养生文化进万家-五大杀手课件
71页1、刘霞专家全国巡讲,“ 养 生 文 化 进 万 家 ”,主办:吉林省农安县(刘霞) 无限极(中国农安)有限公司,刘霞专员,人类的自然寿命 理论上: 100150岁 长寿期: 90岁 老年期:中年老人7590岁 青年老人6575岁 小朋友老人6065岁,百岁老人,要做乖孩子,人生70,不再稀奇了! 现在是米寿年代:80岁死,不是好孩子 不遵守纪律、不文明,“插队了”! 很快要进入百岁年代: 90岁死也不是好孩子! 不乖! 我们都要做好孩子,做乖孩子! 不乱插队!,百岁人生不是梦,对生命,要珍惜,要呵护 作为关注健康的“明白人” 不能活到九十岁, 就是你的错 !,健康的定义(世界卫生组织WHO) “健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康70%,健康15%,疾病15%,气候变化,环境污染,不良生活 方式,食品安全,不良情绪,意外伤害,正气不足 阴阳失调 脏腑失和,现代生活 危机重重 健康受到多种因素威胁,.,人类健康的杀手, 悄悄的杀手:,高血压,约1.1亿人 症状少, 无声的杀手:,高血脂,约一亿人 无症状,小心中风,头晕,烟、酒,“提神” “活神仙”,甜
2、蜜的杀手:,糖尿病,约2000万人,3000万人糖耐量下降,微笑的杀手:,糖尿病足,老人所谓“风湿痛”,骨质疏松症,像影子一样 伴随人的终身 到了晚年 夕阳的影子 又长又瘦 这时才想起.要补钙了吧! 是否为时有点晚了?! 它给人带来痛苦.伤残.死亡 国际骨质疏松日: 每年10月20日,影子杀手:,正常肝脏 轻度 脂肪肝,冠心病、糖尿病 “法定”接班人,“健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡 (1)儿童患成人病 小学生高血压 中学生脂肪肝 青年人患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了1207050年!,亚健康不是病, 发展下去不要命。 亚健康可怕吗?,养生保健,任其发展,对待健康,四种人 ,四种结局,1、聪明人:主动健康,投资健康 健康增值活到一百二十岁 2、明白人:关注健康,储蓄健康 健康保值平安活到九十岁 3、普通人:漠视健康,无动于衷 健康贬值带病活到七、八十岁 ( 120岁少活50年) 4、糊涂人:透支健康、提前得病. 多数是“白领 .骨干.精英” 生命浓缩只能活到五、六十岁 (120岁少活70年),不生病 少生
3、病 晚生病,养生,救治于后,不若摄养于先!,养生的目的,健康的四大基石,(世界卫生组织 维多利亚宣言) 四句话,十六个字: 合理膳食(全面、均衡、适度) 适量运动(吃动平衡,走向健康) 戒烟限酒(坚持良好的生活习惯) 心理平衡(天天快乐,享受人生),无限极 健康理念,世界卫生组织 健康的四大基石 合理膳食. 戒烟限酒. 适量运动. 心理平衡 四合理:饮食、起居、运动、情志 三调养:正气、阴阳、脏腑 三平衡:健康、家庭、事业 三富足:时间、财富、精神 三和谐:个人、集体、社会,思利及人 “当你获得健康的同时,让别人也获得健康”。将健康价值提升到新的高度,钟南山 谈中医,西医的特长:治急性病. 重病 中医药特点: 对慢性病特好,“治未病” 调节免疫功能、强调整体治疗 西医,简单地杀灭肿瘤, 最后“瘤没了,人也死了” 中医,不是直接消灭肿瘤 强调以正攻邪、人瘤共存 改善生活质量、延长寿命,生活习惯四合理:中医养生的基础,饮食合理,吃出生就会 “我该吃什么好?” 吃出病容易 吃出健康也不难 合理膳食关键是:“合理” 合理膳食牢记6个字:“全面.均衡.适度” 饮食“三意”:“不刻意.不随意.但要
4、注意” “什么都吃,适可而止” 七八分饱,营养正好,四季睡眠法(顺应自然规律),起床时间:中国人看太阳,外国人看钟点 .冬季:早睡晚起,待日出 , 避寒就暖(阳气内藏) .春季:入夜即睡,不必晚起(万物萌发) .夏季:稍晚入睡,适当早起(阳气旺盛) .秋季:适时睡觉,适时起床(阳气收敛) 理想(充足)的睡眠养血 过多耗气, 过少耗神、折寿 中医:“气”是动力.无形,“血”是营养.有形,超负荷时,人体会自动发出保护信号,饿:能量不足了,抗病能力下降了 渴:体内已丢失水分约 1 公斤 累:身体已很疲劳了 困:大脑已很疲劳了 痛:出问题了 经常超负荷(饿.渴.累.困) 过度疲劳会积劳成疾,2011“世界行走日”活动,由中华全国体育总会 主办 无限极(中国)有限公司 独家合作 在全国12个城市展开 走,是人类保持健康最简单的运动 1 最有效的运动 活动倡议:“每天行走6000步” “每天行走多一步,健康人生无限极”,相当于走千步,跳绳3分钟,健身操6分钟,瑜伽7分钟,跳舞10分钟,骑自行车7分钟,跟宠物走15分钟,相当于走千步,拖地板8分钟,相当于走千步,乐观向上,生气 用别人的过错“惩罚”自
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