中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南课件
42页1、中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南,孕期妇女膳食指南,一、孕前期(孕前3月6月) 准备阶段 预防阶段,多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 常吃含铁丰富的食物 保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入 戒烟戒酒,表1 常见食物中叶酸的含量(g/100g),表2常见食物铁的含量(mg/100g),研究显示,当围孕期和孕期碘摄入量25g/d时,新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特点的克汀病。 怎么预防呢? 除摄入碘盐外,建议每周摄入一次富含碘的海产品(海带、紫菜、鱼、虾、贝类)。,丈夫吸烟,不仅影响自身的健康,还严重影响精子的活力,致畸形精子增多。停止吸烟半年后,精子方可恢复正常。 计划怀孕的妇女要远离吸烟环境,减少被动吸烟的伤害。 经常饮酒、酗酒,影响精子和卵子的发育,一是容易流产,而是胎儿发育不正常。,二、孕早期(孕1周12周) 主要是妊娠反应,u,膳食清淡、适口 少食多餐 保证摄入足量富含碳水化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 戒烟戒酒,如何预防和减轻妊娠反应?,清淡、少食多餐、不要片面追求食物的营养价值,待反应停止后逐渐纠正。
2、 一般的反应,在医生指导下补充B族维生素 适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。 为减轻恶心、呕吐症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。,孕早期缺乏碳水化合物对母体的影响 孕早期缺乏碳水化合物对胎儿的影响,孕妇吸烟对胎儿的危害 尼古丁-畸胎、死胎 氰化物-先天性心脏病、唇裂等 一氧化碳-妊高症 其他毒物-胎儿缺氧-生长发育迟缓,饮酒对胎儿的危害,酒精中毒综合征 体重低、心脏及四肢畸形、中枢神经系统发育低下、智力低下等,三、孕中末期(孕13周分娩) 胎儿快速生长发育,母体的子宫、乳腺等生殖器官也逐渐发育。,适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 适当增加奶类的摄入 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动,维持体重的适宜增长 戒烟戒酒,少吃刺激性食物,(一)适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量,鱼类除了优质蛋白质外,还有多不饱和脂肪酸,对孕20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。ARA、DHA 蛋类尤其是蛋黄,含有卵磷脂、维生素A和维生素B2 。 建议每天50100g 鱼每周吃23次 每天一个鸡蛋 除摄入碘盐外,建议每周摄入一次富含碘的海产品,(二)适当增加奶类的摄入,孕2
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