体操技巧——头手倒立.docx

体操技巧——头手倒立年级九人数课次2地点教学内容头手倒立教学目标1、学生道头手倒立的动作要领2、学生在保护帮助下做出头手倒立动作3、培养学生胆大心细、互帮互助的优良品质教学重点难点1、稳住身体重心，控制身体平衡能力2、三角支撑，吸腹提臀伸髋教学过程课的内容时间组织形式开始部分准备部分基本部分结束部分一、课堂常规1、体育委员整队集合，清点人数，报告老师；2、师生问好，考勤，宣布课的内容和任务；3、检查着装，安排见习生二、热身运动1、绕操场慢跑3圈；2、成体操队形徒手操4×8拍；①扩胸运动②振臂运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿⑦膝关节绕环⑧腕、踝关节绕环三、头手倒立教学：1、示范并讲解动作要领：要领：两手体前撑垫与肩同宽，用头的前额上部在两手前着垫，颈部梗直，头、手成等边三角形；一脚稍用力蹬地，使臀部位置提高，另一腿向上摆起，使身体重心控制在等边三角形的支撑面内，蹬地腿与摆动腿并拢，两肘内收，身体慢慢伸展，两腿绷直成头手倒立口诀：上体前屈两手撑，头手要成三角形，蹬摆配合控重心，并腿停留两秒钟2、保护与帮助的方法：保护帮助者站在练习者的前或侧方，两手扶髋或腿，帮助维持身体平衡如练习者感到重心前移，无法控制身体平衡时，可采用低头团身前滚的方法进行自我保护。

3、分组进行撑手、放头、提臀练习：要求：头、手位置成等边三角形，梗头；提臀，重心稍前移4、 在保护下进行头手倒立的蹬摆练习：要求：蹬摆配合协调，力量适中有控制四、 身体素质练习1、 分腿体前屈的屈臂支撑练习2、 蹲撑开始，两腿分别架于支撑的肘关节上的静力练习五、结束：1、放松活动，2、体委整队集合，3、课后讲评，4、清点归还器材，5、下课，师生再见一、组织形式：××××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ ××：男生 ○：女生 △：老师要求：四排横队，快、静、齐二、组织形式：1、两路纵队沿跑道行进： 要求：队伍整齐，口号响亮2、体操队形：× × × × × × ×× × × × × × ×○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × △要求：动作规范到位，听从口令指挥三、组织形式：1、学生认真观察听讲，积极思考×××××××××××××××××××× △○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○2、 认真观察并注意保护帮助的时机和部位。

×××××××××××××××××××× △ ×○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○3、 全班分八个小组（男女生各四组）进行练习，老师巡视指导×××× ×××× × ×△○○○○ ○○○○○ ○4、同上四、组织成体操队形如图所示：× × × × × × ×× × × × × × ×○ ○ ○ ○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △五、组织：××××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：快、静、齐预计心率练习密度课后反思。