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明日、春が来明日迎来大寒冬藏进入春生

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1、明日、春来明日迎来大寒，冬藏进入春生大寒大寒雪未消，闭户不能出。可怜切云冠，局此容膝室。吾车适已悬，吾驭久罢叱。拂麈取一编，相对辄终日。授时通考天时引三礼义宗：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地域一年中最严寒的时期，风大、低温、地面积雪不化，展现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒是中国二十四节气最终一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。按中国的风俗，每到大寒节气，大家便开始忙着除旧布新、准备年货。在大寒至立春这段时间，有很多主要的民俗和节庆，如尾牙祭、祭灶和除夕等。大寒养生之穿衣篇穿衣要保暖大寒节气，天寒地冻、寒邪侵人，易使人体气血流通不畅，血脉、筋脉拘急，所以，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很主要。头胸足忌寒凉中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，所以，头部、胸背部、足部是需要关键保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并常常用热水泡脚。大寒养生之饮食篇饮食宜减咸增苦冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来

2、说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，会使原本偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，因此应多食些苦味的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，以助心阳。同时，切忌黏硬、生冷食物，预防损害脾胃阳气，但燥热之物不可过量食用，食物的味道可合适浓部分，要有一定量的脂类，保持摄入一定的热量。进补宜封藏中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。俗话说“三九补一冬，明年无病痛”，为抵抗严寒补充元气，在冬季应少食生冷之物。“过完大寒，恰好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，大家的饮食也应顺应这一改变。大寒养生之起居篇保持适宜的湿度大寒节气除了严寒外，空气也比较干燥，白天的平均相对湿度通常低于50，加之室内采暖，居室内的湿度经常只有30左右。这种干燥的气候易引发呼吸道疾病的症状。因此，早晚要开窗通风，室内注意利用绿植或使用加湿器等方法增加空气湿度。早睡晚起大寒节气在起居方面要顺应“冬藏”的特征，早睡晚起以潜藏阳气，确保在晚上11点前进入深度睡眠，睡眠时间6-8小时，其中老年人和小孩的睡眠时间能够更长。热水泡脚俗话说“寒从脚起，冷从腿来”。教授提议，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达成通畅血脉、改进睡眠质量的功效。大寒养生之运动篇舒缓运动俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要合适舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是进行运动。能够选择慢跑、打太极拳、做瑜伽等运动，但强度不宜过大、时间不要太早，以免扰动阳气。天天坚持半小时柔和的中等强度运动，有利于促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵抗严寒的能力，提升机体免疫力，明年春天不轻易生病。大寒养生之情绪篇安心养性“暖身先暖心，心暖则身温”，说的是心神要旺盛，气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到温暖，抵抗严寒。所以首先要安心养性，保持心情舒畅，使体内气血和顺，不扰乱闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。这份大寒养生宝典大家一定要收好哦！

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