运动损伤主要内容框架课件参考(经典实用)

,运动的损伤与预防,运动损伤主要内容框架课件参考,主要内容,一、概述,二、运动损伤的原因,三、运动损伤的分类,四、常见的运动损伤,五、常见运动损伤的处理方法,六、运动损伤的预防原则,七、预防措施,八、结束,运动损伤主要内容框架课件参考,一、概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来, 是体育运动的天职. 定义：体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,运动损伤主要内容框架课件参考,二、运动损伤的原因,1、思想因素 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。 2、准备活动不当 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。 3、身体心理素质差 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。,运动损伤主要内容框架课件参考,4、技术动作的缺点和错误 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 5、气候不良与场地不适因 气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 6、带伤练习和疲劳状态下训练 在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。,运动损伤主要内容框架课件参考,三、运动损伤的分类,1、按受伤的组织结构分：皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等 2、按时间可分为：新伤和旧伤； 3、按病程可分为：急性损伤和慢性损伤； 1）急性损伤：一瞬间遭受直接暴力或间接暴力造成的损伤 2）慢性损伤：局部过度负荷、多次微细损伤或急性转为慢性 4、按性质可分为：开放性损伤和闭合性损伤； 1）开放性：伤处皮肤或粘膜的完整性被破坏，有伤口与外界相通 2）闭合性：伤处皮肤与粘膜仍保持完整，无伤口与外界相通 5、按程度可分为：轻度、中度损伤和重伤 1）轻伤：伤后能按原计划进行训练 2）中等伤：伤后不能按原计划训练，需调整 3）重伤：完全不能训练,运动损伤主要内容框架课件参考,四、常见的运动损伤,1、网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 2、踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷， 使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,运动损伤主要内容框架课件参考,3、肌肉拉伤 常见的几种拉伤：大腿前部拉伤 机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承 受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动量力而行，不用力过猛，注意练习场所的温度，拉伤后重新锻炼。 4、韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢。 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地。,运动损伤主要内容框架课件参考,5、骨折 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 原因：直接暴力： 如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨 折，跪倒在地 面引起的髌骨骨折。 间接暴力： 如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。 肌肉强烈收缩时引起如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作，前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折；投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨折等。 表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞。 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 6、胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高.。 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。 预防:避免过度频繁的进行跳跃练习,运动损伤主要内容框架课件参考,7、肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 8、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,运动损伤主要内容框架课件参考,9、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 10、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,运动损伤主要内容框架课件参考,五、常见运动损伤的处理方法,运动损伤主要内容框架课件参考,运动损伤主要内容框架课件参考,运动损伤主要内容框架课件参考,运动损伤主要内容框架课件参考,5、拔罐疗法 概念：是利用火的燃烧造成罐内负压，使其吸附在身体的 一定部位上来治疗疾病一种我国传统疗法。 操作方法：部位的选择，火罐选择，点火，留罐，起罐。 适应症：陈旧性损伤、慢性劳损、风湿痹痛,运动损伤主要内容框架课件参考,六、运动损伤的预防原则,加强思想教育 合理安排体育教学和课外活动 认真做好准备活动 加强保护和自我保护 加强保健指导,运动损伤主要内容框架课件参考,七、预防措施,1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动： 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大： 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具：,运动损伤主要内容框架课件参考,八、小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,运动损伤主要内容框架课件参考,谢谢,运动损伤主要内容框架课件参考,此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢你的支持，我们会努力做得更好！,