2021年3-6步法-(1)PPT课件.ppt

第七节 步 法1- 第六节 步 法2-步法教学视频3- 一，基本步法介绍4-一，基本步法介绍 (一)单步： 以一脚为轴，另一脚视需要向某一方向移动，移步完成时身体重心也随之落到移动脚上； 5- (二)跨步 以远离来球的一脚蹬地，靠近来球的脚向移动方向跨出一大步，身体重心立刻落到该脚上(攻球时可落脚，击球同时进行)，蹬地脚快速跟上半步或一小步；也称换步 ；6- (三)跳步以远离来球的一脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地始终球方向跳动，蹬地用力大的脚先落地，另一脚跟着落地站稳 ；7- (四)并步 并步与跳步基本相像，但不作腾空跳动；远离来球方向的一脚始终球方向快速蹬地起动，先并一小步，同时另一脚始终球方向跨出一步；先起动的远侧脚，其移动幅度不超过另一脚；移动速度较快时，并步也可称为滑步；8- (五)交叉步近来球方向的脚先做一小垫步并用力蹬地起动，身体始终球方向转动，远离来球的脚越过近来球方向的脚跨一大步，两脚在身前形成交叉；远离来球的脚将落地时击球，同日寸上体顺势面对球台(而不要左肩对着球台)，近来球方向的脚随之落在另一只脚的侧后方 ；9-二，把握基本步法的留意事项 (1)假如每次击球间隙中没有小碎步调整，每次移动前不先用小垫步起动，那么移步将显得特殊生硬；训练有素的专业运动员，打球时膝关节，小腿和踝关节总是极富弹性，起动前或仍原中不时地轻跳一下，踮一下，似乎公共汽车到站后不熄火，马达一个劲地转动着，只待乘客上下完毕，一挂挡，即可再次起动；优秀的运动员，正是这样完成了重心的调整，两脚间距的调剂，小范畴的取位移动和不同步法的连接； 10-二，把握基本步法的留意事项 (2)移动中保持身体的紧凑，上身不要晃动太大，不要松散，头部在地面的垂直投影尽量不要超过脚尖的位置，使身体重心保持在两脚蹬地可以把握的范畴内，不然身体会失去平稳，难以连续击球； 11-二，把握基本步法的留意事项 (3)膝关节的弯曲与伸直动作既是连接步法与手法的重要环节，又是击球用力的“能量储备与释放”过程，蹬地的力气也与身体移动的速度直接相关；发力击球时，应当防止双膝同时弯曲和同时蹬地，否就会使身体重心向上蹿，影响向前的和谐用力；身体重心必需由一脚转到另一脚；发力终止时，重心的支撑脚应准时向发力的相反方向蹬地，以便身体重心快速仍原到两脚之间；正手攻球瞬时，一般应当以右脚蹬地作为发力支点；侧身攻斜线可以使重心移到左脚，但瞬时用力的支点应当在右侧髋关节处；侧身攻直线，用力支点应在右脚上；12-二，把握基本步法的留意事项 (4)为了能发挥自身打法的特长，必需考虑什么样的步法才是最适合自己的；假如对自己正手的杀伤力有信心，侧身抢攻和扑打正手的步法便是重点；假如善于反手，移步速度又不是太快，就应着重强化正反手的转换步法；练球时强调以步法的移动去找固定的击球时间，要主动地“死线活练”； 13-三，基本步法的运用14-(一)回击近网短球1，右脚单步上前，以正手回接右方近网短球；2，站位较远时，可运用跨步上前回接； 15-3，左脚单步上前，以反手回接中路近网短球；4，左脚单步上前，以正手回接左方近网短球；16-（二）侧身攻击1单步侧身：只适于攻打中间偏右的来球，有时运用可起偷袭成效；2跨步侧身：移位时要加转体动作，快攻打法运用较多，适合以中等力气快速击球制造机会，比如快带弧圈； 3跳步(或滑步)侧身：移位时腾空(或脚轻擦地面)转体，利于大力攻球，弧圈打法运用较多，快攻打法多用于侧身突击；17-（三）左右移动(1)快攻打法多以跨步结合跳步；(2)弧圈打法多用连续跳步；(3)运用交叉步大范畴移动后，连续以交叉步向相反方向移位的比较少，多是先以小跳步(或并步)调整位置，然后再以跳步或跨步移动；(4)单步结合单步左右移动的情形较少，而以单步向侧前方上步后再以跳步向侧后方移动的却比较多；18-。