压力与情绪管理ppt课件 (2).ppt
43页1、EQ EQ Stress Management Stress Management 寻找工作与生活中的快乐 寻找工作与生活中的快乐 成就美好职业人生 成就美好职业人生 压力与情绪管理压力与情绪管理 累吗 累吗 忙吗 忙吗 2 2 压力压力是否正在扼杀我们的生活是否正在扼杀我们的生活 3 3 找到 发现找到 发现 驻足聆听 了解分析驻足聆听 了解分析 接受 处理接受 处理 脚踏实地 立即行动脚踏实地 立即行动 习惯 传播习惯 传播 习惯力量 团队氛围习惯力量 团队氛围 压力征兆 生理信号 短期生理征兆 短期生理征兆 头痛 头晕 眼睛疲劳 胃痛 气喘 便秘 心跳加头痛 头晕 眼睛疲劳 胃痛 气喘 便秘 心跳加 快 胸痛 血压上升 血糖增加与血液凝结 肌肉紧快 胸痛 血压上升 血糖增加与血液凝结 肌肉紧 绷 通常发生在头部 颈部 肩膀与背部绷 通常发生在头部 颈部 肩膀与背部 长期生理征兆 长期生理征兆 胆固醇增加 胆固醇增加 心血管疾病 心血管疾病 高血压 心室肥大 皮肤高血压 心室肥大 皮肤 干燥干燥 起疹 淋巴腺炎 甲状腺异常 秃头 胃及十二起疹 淋巴腺炎 甲状腺异常 秃头 胃及十二
2、指肠溃疡 狭心症以及心肌梗塞指肠溃疡 狭心症以及心肌梗塞 5 5 第二状态第二状态 疾病疾病 身心虚弱综合症身心虚弱综合症 压力下的第三状态压力下的第三状态 第三状态第三状态 第一状态第一状态 健康健康 6 6 压力征兆 心理信号 自卑想法自卑想法 钻牛角尖 健忘 记忆力变差 思想迟钝 钻牛角尖 健忘 记忆力变差 思想迟钝 疲惫 僵化 混乱 缺乏创意 疲惫 僵化 混乱 缺乏创意 注意力不集中 注意力不集中 心不在心不在 焉 无法专注 消极态度 对自己与自己的处境采负面焉 无法专注 消极态度 对自己与自己的处境采负面 思考 认命 思考 认命 自责 自责 判断力受影响 经常犹豫不决判断力受影响 经常犹豫不决 7 7 压力征兆 情绪信号 情绪不稳 容易紧张 生气 烦躁 没有耐心 忧郁 情绪不稳 容易紧张 生气 烦躁 没有耐心 忧郁 意志消沉 消极 沮丧 厌倦 容易产生失控感 对自意志消沉 消极 沮丧 厌倦 容易产生失控感 对自 己失去信心 无奈 失望 自怜 气馁 心情低落 感己失去信心 无奈 失望 自怜 气馁 心情低落 感 到心力枯竭 冷淡 缺乏热情 有疏离感 内疚到心力枯竭 冷淡 缺乏热情
3、 有疏离感 内疚 抑郁 焦虑抑郁 焦虑 8 8 压力征兆 行为信号 经常睡不好 失眠或需要睡很久经常睡不好 失眠或需要睡很久 为了舒解压力 比平常更多的为了舒解压力 比平常更多的酒 烟酒 烟 咖啡 咖啡 很难放松 坐不住 生活习惯改变 性需求下降 家庭问题很难放松 坐不住 生活习惯改变 性需求下降 家庭问题 工作不满意 逃避工作 工作绩效降低工作不满意 逃避工作 工作绩效降低 迟到 缺勤 旷工 离职迟到 缺勤 旷工 离职 出现危险或攻击性行为 恐慌型行为 习得性无助 幻想 否定出现危险或攻击性行为 恐慌型行为 习得性无助 幻想 否定 做出错误的判断或过度的专注 工作事故 企图自杀做出错误的判断或过度的专注 工作事故 企图自杀 人际交往行为 罗嗦 孤立 无耐性 发脾气人际交往行为 罗嗦 孤立 无耐性 发脾气 避开人 骂人 猜忌 寂寞 与人疏离 利 避开人 骂人 猜忌 寂寞 与人疏离 利 用人 少与人来往 与人关系紧张 容不下别用人 少与人来往 与人关系紧张 容不下别 人 令人难堪 同事关系紧张人 令人难堪 同事关系紧张 9 9 压力来自能力压力来自能力 压力来自压力来自能力能力 1010
4、 压力是什么 1 1 使人感到紧张的事件或者环境使人感到紧张的事件或者环境 2 2 压力是指一种主观的反应压力是指一种主观的反应 3 3 压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应 压力是种认知 认为某种情况 压力是种认知 认为某种情况 超出个人能力所能应付的范围超出个人能力所能应付的范围 塞利博士塞利博士 Hans Selye Hans Selye 国际压力研究院国际压力研究院 美国美国 1111 压力来自认同压力来自认同 1212 压力来自态度压力来自态度 1313 压力来自选择压力来自选择 1414 一般压力源 个人个人职业职业 配偶配偶上司上司 儿女儿女同事同事 亲戚亲戚下属下属 邻居邻居孤立孤立 朋友朋友工作工作 自我概念自我概念挫折挫折 气质气质经济经济 健康状况健康状况升迁升迁 经济状况经济状况和谐一致和谐一致 其他兴趣其他兴趣环境环境 生活变化生活变化沟通沟通 记忆记忆工作无力感工作无力感 思想 意念思想 意念责任责任 罪恶感罪恶感 自我 1515 压力来源 S S ocial isolationocial
5、isolation 缺乏人际支持缺乏人际支持 T T hink unrealisticallyhink unrealistically 想法不切实际想法不切实际 R R igid body igid body 身体紧张身体紧张 E E motional repressed motional repressed 情绪压抑情绪压抑 S S elf neglectelf neglect 忽略自己的需要忽略自己的需要 S S ensory overloadensory overload 感官刺激过度感官刺激过度 1616 压力来源 外部 内部 压压 力力 社会社会 家庭家庭 工作工作 自我需求自我需求 1717 交通拥堵交通拥堵 婚姻婚姻 不和不和 子女 配偶子女 配偶 要求 子女要求 子女 学习不好学习不好 工作工作 变动变动 买房子买房子 日常烦日常烦 恼恼 人际关系人际关系 经济压力经济压力 1818 生活因素生活因素 uu日常烦恼 如厕所坏了 日常烦恼 如厕所坏了 uu人际问题人际问题 uu身心健康问题身心健康问题 uu财务问题财务问题 uu重大生活事件 如亲人病逝 重大生活事件 如亲
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