压力与情绪管理完整版ppt课件.ppt
74页1、做幸福的自己 压力与情绪管理 1 课前游戏 这是静止的图片 图片与心理压力有关 你的心理压力越大 图片转动越快 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试 他看到高速旋转的 而大部分的儿童看到这幅图片是静止的 你是否应该让你心情休息一下 2 富士康跳楼事件工作以及生活的压力是自杀的直接原因富士康科技集团创立于1974年 是专业从事电脑 通讯 消费电子 数位内容 汽车零组件 通路等6C产业的高新科技企业 自2010年1月23日富士康员工第一跳起至2010年11月5日 富士康已发生14起跳楼事件 引起社会各界乃至全球的关注 2012年6月13日成都公安局确认 12日下午16时一名谢姓富士康员工坠楼死亡 从2008年进入富士康至今 小王从一名流水线员工成了流水线的管理人员 称得上 小领导 小王透露 员工在进入富士康前都会进行岗前培训 我当年培训时 负责培训的人员教导我们进厂工作后 凡事要想得开 工作要愉快 不要动不动就去跳楼 而且还告诉我们 跳楼一个厂方赔10万 新闻事件 3 富士康作为全球最大的代工企业 自1988年在深圳建厂以来 员工人数从1996年的9000人 增加到2009年74 8万人
2、2010年更是达到了80万人的从业大军 作为全球代工之王 他们财富的创造者恰恰是这80万年轻人 如果孤立地看富士康十四连跳事件 很容易会被归结到员工个人的身上 毕竟和几十万员工的总数相比 十四个人是微不足道的数字 但是当这十四个年轻人纵身一跃的时候 其实他们的身后存在着许多无形的推手 富士康里的这些年轻生命所承受的沉重 实际上是经济社会所付出的一种代价 帮他们卸掉这些负担 企业的责任不容推卸 政府和社会也有一份应尽的义务 如果漠视这些无形的社会成本 任何经济发展都换不回真正的幸福指数 事件结语 4 富士康 十四连跳事件 说明了什么 这件事例说明 压力对人的影响很大 它与人们的学习 工作 生活息息相关 那么人的压力究竟是怎么回事呢 为什么有时候人会作出不可思议的事情呢 下面让我们一起看看是压力是什么回事 5 解读压力与情绪 6 早晨上班 你经常乘坐的那路公交车迟迟不来 A 继续等待 可以等到车 但也可能会迟到 选择总是伴随着内在的心理冲突 给个人带来压力感受 面临选择 B 避免迟到 坐出租车 但要付出额外费用 你面临的选择 压力是什么 7 面临选择 1 压力是环境要求你作出选择或改变时的
3、个人感受 面临改变 8 事件的不确定状态忐忑不安 2 压力是对未知事件悲观解释的结果 中午到我办公室来 谈谈你的工作 工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬 工作出了差错要挨批 压力 9 3 压力是持续不断的精力消耗 心理衰竭 burnout 你已经连续不断地工作了8个小时 真想立刻就下班回家休息 但是 面前还有不少顾客排着队 你不能走 于是 你感到心烦 不满 压力重重 10 4 压力是面临威胁时的本能反应 顾客的不合理要求 负面情绪发泄在你身上 冲击你对于自尊的需要和自我评价 引起挫折感 挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验 当愤怒的情绪占主导时 就会引发对障碍物的攻击 攻击行为转移 11 1 压力给生活带来乐趣 如果人为减少外界刺激 会发生什么结果呢 为维持正常的状态 人们需要一个最低水平的刺激输入 压力存在的意义 12 2 环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程 进化论的观点 有限的资源导致竞争 而竞争就必然有压力 发展最快的地区 压力也最大 13 学生 青春期 3 环境压力与人类发展 个体的一生发展 在每个阶段都需要应付新的要求 没有压力 就没有成
4、长 婴幼儿 成人 结论 压力是无处不在 不可避免的 也是必要的 14 关于压力源 可消除 不可消除 生物性压力 精神性压力 环境性压力 压力源 15 生物性压力源 如躯体创伤或疾病 饥饿 性剥夺 睡眠剥夺 气温变化等 精神性压力源 包括错误的认知结构 个体不良经验 道德冲突 不良个性及心理特点 如易受暗示 多疑 嫉妒 自责 悔恨 怨恨等 社会环境性压力源 如 失恋 离婚 家庭暴力 战争 被监禁 个人心理障碍 传染病 抑郁症 社会交往不良等 压力的种类 下面让我们通过一个测试来寻找你的压力源 16 1 寻找你的压力源 自画像 雨中的你 17 熟悉压力预警信号 压力的影响常常不能被直接和明确感知 哪些是最敏感的信号 哪些是个人抵抗压力的薄弱环节 生理信号 情绪信号 精神信号 行为信号 18 1 当你处于压力之下时 头疼的频率和程度在不断增加 2 消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的展望的结果 3 皮肤对压力特别敏感 皮肤干燥 有斑点和刺痛都是典型的反应征兆 4 消化系统问题 如胃痛 消化不良或溃疡扩散 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号 5 心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的
5、生理信号 熟悉压力预警信号 19 1 容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下 2 肌肉紧张 尤其是发生在头部 颈部 肩部和背部的紧张 将是一种早期预警信号 3 丧失信心和自负自大是你感觉到对超过自己处理能力的要求不能保持控制的结果 4 如果感觉精力枯竭且缺乏积极性 这可能是由于对你要求过多的缘故 5 疏远感将是无力应付的结果 情绪信号 熟悉压力预警信号 20 1 缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的 2 优柔寡断 即使是对最无关紧要的事情也一样 3 压力将影响记忆力 你将发现你忘记了许多事情 数字 朋友的名字和通常记得的地方 4 压力削弱判断力 导致错误的做出某些决定 并将造成某些过错 5 持续性的对自己及周围环境持消极态度 这可能是未能处理好周围人对你的要求的标志 这将使你的感觉更趋变坏 精神信号 熟悉压力预警信号 21 1 睡眠易受打扰 无论是失眠还是睡眠时间的不断增长 都是你正在受到压力的确定信号 2 比平时更经常的饮酒及吸烟 这是企图寻找短期精神放松的表现 3 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出 这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付 4 如果发现自己很难
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