健美操课内外一体化教学对学生身体素质的影响——以河南省幼儿师范学校为例

1、健美操课内外一体化教学对学生身体素质的影响以河南省幼儿师范学校为例 目 录摘 要1Abstract11.前言12.研究对象与方法22.1研究对象22.2研究方法22.2.1文献资料法22.2.2实验法22.2.3数据分析法32.2.4比较分析法33.研究结果与分析33.1对学生力量的影响33.2 对学生柔韧的影响43.3 对学生耐力的影响53.4 对学生灵敏和速度的影响54.结论与建议64.1结论64.1.1丰富了体育教学体系64.1.2提供了更优的锻炼机会64.1.3对身体素质提高明显64.2建议74.2.1扩大教学范围74.2.2丰富教学模式74.2.3细化教学内容7参考文献7健美操课内外一体化教学对学生身体素质的影响以河南省幼儿师范学校为例学生姓名：张羽西 学号：20145131169体育学院学院 体育教育专业指导教师：王显 职称：讲师摘 要：近年来，健美操运动在中小学以及高校之中逐渐普及，使我国的体育课基础教育更加丰富。健美操由于相对简单的技术动作、适中的体力消耗和时尚的潮流风格而受到很多青年学生的喜爱。不过限于课时的不足，体育课上的健美操锻炼并不一定能够取得圆满的效果，相对而

2、言，采用课上课下统筹安排更加科学合理，并易于取得良好的锻炼效果，对于健美操训练者的身体素质以及专业技能水平的提高有着积极的意义和较好的效果。本文通过实验对比，对健美操课内外一体化教学对学生身体素质的作用进行研究与归纳，希望将课内外一体化教学模式发扬光大。关键词：健美操；课内外一体化；教学；身体素质； Abstract：In recent years, calisthenics has become more and more popular in primary and secondary schools as well as in colleges and universities. Calisthenics is popular among young students because of relatively simple technical movements, moderate physical exertion and fashionable style. But limited to the shortage of the class, P.E. class, aero

3、bics exercise is not necessarily can get satisfactory effect, relatively speaking, integrated in-and-out-of-class teaching mode has a positive role to students physical quality, the aerobics lesson and the internal and external integration concepts together is the better choice to enhance students physical quality. In this paper, the author studies and summarizes the effect of the integrated teaching on the physical quality of the students through experimental comparison, and hopes to carry forw

4、ard the integrated teaching mode in and out of the class.Keywords：Aerobics;Integration in and out of class; Teaching; Physical quali11.前言健美操是一项新型的体育运动项目，也是近年来逐渐流行起来的对学生进行全面素质教育的重要的形式、手段和内容之一。该项运动绝非简单的对参与者的身体进行锻炼，而其更是一种同时训练其智力和品德等方面，具有较为全面功能的体育运动类型1，因此其可以较好的提升处于各学习阶段学生的综合素质。我们需要明白课内外一体化教学的模式是如今在各学校体育教学训练领域，较为推崇和流行的训练模式，该模式是建立在终身参加体育锻炼以及以保持身体健康作为运动首要目标的思想基础之上而发展起来的，并可以促进同学们身体素质和精神文明等诸多方面的共同发展和提高2。在学生能够自主选择体育课程的基础上，对各种教学策略和方法进行综合运动，把教学模式贯穿于课内的体育活动和课外的兴趣活动。课内外一体化教学的最大特点是不仅要把课内教学内容掌握好，同时在课外也需要安排一些健美操

5、课教学任务，更要把健美操课的教学与闲暇时间的休闲体育活动有机的融合起来。笔者为了对该种模式进行深入的分析和研究，采用了对比实验法并将采集出来的各种数据和信息进行汇总和总结，用实际数据来对该方法的实效性进行检验和印证3。健美操运动在全社会的推动下越来越普及，学生的参与兴致较传统体育项目比更高，对健美操与学生身体素质提高之间关系的研究也正在成为重要学术研究课题。2.研究对象与方法2.1研究对象以河南省幼儿师范学校2017级120名参与健美操课程的学生为研究对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法在健美操课内外一体化教学研究过程中查阅了相关文献资料，包括期刊、书籍、学位论文等，收集了与健美操课内外一体化对学生影响相关的文献，通过阅读相关研究成果了解当前研究现状。2.2.2实验法为了检验课内外一体化教学的实际效果，选取了一组样本进行对比试验和数据研究。实验对象为河南幼儿师范学校17级学生共120人，将120人平均分成实验组和对照组，实验组和对照组测试相同的内容，为防止学生出现意外情况不能参加测试，如生病、受伤、请假等，因此，取有效数据100人的成绩进行记录与分析。在测试之前，实验组进行健美操课

