超+级+记+忆+法
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1、超 超 级 级 记 记 忆 忆 法 法原原 理理第一章 超级记忆的意义和用途.2 一、记忆是智慧之母.2 二、时代呼唤着记忆.4 三、超级记忆的生理基础.5 四、一项艰巨而意义重大的智能工程.6 五、ZYD 记忆法的用途.8 第二章 ZYD 记忆法的基本原理.13 一、记忆的关键检索检索.13 （1）来自瞬时记忆的信息没有达到短时记忆就消失了；.14二、利于储存的信息形态奇象.16 三、利用提取的储存方式联想.21 四、超级记忆的准备状态放松.25 （2）注意记忆节拍的配合.26 （3）尽情发挥呼吸对学习的积极作用.26（1）静坐.26 （2）调整呼吸.27 （3）美好形象训练.28 （4）奇特形象训练.28第三章 奇 象 训 练.30 一、奇象的特征.30 二、特殊词汇转化为奇象的方法.34 三、奇象训练.38 第四章 联 想 训 练.43 一、联想是 ZYD 记忆法的基础.44 二、超级联想记忆的特点.46 三、联想的方法.49第二章第二章 ZYD 记忆记忆法的基本原理法的基本原理一、记忆的关键检检索索检检索，就是有目的地索，就是有目的地查寻查寻提取所需要的提取所需要的记忆记忆内容
2、。内容。”记忆记忆的关的关键键在于在于检检索，而索，而检检索的关索的关键键在于在于组织组织即信息即信息储储存的存的规规律性律性和有序性，只有按照最有利于和有序性，只有按照最有利于检检索的方式索的方式进进行行储储存，才能有效地提高存，才能有效地提高记记忆忆效率。效率。从信息加工的观点来看，记忆过程经历三个阶段。外界刺激作用于感受器引起感觉，它保留下来的痕迹就是瞬时记忆。瞬时记忆中的信息予以注意可以进入短时记忆，短时记忆中的信息经过复述编码，存入长时记忆里。长时记忆中的信息只有提取到短时记忆中，才能发挥作用。遗忘的原因主要在于：（1）来自瞬时记忆的信息没有达到短时记忆就消失了；（2）达到短时记忆的信息没有经过复述和编码，因而未能到达长时记忆；（3）最主要的是，进进入入长时记忆长时记忆的信息被堵塞在一个回收困的信息被堵塞在一个回收困难难的通道的通道里，无法提取。里，无法提取。人们通常认为，记忆的关键在于储存，就是力争多记、记准、记牢， “记忆好”的标志是大脑能够装得多。大脑的潜力是很大的，它有足够的容量容纳大量的知识。一些人记忆效率低，不是因为大脑装不下东西，而是“装”的方法不对。正如我们分
3、析遗忘的原因所谈到的，即使是到达了长时记忆的信息仍然有可能被“埋藏”而无法提取。其实，我们平常所认为的“没记住”或“忘记了”既不是没装进去，也不是“丢失了”。你想记住的东西还在你大脑中，只不过你找不到它了。为什么会产生这种情况呢？主要是因为你大脑中的信息杂乱无章地堆积在那里。储存无规律，是许多人在记忆上事倍功半的一个重要原因。电脑之所以处理信息的效率非常高，一个重要原因是因为一切输入后都必须经过编码才能储存。要提高要提高检检索效率，就要解决索效率，就要解决储储存的存的规规律性和有序性律性和有序性问题问题，就要按照，就要按照有利于有利于检检索的方式索的方式进进行行储储存存。这就是“ZYD”记忆法“奇象奇象”和和“联联想想”两种基本能力的训练就是为对象建立卡片，就是通就是通过过提供提供给给大家的奇象体系和大家的奇象体系和编码编码程序将程序将记忆对记忆对象象编码编码和按号排列，从而和按号排列，从而达到将来达到将来检检索的准确性和迅速性。索的准确性和迅速性。“ZYD”记忆法的要诀，就是从根本上改变了通常记忆的储存和检索方式。以人工的方法建立了检索系统。其次，机械记忆是递减运动，记忆的内容不能太多，以七项左右为宜，记忆出现了“抑制”。而“ZYD”记忆法的记忆速度是匀速的。 “ZDY”记忆法运用熟语来挂钩几乎毫不受限制，内容越多越能体现它的优越性。二、利于储存的信息形态奇象要真正理解并掌握“ZYD”记忆法，本节的“奇象”和下一节的“联想”都是学习的重点，必须认真理解，反复练习才能正确有效地迈出学习的关键一步。奇象是输入我们大脑的外界信息经过加工后转化成的有利于储存的一种形态。什么是奇象呢？奇象就是我们的大脑对感知过的事物在脑海里留下的形象进行加工改造，或夸大缩小、歪曲虚构而在头脑中形成的一种鲜明生动、印象深刻，非常有利于我们记忆的物体的想象形象。现实生活中，我们每时每刻都感知到外界大量的信息。这些信息多半是形象的，少量是语言的，形象信息与语言信息之比可达 100000：1。然而，我们接触的学习和研究内容，绝大部分是以语言（包括书面语言文字）的形式存在的。也就是说
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