(田径组)乡村学校少年宫活动教案

1、重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第二周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题挺身式跳远的一般知识活动目的使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.使学生初步掌握挺身式 跳远的起跳活动准备游戏器材活动设计:一、简介跳远的一般知识.1 .三种姿势：蹲踞式、挺身式、走步式.2 .结构：助跑、起跳、腾空、落地.3 .技术难点.空中技术.4 .技术关键：助跑与起跳的衔接.5 .助跑方式：直线.二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.1 .学习挺身式跳远的起跳技术：起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，助跑最后一步大腿抬得稍低些，下落要快速积极，起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着 地，迅速蹬伸，三关节充分蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，摆置大腿与地面平 齐，小腿自然下垂.同时，两臂屈肘协调下肢摆动.2 .学习挺身式跳远的空中技术.(1)原地模仿：(2)悬垂模仿空中技术：(3)利用踏板在沙坑中完成：三、放松.四、讲评.五.归还器材.活动小结：学生对本节课的知识掌握良好。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第三周活动地点操场辅导教

2、师于礼忠、杨林活动课题各种类型的跑活动目的让生了解各种跑的类型，提高学生的体质。活动准备徒手操活动设计：1、准备活动：徒手操2、耐力跑2000米3、柔韧性练习：4、专门性练习：踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、速度训练：60米3次；100米X3次；投掷组：体前屈抓球20次X 5组；原地正面向前推铅球反复练习6、放松活动小结：学生了解了常见跑的种类，对学生进行了耐力训练。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第四周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题跑步与腹肌、背肌训练活动目的提高学生的腹肌、背肌力活动准备徒手操、慢跑400米、压腿活动设计:1、准备活动：徒手操、慢跑 400米、压腿2、变速跑：直道快弯道慢X 10次；接龙跑3圈3、柔韧性练习4、专门性练习踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次;后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、身体素质训练：腹肌一分钟X3组 背肌一分钟X 3组6、放松活动小结：学生通过训练，掌握了跑步的技巧，通过腹肌、背肌训练，提 高了

3、学生身体素质。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第五周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题快速跑和弹跳活动目的通过训练提高学生快速跑能力和弹跳能力活动准备徒手操活动设计：1、准备活动：徒手操2、耐力慢跑2000米3、跑的专项练习：正踢腿20米X1次；由内向外踢腿20米X1次；由外向内踢腿20米X1次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次4、快速跑：30米X 3次；60米X 2次；100米X1次；5、跳的练习：分腿跳60次X 4组；6、放松活动小结：学生通过训练，掌握了基本的技能，本节课效果良好。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第七周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题跳远专项技术训练活动目的让生掌握跳远的技巧活动准备徒手操、慢跑400米活动设计:1、准备活动：徒手操、慢跑 400米；2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈3、柔韧性练习4、专门性练习踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、跳远专项技术训练：原

4、地摆臂X 3组；上一步起跳X 3组；行进间上一步起跳X 3组；三步起跳X3组；行进间三步起跳X 3组6、放松活动小结：学生基本掌握了跳远技术，学生的耐力训练还有待加强。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第八周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题变速跑活动目的让生掌握变速跑的技巧活动准备徒手操、慢跑400米活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400米；2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈3、柔韧性练习4、专门性练习踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、跳远专项技术训练：原地摆臂X 3组；上一步起跳X 3组；行进间上一步起跳X 3组；三步起跳X3组；行进间三步起跳X 3组6、放松活动小结：学生在练习弯道跑时，还不习惯减速，学生的柔韧性训练还应 加强。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第九周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题素质训练活动目的通过测试，提高学生的跳和跑的能力。活动准备徒手操、慢跑400米活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400米；2、柔韧

5、性练习3、专门性练习踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次4、测试800米:5、素质练习：交叉腿跳80次X 3组 蹲起100次6、放松活动小结：通过简单测试，学生能正确运用跑、跳的技巧。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第十周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题径赛训练活动目的通过训练，让生掌握径赛的基本知识活动准备徒手操、慢跑400米活动设计：1、准备活动：徒手操、慢跑 400米；2、柔韧性练习3、专门性练习踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次4、径赛组：变速跑200米快100米慢10次快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟X 3组5、田赛组：腿部及手臂力量练习6、放松活动小结：学生通过训练，对径赛相关知识掌握较好。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题跳远起跳技术训练活动目的通过训练，提高学生的跳远起跳能力活动准备徒手操活动设计：1、准备活动： 徒手操2、

6、耐力跑20分钟3、柔韧性练习4、专门性练习：踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、跳远起跳技术动作练习投掷组：体前屈抓球20次X 5组；原地正面向前推铅球反复练习6、素质练习：单脚跳20米X 3组 蛀跳20米X 3组7、放松活动小结：学生通过训练，掌握了跳远起跳的基本技能。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第十二周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题投掷训练活动目的通过训练，让生掌握投掷的基本技能活动准备徒手操慢跑400米活动设计：1、准备活动：徒手操 慢跑400米2、200米X 10次休3分钟3、投掷组：体前屈抓球20次X 5组；原地正面向前推铅球反复练习4、柔韧性练习5、专门性练习：踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次6、放松活动小结：通过训练，学生基本掌握了投掷的基本技能，对学生进行了柔 韧性的练习。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第十三周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题跳远起跳

7、技术动作训练活动目的让生掌握跳远起跳技术活动准备徒手操活动设计：1、准备活动：徒手操2、慢跑2000米3、柔韧性练习4、专门性练习：踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、跳远起跳技术动作训练：原地摆臂X 3组；上一步起跳X 3组；行进间上一步起跳X 3组；三步 起跳X 3组；行进间三步起跳X 3组。集体发展腿部力量练习：单脚跳 20 米X6次6、放松活动小结：学生通过训练，基本掌握跳远起跳技术。重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第十四周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题快速跑训练活动目的通过训练，让生掌握快速跑的基本技巧。活动准备行进间徒手操活动设计：1、准备活动：行进间徒手操2、慢跑400米3、柔韧性练习4、专门性练习：踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、快速跑：50米X3次；100米X2次；6、专项训练：径赛组：200米（加速跑、冲刺减速）田赛组：（腿部力量训练、）7、放松活动小结：学生通过训练，已基本掌握了

8、快速跑的基本技巧重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第十五周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题跳远起跳技术动作训练活动目的让生掌握跳远起跳技术活动准备徒手操慢跑400米活动设计：1、准备活动：徒手操慢跑400米2、200 米 X 5 次3、柔韧性练习4、跳远起跳技术动作训练：原地摆臂X 3组；迈一步起跳X 3组；连续起跳X 3组；三步起跳X 3 组；连续三步助跑结合起跳X 3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助 跑准确踏板5、投掷组（协调性练习、腿部力量练习）6、放松活动小结：学生通过训练，已掌握跳远起跳技术。学生的柔韧性还有待加重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学乡村学校少年宫活动教案活动时间第十六周活动地点操场辅导教师于礼忠、杨林活动课题专项训练活动目的通过训练让生掌握各种类型跑的技能活动准备徒手操活动设计：1、准备活动：徒手操2、耐力跑2000米3、柔韧性练习：4、专门性练习：踢腿20米X 3次；小步跑20米X 2次；高抬腿20米X 2次；后蹬跑20米X 2次；侧身跑20米X 4次5、专项训练：径赛组：快速跑60米3次；100米X3次；投掷组：单手交替拨抛铅球 10次X 3组；体前屈抓球20次X 3组;原地向上推铅球20次X 3组；原地正面向前推铅球反复练习6、放松活动小结：学生通过练习，掌握了各种类型跑的基本技能。

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