传统武术精选——咏春拳套路解释
5页1、咏春拳套路解释 一、小念头:(初级套路) 1、“小念头”为咏春拳最基础、最根本的拳术套路,又可称为“小练头”,是咏春拳的入门套路。 2、通过学习“小念头”,可充分学习咏春拳中的各种格挡方法及攻击技术,并进一步明确咏春拳中的核心技击原理“守中用中”的准确含义。练小念头直接关系到以后学习咏春拳的成败,因此在本门中流传着一句话叫“学会了小念头就等于学会了一半咏春拳”。 3、小念头整个套路均在原地打完,目的是用来锻练下盘功力;整套小念头在练习时都要求全身放松,及心平气和地去操练。小念头在劲力上要求首先是“舍力”,具体练习时全身放松,出手轻灵、敏捷、自然,这样才能从“舍力”到“卸力”到“借力”一步步提高。(三伏手最好一次做够一分钟) 4、注意点: 1)注意沉肘的作用,会力气更大;做摊手时不用力,放松,则对手作用于你的摊手的力会贯入你的双腿,使你的马步更稳。做其它的膀手等等也不用力。要注意肘是用力点,也是力量的源泉,而你的意念是向着对手,向前! 2)要用你的“念头”打小念头,意念想什么动作就是怎么样,比如想打摊手就摊手,想打膀手就膀手。即念力,放松,不用力,比用力更加强大!3)咏春的马步有下坠的凝
2、聚力量,有吸对手的力量的作用,对手的体重就轻了,我的重量就等于重了,我就越稳;进攻时用三角形的结构的作用:马步坠下的在三角形的一点还有两边的排开的力量;圆形的结构:很容易把人的力量从一个方向带向另一个方向,即把对方进攻的力量御掉。4)打小念头,一开始是学动作,第二次打时就是用意识打小念头,放松的念力贯输出去。意识配合肘底劲发挥强大力量。故功力训练时可着重练练肘底劲。 二、寻桥(沉桥):(中级套路)1、寻桥主要练习高效能的防御方法与极为巧妙的反击方法。2、“寻桥”的通俗讲法就是“寻找桥手”的意思,所谓的“寻找”,是去主动寻找敌方巳攻来的桥手,事实上也就是设法在敌方攻到自己之前去拦截或破坏掉他的攻击动作,如果己方不能在对方攻到自己之前寻找到对方的桥手的话,则绝无法及时做出有效地防御及反击动作。当你能轻易拦截及破坏掉对方的攻击,以及自身防护技术娴熟而将自身保护的如“铜墙铁壁”一般的话,要格斗中还有何惧?3、练习“寻桥”时首先需下盘稳固,同时起脚与进步还要轻灵、敏捷,因为“寻桥”中多步法与腿法的运用。寻桥练习的是以两手防护中上盘,以下肢之转马与灵活的步法来防护下盘。4、防守时还要求身体要中正挺
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