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学会调控情绪共32张

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常见问题

1、第二框学会调控情绪,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,为什么老奶奶的情绪前后截然不同，是什么决定了她的情绪？ A-Activating Event：诱发事件 B-Beliefs：个体在遇到A之后相应而生的信念、看法 C-Consequence：个体情绪的行为反应以及行为的结果,B,A,C,A,情绪ABC理论,情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,情绪是可以调适的,韩国青年杀母事件,这说明了青少年的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,每位同学在纸上写出自己最烦恼的一件事。,我的烦恼,随机抽出一位同学的纸条，全班同学帮助他（她）想办法，主意越多越好。,调节情绪，我有高招,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴

2、奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意力转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,注意力转移法,观花,赏乐,注意转移法,旅游,理智调控法,1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,你知道 “卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？,史记越王勾践世家,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,勾践用的是自我激励法俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,徐悲鸿用的是情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,幽默化解法,积极的自我暗示,合理宣泄,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 5、书写,哭泣,科学证明，伤心、愤怒时候的眼泪，都含有有毒物质。所以，面对压力，一起来排毒吧！,倾诉,一份快乐，多和一个人分享，就会变成原来的2倍；一份伤心，多和一个人分享，就会变成原来的1/2 当有了压力，可以向朋友倾诉，也可以拨通咨询热线，还可以用日记记录心情。,运动,既然有了不得不爆发的能量，那就让我们用大家都接受的方式爆发吧！,喊,除了躯体的运动之外，其实，声音也是可以爆发的！我们可以选择对着旷野大声喊，或者放声歌唱,书写,喜怒哀乐，不忘关心他人,请欣赏课本P36的例子李铮的做法是否合适？对身边的人有什么影响？在宣泄情绪时要注意哪些问题？,情绪修养目标(“四不”),喜不能得意忘形,怒不能暴跳如雷,哀不能悲痛欲绝,惧不能惊慌失措,总结,二、情绪调节的有效方式,一、情绪是可以调控的 1、情绪与个人的态度紧密相连 2、青少年情绪具有多变的特点,1、注意力转移法 2、幽默化解法 3、积极的自我暗示 4、理智调控法 5、合理宣泄情绪（注意事项）,一句话小结,情绪可调控，方法好几种，宣泄要合理，不可出问题。,

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