心理健康题目和答案
4页1、Moon心理学考试论述题请结合实际谈谈心理健康与学习、工作和生活的关系。心理健康的意义是显而卓见的,它是大学生身心健康发展的内在需要,也是大学生适应社会的客观需要和通过成功发展的必然需要。大学生学习负担较真,心理压力较大,为了长期保持学习的效率,养成科学的生活方式对于学习和生活都有着重要意义。心理健康对于学习,工作都有着明显的促进作用,生活中的愉悦心情和适度疲惫都是心理健康不可分割的一环。工作中进行积极的人际交往,生活中管理和调整情绪,培养个人的各种兴趣爱好都是心理健康无时无刻的影响表现。心理健康也是生理健康的另一个标准。大学生应如何维护心理健康?第一,培养良好的人格品质。第二,养成科学的生活方式。第三,加强自我心理调节。1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。2、保持乐观的情绪和良好的心境,大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境,对未来充满信心和希望,当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节,适度地表达和控制情绪,做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往,使他们能
2、够认识大学生的社会责任,培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。4、保持良好的环境适应能力。第四,积极参加业余活动,发展社会交往。第五,求助心理老师或心理咨询机构,获得心理咨询知识。结合实际,谈谈你在大学学习过程中遇到的主要困扰及应对方法。主要困扰无非是学习状态一下变的很松,容易放纵自己,继而感觉每天无所事事,生活空虚没有目标。也可能突然面临的选择性变的很多,不知道自己到底想要什么,继而产生烦躁的情绪。1. 建议先想清楚自己的目标,不要盲目追随,定下自己的目标之后就要坚定的去做。另外总会有时候自制力不够又放纵了自己,因此时时自省很重要,并且意识到自己消极的生活状态后就要想办法去改变。让自己保持积极的心态很重要!在清醒的时候对于大学要有个整体的规划,这对于学习动力的产生存在着一种激励作用。2. 偶尔做一些放松训练。通过一定的方法,比如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等,使人的肌肉一步步放松,使大脑逐渐入静,从而调节中枢神经系统的兴奋水平,缓解紧张情绪,增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。其原理就在于肌肉和大脑之间是双向传导的,大脑可以支配肌肉放松,而肌肉的放松,又可以反馈给大奶。放松状态的出现
3、必然会抑制焦虑和烦躁情绪的出现。通过“与情绪做朋友”这一章的学习,结合实例谈谈在日常学习中你是如何管理和调节自己的情绪的。管理情绪。1、制定适合自己的目标和计划,人人都有对未来的美好生活的憧憬和向往,但要实现就要行动,要行动就要有适合自己的目标和计划。很多人只向往却没有任何的行动,感到目标遥远而悲伤,另一些人过于浮躁,把目标设定的过大,想一口吃成胖子,在稍微遇到了一些挫折坎坷之后就败下阵来,怨天怨地,忧郁不已。而正确的方法是合理的安排自己的目标和计划,像把大目标化成很多的小目标,这样就不容易对计划失望,也不容易产生被挫折打败而信心全无,在学习中尤其重要。2、多参加活动,积极与人交往,毫无疑问良好的人际关系会让我们愉快,相比而言,孤僻,不善与交往的人因为很少与人沟通,当他们有烦恼的事时也没有人诉说,憋在心里,就像心里的一块石头一样自然不会感到快乐了。而多参加各种活动像社团活动和联谊,可以让我们暂时的放下自己的情绪和同学朋友一起开开心心的玩一场,这样心中的情绪也得到了舒缓,那我们平静下来之后也不会像原来那样心事重重了。调节和控制自己的情绪。1、深呼吸应该是最常用的方法来调节自己的情绪。在生
4、气的时候做几个深呼吸对于缓解暴怒的情绪很管用,能让情绪快速的稳定下来,但它不能彻底的解决问题。2、自我暗示法,自我暗示在不同的情况下会有不同的作用,而这些作用在情绪上的影响也完全不同。1)在情绪激动时可以通过一些语言来警告自己像“冷静”“我不能生气”之类的内心独白来引导健康的情绪,比如紧张时可以用“我已经准备好了,没什么好紧张的”,“我不能受自己情绪的影响”通过不断对自己的鼓励为自己加油,在很大程度上能降低不良的情绪。2)如果在心情低落时,不适当的暗示与内心独白会让人更陷入糟糕的情绪,所以在心情不好的时候要克制自己的消极暗示,消极的内心独白。俗话说“人生不如意十之八九”,在日常学习和生活中我们难免会遇到挫折和困难,请谈谈你如何看待挫折,可以有哪些应对策略?人生在世,不可能时时春风得意,事事顺心。面对困难和挫折能够虚怀若谷,大智若愚,保持一种恬淡平和的心境,日子才会过得开心、潇洒。1. 沉着冷静,不慌不怒。2. 增强自信,提高勇气。3. 审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了。4. 再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你的既定目标不变,努力的程度加倍。5. 移
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