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考试焦虑ppt课件 (2).ppt

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卖家[上传人]：资****亨

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25 金贝

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常见问题

1、1 当同学们听到下个星期要进行各科考试大家都会有什么反应呢担心过分紧张不安或许这节课你都听不进去上课思维不集中恐惧等复合心情等等 2 3 什么是考试焦虑考试焦虑就是指因考试带来的过度的心理压力产生严重的紧张恐惧和焦虑考试焦虑包括考前焦虑考中焦虑考后焦虑 4 考试焦虑的表现 1 焦虑表现为生理反应如不自主地震颤昏厥肌肉痉挛心跳加快出汗等 2 焦虑表现为心理感受感到恐惧预感到不祥与担心基本的内心体验是害怕与不安 3 焦虑是一种情绪状态这种情绪指向未来它意味着某种危险即将到来或马上就要到来但实际上没有任何威胁或危险如果用合理的标准来衡量我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称 4 表现为防御或回避行为如在考场上惊恐不安思维混乱早早答题交卷离场或脑子一片空白思维停滞等这是考试焦虑的行为成分 5 那同学们是否都有考试焦虑症呢 6 中学生考试焦虑自评量表本测验共32道题每题4个选项 A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合 7 1 在重要考试的前几天我就坐立不安 2 临近考试时

2、我就拉肚子 3 一想到考试即将来临身体就发僵 4 在考试前我总是很苦恼 5 在考试前我感到烦躁脾气变坏 6 在紧张的复习期间我老想着这次考试考糟了怎么办 7 越临近考试注意力就越难集中 8 8 一想到马上就要考试参加任何文娱活动均没兴趣 9 在考试前老是预感到这次考试将要考糟 10 在考试前常做关于考试的梦 11 到了考试那天我就不安起来 12 考试铃一响我的心马上紧张起来 13 遇到重要的考试我的脑子就比平时迟钝 9 32 不进行考试我能学到更多知识评分规则 A得3分 B得2分 C得1分 D得 0分各题分数相加即是你的总分总分焦虑水平 0 24 镇定 25 49 轻度 50 74 中度 75 96 重度这些题总分在0到24分是镇定的心理状态比较好 25到49分是轻度的焦虑 50到74 分是中度焦虑 75到96分就是严重的焦虑症了 10 考试焦虑一定会让我们考试发挥失常么答案 NO 11 奥运会比赛中一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张但当他看到他的强劲对手试跳失败无心挑战之后他如释重负我完全放松了一点儿也不紧

3、张了然而比赛结果却令人大失所望他竟败给一个名不见经传实力不如他的对手 12 辽宁省高考状元孙嘉弥回忆起在考试中遇上难题的情景她说当在考数学时最后10分钟还有一道很难的题没做她宽慰自己说已经拿了130分了达标了正是在这种放松的心态下她的灵感来了很快就解出了这道题 13 要发挥出最佳水平需要调整好情绪状态既不能精神太紧张对结果太关注也不能完全放松失去动力 14 引起考试焦虑的原因复习不充分生活无规律比如熬夜自我期望值过高性格因素身体健康因素家庭因素学校因素 7大原因 15 如何应对考试焦虑应该以积极主动的态度迎接考试客观对待考试分数树立必胜的信心在考试期间要做好心理和生理准备考试期间保持规律的生活节奏 16 积极主动的态度迎接考试认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式因此需要根据自己的实际情况积极主动地复习争取通过自己的努力考出自己的实际水平相反如果还没考就开始忧心忡忡总怕自己考不好消极被动甚至对考试产生抵触情绪以这种心

4、态准备考试往往会事倍功半以这种情绪参加考试是注定会失败的 17 树立必胜的信心面临考试尤其像中考这样的重要考试常常会产生很大的思想压力甚至寝食难安心烦意乱此时树立必胜的信心就变得非常重要这是迎接任何考试的最佳状态为了获得充分的自信在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划然后对考试内容进行全面系统的复习 18 考试期间要做好心理和生理准备首先要科学合理地安排自己的时间制订详尽的复习计划并按照计划积极全面地开展复习复习时应该对应考科目面面俱到避免存在侥幸心理此外还要根据自己的实际情况适当调整自己的考前心态既要克服过分恐惧焦虑自我评价过低又要避免期望过高骄傲自满这些都会影响到考试成绩只要按照计划有条不紊地进行复习保持良好的考前心态就可以有效地避免临考前紧张焦虑的心理状态 19 其他方法转移注意力比如看心理趣味图片画画情绪宣泄法比如大哭一场跑步打球放松法比如散步听音乐暗示法想象考试的场景比坚定的认为自己能够考好 20 课堂总结考试焦虑考试焦虑的表现引起考试焦虑的因素如何克服考试焦虑 21 22 此课件下载可自行编辑修改供参考感谢您的支持我们努力做得更好

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