梅雨来袭饮食卫生要当心.pdf

减肥效果好:雪莲果营养功效怎么样？国际马铃薯中心的资料表明，雪莲果含丰富的带有甜味的低聚果糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人吸收，糖尿病患者亦可使用那么，雪莲果营养功效怎么样呢？减肥效果好:雪莲果营养功效怎么样雪莲果富含人体所需的20多种氨基酸及多种维生素、矿物质、特别是寡糖含量最高，能促进有益微生物的生长雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素日本研究并发现，每天服用3-6g 的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用果寡糖具有：促进消化，调理胃肠道；使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；通便、防治下痢；降火清毒、防治面疱、暗疮；提高免疫力负作用：性大寒，肠胃不好者慎食大量食用后会出现胃寒,便溏,狂泻不止等症状.女性滋阴养颜食疗法吃出健康美丽！人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长黄帝内经里说，“阴虚则内热。

因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物1.鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 8 页 -2.猪肉皮有滋阴和润燥的作用清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，春秋季节食用更好3.牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜4.甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜5.干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾本草从新里说，干贝“疗消渴”糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用6.蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。

糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用7.桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴本草经疏说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合8.枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用9.银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜10.阿胶既能滋阴，又能补血对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用女人想要滋阴补肾吃什么好呢?一般通过食疗方法效果较好，不用吃一大推药，就在平时的正常饮食中摄取滋阴食物，便能达到滋阴补肾的效果那么，哪些食物具有这个功效呢?以下为大家推荐10种有效的滋阴补肾食物名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 8 页 -天麻乌鸡汤原料：天麻 50克、红枣 20克、枸杞 10克、乌鸡半只、老姜10克做法：1、天麻用温水泡24小时，泡软后就可以切成片，我家这个天麻是野生的，是前天我到九顶山找藏民买的；2、乌鸡洗净切成大块，氽水；3、取砂锅，加入适量冷水，放入姜片、天麻片、红枣乌鸡一起大火烧开10分钟，转小火炖一个半小时；4、加入枸杞、白胡椒粉、盐再炖20分钟起锅。

温馨提示：1、天麻有医治惊风和神志昏迷、提气益神的作用天麻无论单用或与其他药物配伍使用，都能治疗许多疾病；2、天麻乌鸡可用于治疗气血两虚或产后体虚所引起的头晕、贫血以及低血压等病症，补益气血，滋阴化痰春季 户外活动应做足功课！时下，虽然很多地方气温都突破冰点，但不少人还是会选择户外旅游在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会导致皮肤损伤，还会引起关节炎、慢性支气管炎、心脏病、脑中风等多种疾病笔者在此提醒大家，在寒冬选择外出旅游时要做好准备工作首先要了解目的地的温度，准备一些必要的冻伤药;内衣要选择柔软、透气的，尽量减少皮肤暴露部位，对于易发生冻疮的部位要多活动和按摩其次，如果去冰天雪地里徒步旅行，脸部、手部要涂防冻油膏，不能在雪地里久留，每隔一段时间要活动10分钟左右，以促进血液循环，提高体温第三是鞋袜不要太紧，一旦出汗，要勤换鞋袜，特别应注意不要用烫水洗脚，这样会加重冻伤，要多用温水洗脚春季花粉过敏多喝八种饮料可防过敏！随着气温的不断攀升，春天的感觉真是越来越明显春天是生机勃勃的象征，小草、树木纷纷露出新芽，花儿也不甘寂寞的竞相开放然而，漂亮景色虽然迷人却带来了过敏问题春风一吹，花粉四处飞散，让饱受花粉过敏困扰的人们烦不胜烦。

多喝几种饮料能让您不受花粉过敏困扰，享受一个美好春季!名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 8 页 -一、绿茶我们身边常见的绿茶就是抗击花粉症的一员猛将绿茶中含有丰富的儿茶素，儿茶素具有抑制引起过敏反应的组胺的作用二、荞麦茶荞麦实际上是多酚的一种，其含有丰富的芦丁，芦丁具有抑制组胺的过度分泌进而预防过敏的作用但是对荞麦本身就过敏的人群不宜饮用荞麦茶三、酸奶饮料酸奶中含有的乳酸菌具有减轻花粉症状的效果尤其是加入了双尾菌的酸奶产品，在对人体实验中也被证实能改善和减轻过敏症状，眼部、鼻部过敏症状的缓解最为明显四、柠檬汁柠檬中含有的维生素C能够抑制过敏反应尽管柠檬果汁具有抑制花粉过敏的效果，但据称柠檬皮的抗过敏效果更佳显着喝的时候可以将柠檬切片，配合薄荷叶、蜂蜜制成碳酸水，不但可以抗过敏，还能够让您一尝美味五、甜茶甜茶自几年前被发现对抵抗花粉症有效以后就一直人气不减甜茶中含有一种名为甜茶多酚的成分，这种成分能够改善花粉过敏的症状但需要注意的是，甜茶有许多种类，能够改善过敏症状的只有属于蔷薇科覆盆子属的“甜叶悬钩子”，其他的甜茶并不具有改善过敏症状的功能，消费者们在购买的时候也应当注意哦!六、薄荷茶薄荷中含有具抗过敏作用的薄荷多酚，每天坚持饮用可以改善因过敏出现的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等让人格外痛苦的症状。