6、内外一体化教学，除了每周2个学时的健美操专业课程之外，在每周三或周五的下午，以组织相关比赛为理由，用两个小时的时间进行健美操练习，同时利用周末时间，学生自愿组织进行校外健美操练习。实验组每月从事健美操运动平均24小时,对照组每月12小时。2.2.3数据分析法健美操课内外一体化教学效果的验证主要通过对数据结果进行分析进行。通过对分组实验进行分类和计算，把说明本课题相关问题的特征数据归纳出来。计算公式为：设实验组学生编号为S1-S50，则需要的数值为N1=（S1+S2+S50）/50测试内容包括速度、耐力、柔韧度、力量等方面。分析方式是取平均值进行对比。2.2.4比较分析法通过实验的结果整理出相关的数据，对比实验组和对照组实验数据的差异并进行分析并进行判断。首先在进行此法之前先对接受该研究法训练的两组同学进行摸底检测并记录，之后再对两组同学采用不同的训练方法并持续30天以使得训练方法的效果能够充分的体现出来，之后才对两组同学进行下列几种项目的测试以检验其效果，有测试对象身体柔韧性的坐位体前屈；有测试受训对象心脏和肺脏机能和耐力的要求在半分钟内完成20个蹲起的项目；也有检测受训对象身体灵敏性

7、和跑动速度的20米冲刺；另外还有可以检验受训对象身体整体素质尤其是上肢力量的腹地挺身项目等等，得出数据并进行分析并与校内外一体化教学开展之前的测试数据进行对比。3.研究结果与分析3.1对学生力量的影响表1 力量检测数据对比图（100人）组别教学前（个）教学后（个）本组差值（个）增长百分比（%）实验组39.441.82.46.1对照组39.739.90.2-对比差值-0.32.3-5.7我们知道对于一个人来说其不管要参加何种形式的体育项目，都必须拥有一定的力量基础，否则运动项目特别是比赛项目也就形同虚设、毫无价值4。我们以测试项目中的60秒内被测人员所完成的俯卧撑数量就能够知道两组人员在此方面的表现情况，最后对照组同学该项目的平均数为39.7次，而实验组的同学该项目的数量平均为39.4次，两者相差约0.3次，总体差距区间不大，可以不作为差距参考，而考虑为基本相等。在为期一个月的校内外一体化教学之后，实验组学生的平均俯卧撑数量上升至41.8个，比教学前增长2.4个，增长率为6.1%。而对照组学生平均俯卧撑数量仅上升0.2个，基本没有显著的变化。实验组在经过校内外一体化教学之后，平均俯卧撑数

8、量比对照组增加2.3个，超出5.7%，属于有效增长。我们通过实际验证结果发现该方法在力量提升方面对于男生和女生都有较好的效果，然而由于男同学平时就对自己的力量训练较多而女生在此方面锻炼较少，因此开展专项的力量锻炼之后女生的提升效果也就明显优于男生5。所以我们认为该教学训练模式对于提升同学们的力量素质和肌肉强度水平方面，有着较好的效果6。另一方面，力量训练需要比较规律的频率，也可证明健美操可以作为日常锻炼方式，对学生的身体素质提高有重要的促进作用。3.2 对学生柔韧的影响表2 柔韧检测数据对比图 （100人）组别教学前（cm）教学后（cm）本组差值（cm）增长百分比（%）实验组19.123.94.825对照组19.219.70.52.6对比差值-0.14.2-21在对同学们身体柔韧性进行检测和测试的项目中，坐位体前屈能够将同学们的该项技能水平充分展示出来。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力7。它的优劣取决于人们各关节周围软组织的体积大小及韧带及肌腱以及及皮肤的伸展性8。而人们如果经常参加体育锻炼并做一些肌肉和肌腱的拉伸动作能够有效改善相应关节位置的延展性和柔韧性，

9、同时该项指标是人们身体素质优劣的风向标9。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强10。而我们可以按照不同人群的身体状况和特征以及人们的不同需求来为其训练和教授不同类型的健美操并充分发挥出不同种类健美操所具有的特点11。而我们通过长时间的对比研究发现健美操其所具有的对参与者体能消耗适中，而其参加该项目时很多的动作幅度都相对较大，依据其所具有的这些特性可以作为锻炼参与者身体柔韧性的较好手段和项目。测试表明，在进行健美操课内外一体化教学之前，实验组坐位体前屈平均触摸距离为19.1厘米，对照组坐位体前屈平均触摸距离为19.2厘米，双方平均相差0.1厘米，基本可以忽略。而在校内外一体化教学之后，实验组坐位体前屈触摸距离明显提升，达到23.9厘米，增长4.8厘米，增长率达到25%。对照组没有经过健美操课内外一体化教学，但是仍然有日常健美操体育课程，一个月后，坐位体前屈触碰距离变为19.7厘米，小幅度增长，增长率为2.6%。但是实验组数据比对照组数据平均增长4.2厘米，增长率21%。我们通过数据可以发现在经过一段时间的训练之后在身体柔韧度方面，女生取得的效果不及男生，出现这种情况的原因是女生平时就较为注重自己身体柔韧性的训练和保持，其潜能已经开发到了相对较高的水平，但是男生在平时更多的注重自己的力量训练，其在身体柔韧性方面有着更大的开发潜力和提升空间。因此最后出现了这种对比效果12。但是经过一体化教学，总体上说明，健美操课内外一体化教学对于学生身体柔韧度的提高效果比较明显，可以在短时期内大幅度提高学生身体柔韧度。3.3 对学生耐力的影响表3 耐力检测数据

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