《关注自己的健康》教案.docx

第 24 章、健康的生活第 1 节、关注自己的健康（第 1 课时）【情境导入】有人形象地把健康比做 1,把金钱、房产、车子、学识、地位、权力、荣誉……都比做一个个的 0 ，随在其后有了前面这个 1 ，后面的 0 越多越殷实，就是少一些 0 也足够实惠但是如果 1 不在了， 0 还有意义吗？健康是人生最宝贵的财富，这节课，我们就一起来关注自己的健康板书）第 1 节、关注自己的健康提起自己的健康，我想先问问同学们： （畅谈）1 .你认为自己健康吗？2 .你判断的标准是什么？到底什么才是真正的健康？让我们带着这个问题走进本课，请同学们快速地自学课本P61-63 ，同时提出你最想探究的问题你能用自己的语言给健康下个定义吗？（板书）健康包括：身体健康、心理健康和社会适应性良好——世界卫生组织[ 过渡 ] 拥有健康的身体，科学锻炼是前提一、科学锻炼身体：1. [ 讨论 ] 观察课本 P61 图 24-1 ，选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体的循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响2. 除此之外，同学们最喜欢的体育锻炼项目是什么？说说它对于你拥有健康的身体有什么帮助？3．进行体育锻炼时，要讲究科学。

你认为科学地进行体育锻炼应该注意哪些问题？最好结合一些实例讲讲[ 点拨 ] 科学体育锻炼，应该做到：循序渐进、持之以恒、运动方式要多样[ 过渡 ] 拥有了健康的身体，就是很健康的吗？二、拥有健康的心理：[阅读]课本P62资料“脑瘫女孩，绚烂人生”1 .这一则新闻、一份资料对比之后，引发了你什么思考呢 ?2 . 正值青春年华的同学们，有时也会遇到一些烦心事请你以“最近比较烦”为题，简单写下你的一个烦心事[ 交流讨论 ] 与生物学有关的一个职业叫心理咨询师，请你做一次“心理专家” ，为你的同学讲讲遇到烦心事，你是怎么做的？（组内交流-典型问题全班交流课本P63也给了我们一些很好的建议[ 点拨 ] 拥有健康的心理，才能更好的与他人和谐相处，这就是健康的社会关系较好的社会适应性主要表现在以下几个方面：1 、具备适应各种自然环境的能力；2、具备建立良好的人际关系的适应能力；3、具有能处理和应付家庭、学校和社会生活的能力［过渡］很多同学都说自己是健康的，想测试一下你的健康指数吗? 《健康评价表》在相应的分数上画其中1分表示“完全不符合” ，2分表示“不太符合” ，3分表示“比 较符合”，4分表示“完全符合”。

1.我至少有,两个好朋友1 2 3 42.我的体重在正常范围内标准体重（千克） -身图（厘米）-105厘米正常范围：标准体重标准体重X 10%1 2 3 43.当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助1 2 3 44.我至少可以说出三种我做得很好的事情1 2 3 45.我早上起来感到身体很舒服1 2 3 46.我至少有一种爱好或特长1 2 3 47.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动1 2 3 48.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈1 2 3 49.我的身体很灵活1 2 3 410.我同男生和女生的关系都很好1 2 3 411.我积极参加集体活动1 2 3 412.当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴1 2 3 413.我的牙齿很健康1 2 3 414.我的睡眠很好1 2 3 415.我能原谅别人的缺点或错误1 2 3 416.我的体育成绩都已达标1 2 3 417.我大多数时候感到心情愉快1 2 3 418.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己1 2 3 419.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议1 2 3 420.在做事或读书时，我的注意力集中。

1 2 3 421.我很少感觉到乏力1 2 3 422.当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝1 2 3 423.我的食欲很好1 2 3 424.我对自己的外貌感到满意1 2 3 425.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好1 2 3 4评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价 评价参考：85-100分：你的健康状况良好70-84 分：你的健康状况较好50-69 分：你的健康状况一般50 分以下：你需要努力提高自己的健康水平［思考］⑴哪些指标是评价身体健康的？哪些指标是评价心理健康的？哪些是评价社会适应状 态的？⑵为什么要从这几方面评价一个人的健康呢？［归纳总结］做一个真正健康的人应该具备 ：（1）有健康的生活方式，对疾病有一定的预防和抵抗能力;2）能保持心理健康；3）具备良好的社会适应能力达标训练】1 ．判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？（ 1 ）身体无疾病就是健康 （ ）（ 2 ）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康 （ ）（ 3 ）生理健康的人不容易生病，体力充沛 （ ）（ 4 ）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是心理健康的体现。

（ ）（ 5 ）生理、心理、社会关系三方面彼此没有联系 （ ）（ 6 ）经常与他人打架，这人最起码社会关系不健康 （ ）2 ．做一个健康的人应具备的条件是 （ ）A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗B、保持心理健康C、具有良好的社会适应能力D、以上三项都具备3 ．下列说法中不正确的是 （ ）A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向 上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系4 ．下列做法不可取的是 （ ）A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说D． “一醉解千愁” ，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉 ——借酒浇愁愁更愁！【健康寄语】健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切没有健康就等于失去了人生的参赛权选择健康的生活方式，我们应该科学锻炼身体、拥有健康的心理、保持和谐的人际关系。

朋友们，健康成长吧因为有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切！【问题反馈】同学们还有哪些健康方面的问题，可以提出来再讨论和交流 。