养生原则(3)1
18页1、 第二节 养生原则q顺应自然q形神共养q动静结合一、顺应自然天人相应顺应自然“春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也 ,弗顺则天下无为纲纪”汉书“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和 喜怒而安居处”灵枢本神素问四气调神大论篇第二“春三月,此谓发陈,天地俱生,万 物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓 形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺, 赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。 逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。“夏三月,此谓蕃秀,天地气交, 万物华实。夜卧早起,无厌于日,使 志无怒,使华英成秀,使气得泄,若 所爱在外,此夏气之应,养长之道也 。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少 ,冬至重病。”“秋三月,此谓容平,天气以 急,地气以明。早卧早起,与鸡俱 兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神 气,使秋气平,无外其志,使肺气 清,此秋气之应,养收之道也。逆 之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。” “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼 。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光 ,使志若伏若匿,若有私意,若已 有得,去寒就温,无泄皮肤,使气 亟夺,此冬气之应,养藏之道也。 逆之则伤肾 春为痿厥,奉生者少。”2、形神共养v形神统一观形神共养v养形指
2、脏腑、精气血、肢体、五官 九窍等形体的摄养。v“形体不弊”则“精神不散”素问上古天真论v“善养身者,可不先养此形以为神明之宅 ?善治病者,可不先治此形以为兴复之 基乎?” 张景岳治形论v五脏是形体功能活动的中心精气是构成人之形体的基本物质,是 立命之本,是化生神的物质基础“精气者,万物之本,全其形则生,养 其精则全形,形全则神全而无病。”不居集血证全书v养神主要是安定情志、调摄精神。 正常的精神情志变化,可以增强体质、 抵抗疾病、益寿延年; 精神情志变化是人体生理活动的重要组 成部分; 精神情志的异常变化,是导致疾病的重 要因素。3、动静结合“气血极欲动,精神极欲静”“养身莫善于动”“养静为摄生之首务”老老恒言动包括劳动和运动“流水不腐,户枢不蝼,动也。形 不动则精不流,精不流则气郁”吕氏春秋尽数篇“人若劳于形,百病不能成”保生铭“一身动则一身强”四存编v现代医学也证明,经常锻炼,能促进身 体的新陈代谢,使各器官充满活力,从 而延缓各器官的衰老静又称“清静”,包括精神上的清静 和形体活动的相对安静状态,是与“动” 相对而言。“必静必清,无劳汝形,无摇汝精,乃 可以长生。”庄子“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能 害。”内经气功中没有肢体运动的静功。注意:“动”和“静”要适度,太过或不及都会 影响人体的健康,导致疾病的发生。“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久 立伤骨,久行伤筋”素问宣明五气篇“能察动静作息之机,自无过与不及之衍”经史百家医录十叟长寿歌昔有行路人,海滨逢十叟。年皆百余岁,精神加倍有。诚心前拜求,何以得高寿?一叟捻须曰,我勿嗜烟酒。二叟笑莞尔,饭后百步走。三叟颌首频,淡泊甘疏糗(qu)。四叟拄木杖,安步当车久。五叟整衣袖,服劳自动手。六叟运阴阳,太极日日走。七叟摩巨鼻,空气通窗牖(you)。八叟抚短须,早起亦早休。九叟摸赤颊,沐日令颜黝。十叟轩双眉,坦坦无忧愁。善哉十叟辞,妙诀一一剖。若能遵以行,定卜登上寿。
《养生原则(3)1》由会员wt****50分享,可在线阅读,更多相关《养生原则(3)1》请在金锄头文库上搜索。
高电压技术 第一章第四节 起始电压与气压的关系
风湿免疫病的新认识与新进展
频数分布表与频数分布直方图1
青岛版九上1.1《平行四边形及其性质》(1)
集团整体业务群的战略安排
金钱_共同面对的话题71171
重要有机物的制备
重性精神疾病的防治培训
酵母醇脱氢酶的提取及专一性测定
高二选修(溶液的酸碱性)2010hy
高二生物必修3《生态系统的物质循环》课件
高一数学集合的基本关系
陈-从梯子的倾斜程度谈起(2)
阿卡宁衍生物合成产物中乙酰胆碱酯酶抑制剂的筛选 -
课题1 海带中碘元素的分离及检验
说不尽的桥课件1
语法--英语词性分类及用法
记忆与知识的储存
解读“引起近视的其它原因”
计算机算法设计与分析(第3版)第2章
2024-02-02 19页
2023-04-10 17页
2023-04-10 17页
2023-04-10 17页
2023-04-06 20页
2022-08-15 67页
2022-08-10 22页
2022-08-10 15页
2022-08-10 40页
2022-07-31 42页