在香薰行业中，也常常使用薄荷制成的精油来缓解因花粉过敏造成的不快症状七、红牡丹茶在红牡丹茶中，含有比其他茶类更多的甲基化儿茶素，因此具有缓解过敏症状的效果八、绿色果汁绿色的果汁没有直接缓解花粉过敏症状的效果花粉过敏症状发生的根本原因是人体免疫系统的紊乱，绿色的果汁能够让人体补充足够的维生素和矿物质，通过日常饮食让人体保持强大的免疫功能，不致轻易出现花粉过敏及恶化女性经期不宜吃得食物！“要想身体好，每天吃仨枣物美价廉的红枣是出了名的补血“利器”，很多女性都拿它当零食吃甚至在国外还有这样的报道，称临床上对于一些身体特别虚弱的病人，经常吃红枣，恢复健康的速度要比吃维生素制剂的病人快3倍名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 8 页 -吃红枣本来是件挺好的事，连本草纲目上都说：红枣主治腹气、平胃气、通九窍助十二经;补少气、少津液、身中不足;和百药、补血降压、补肾健脑可这看似人人皆宜的红枣，还真就有两类人群在特殊时期不能吃经常腹胀和爱浮肿的女性在经期不宜吃第一类容易腹胀的女性在经期不宜吃红枣，是因为吃后会生湿积滞，加重腹胀而常出现眼肿、脚肿的女性，在中医上讲是体内湿重的表现，这类女性不仅经期，就是在平时也不太适合常吃红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，浮肿的情况会更严重。

经期你必须绕开的三类药月经期间是女性免疫系统最脆弱的时候，在这一时段，饮食宜清淡，作息要规律，还要避免着凉而且要提醒的是，在经期还要避免用以下三类药物1.抗凝药或止血药：阿司匹林等抗血小板药和抗凝药容易使月经量增多2.激素类药物：激素类药物会影响内分泌系统，在月经期间服用容易引起月经周期、行经时间及经血量异常而且激素类药物的副作用不仅会发生在行经期间，还可能波及其他时段所以月经期间不要用激素类药物3.泻药：如果在月经期吃泻药，虽然能暂时缓解便秘，但会带来腹胀、腹痛、腰痛等问题所以预防经期便秘，重要的是平时多吃蔬菜水果，而不是单纯靠药物解决严重的可以早晨喝一杯浓度高点的蜂蜜水此外，虽然女性在经期身体相对脆弱、敏感，很多药都不能用，但此时子宫内血管充盈，如能全身用药，可以在局部达到较高的血药浓度，是治疗慢性盆腔炎或月经不调的好时机如在医生指导下于月经前45天开始服用芩连四物汤(川芎、当归、白芍药、生地黄各15克，黄芩、黄连各7.5克，以上药材研粗末，水煎，空腹时服)，每次连喝 10天，连续喝 23个月经周期，就能达到比较好的调经效果经期 这些水果不宜碰 1.寒性水果：其实水果也是有“性情”的，寒凉水果的确不太适合经期食用。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经2.代表：寒性水果的典型代表是西瓜虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之除西瓜外，女性经期不能吃的水果还有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等3.温性的水果：除了寒性水果，水果中还有“温性”和“平和”的水果，女性朋友在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状4.代表：温性水果荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果平和”水果的典型代表是苹果苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 5 页，共 8 页 -便秘很有效果。

属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等生活小事预防乳腺癌！乳腺癌是女性的头号杀手，与其它癌症不同，乳腺癌的发病率最高，对女性的危害最大专家介绍，女性患上乳腺癌的原因是有很多的，女性朋友最好能够在日常生活中注意一些小事，以预防乳腺癌那么具体该怎么做?不妨看看专家的介绍吧：1、洗澡时防止用热水影响咪咪，更不要在热水中长时刻浸泡，洗澡水温以27左右为宜规则的性生计能推进咪咪的血液循环、性激素排泄的添加，有利于女人咪咪的安康2、坚持过量的运动运动不只有助于咪咪健美，还能下降乳腺疾病的发病率一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%日常生活中应该如何预防乳腺癌?坚持过量的运动也是预防的一种3、坚持心情愉快、酣畅，包管睡觉的足够中医以为，音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果4、随时坚持挺胸收腹的杰出姿态女人的背部与咪咪安康亲近相关走路时要使背部平直，咪咪天然挺起，坐立时也应挺胸昂首5、少穿束胸或紧身衣，合理运用文胸日常生活中应该如何预防乳腺癌?类型适宜的文胸对咪咪安康很重要，最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

6、慎用丰胸产物平常生计中过量吃些鱼、肉和乳制品，能添加少数脂肪，坚持咪咪的饱。