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北方家常月子餐食谱表(带日期安排)

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1、第一周1467早芝麻小米粥红枣小米粥山药小米粥海带蛋花粥芝麻小米粥香蕉白米粥菠菜蛋花粥点心生化汤0ml热香蕉生化汤50ml热香蕉生化汤5l热香蕉醪糟鸡蛋苹果醪糟鸡蛋桃子红豆汤苹果燕麦粥桃子午1. 挂面汤2. 炒豆芽西红柿鸡蛋面2. 炒油菜1. 挂面汤2.素炒胡萝卜.面条.炒芹菜.薏米饭 .麻油猪肝1面条2西红柿炒蛋1. 薏米饭2. 素炒小白菜点心鸡蛋羹萝卜汤燕麦粥山楂茶鸡蛋羹萝卜汤燕麦粥山楂茶鸡蛋羹萝卜汤燕麦粥山楂茶鸡蛋羹萝卜汤晚1.挂面汤2. 素炒圆白菜挂面汤2. 麻油猪肝. 挂面汤2 炒西兰花.全麦面包2 炒豆芽.红豆豆包炒油菜1面条2. 素炒胡萝卜1. 鸡蛋软饼2. 炒芹菜点心生化汤0l热香蕉生化汤50m热香蕉生化汤50ml热香蕉醪糟鸡蛋苹果燕麦粥桃子红豆汤苹果燕麦粥桃子备注：1 挂面汤用细挂面煮烂某些，可以放鸡蛋,放切碎些的西红柿和绿叶菜,放些香油，微量的盐（如果产前水肿厉害,可以不放盐)。2 小米粥北方人坐月子的老式食物,整个月子期间我基本每天喝。可以选择加入红小豆（比较硬，煮粥前最佳浸泡8小时左右),红枣（别吃的太多，一般一天吃3-5个）,红糖，绿叶菜（菠菜或油菜好吃些

2、,切碎，煮烂),南瓜等变换口味。第二周89111121314早猪肝枸杞粥全麦面包香蕉白米粥鸡蛋紫菜蛋花汤全麦面包花生瘦肉粥鸡蛋西红柿疙瘩汤全麦面包黑木耳肉末粥鸡蛋红薯瘦肉粥全麦面包点心醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋午1.面条2.鲈鱼豆腐汤汤3清炒圆白菜1.鸡蛋软饼2.瘦肉香菇汤3 炒豆芽.面条2黄豆鲈鱼汤3.香菇炒鸡柳1.薏仁饭2莲藕排骨汤3.素炒油菜1面条菠菜猪肝汤3西红柿炒蛋1.薏仁饭2莲子红枣乌鸡汤.炒芹菜1.面条.海带豆腐汤金针菜肉丝点心新鲜水果燕麦粥新鲜水果+燕麦粥新鲜水果燕麦粥新鲜水果燕麦粥新鲜水果+燕麦粥新鲜水果+燕麦粥新鲜水果+燕麦粥晚1.面条2.南瓜炖乌鸡.番茄牛肉1.豆包2 莲藕排骨汤3.丝瓜毛豆1.面条2.山药百合瘦肉汤.西红柿炒蛋1. 鸡蛋软饼当归党参乌鸡汤.木耳白菜豆包2.山药排骨汤3.素炒豆芽.豆包2.鲫鱼豆腐汤3黄瓜炒虾仁1 豆包2.黄豆鲈鱼汤芦笋肉片点心新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。

3、烹调措施举例：(）鲫鱼汤买新鲜鲫鱼，用油轻微煎一下,然后炖汤,一定要放些姜丝，可放丝瓜,可以放少量盐。()猪肝枸杞粥(功能:补血）1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内,加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内,大火煮5分钟，加适量盐调味即可。第三周56718920早虾皮紫菜粥鸡蛋甜糯米粥鸡蛋莲子瘦肉粥鸡蛋核桃瘦肉粥鸡蛋西红柿疙瘩汤鸡蛋黄花菜蛋花粥鸡蛋点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果黑芝麻糊新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果黑芝麻糊新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果黑芝麻糊午. 鸡蛋面2莲藕枸杞瘦肉汤茭白肉丝1. 馒头.鲫鱼萝卜丝3、番茄土豆片1.面条2.木瓜鲜鱼汤3.西红柿炒蛋.花卷2磨菇银耳瘦肉汤3. 五香鸡腿1.面条2鸡蛋黄花汤3.清炒鳝丝1.奶黄包木耳猪肝枸杞汤3豆角炒肉点心新鲜水果牛奶炖蛋黑芝麻糊水蒸蛋新鲜水果晚1.豆沙包、鸡蛋2.鸡蛋黄花汤3油爆腰花1.鸡蛋面2银耳桂圆乌鸡汤3黄瓜炒虾仁1.八宝粥、鸡蛋2山药排骨汤.素炒圆白菜1鸡蛋面2.瘦肉香菇汤3.清蒸鲈鱼1.包子、鸡蛋.绿豆百合排骨汤3.西兰花虾仁1.八宝粥、鸡蛋鲫鱼豆腐汤金针菜炒肉丝点心新鲜水果

4、+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果牛奶第四周222324256278早海带蛋花粥鸡蛋豆浆包子鸡蛋花生瘦肉粥鸡蛋瘦肉疙瘩汤鸡蛋豆浆+包子鸡蛋八宝粥鸡蛋鸡汤小米粥鸡蛋点心新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉午1番茄肉丝面2.小鸡炖蘑菇3.茭白猪肝1. 全麦面包芋艿排骨紫菜汤3.皮蛋豆腐面条2荠菜豆腐羹3.香菇百合炒肉片1.花卷.鲫鱼豆腐汤3番茄牛肉.全麦面包.莲藕枸杞瘦肉汤3木耳蒸鲈鱼番茄肉丝面.2.蘑菇银耳瘦肉汤.红烧兔腿肉.面条2.莲藕枸杞瘦肉汤3清蒸鲈鱼点心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉水蒸蛋红枣酸奶新鲜水果+孕妇奶粉水蒸蛋牛奶炖蛋晚1.包子、鸡蛋银耳瘦肉汤3四季豆炒肉1鸡蛋面.腐竹山药百合瘦肉汤.洋葱炒肉1.八宝粥2鲫鱼萝卜丝3清炒青菜1.面条、鸡蛋2.绿豆百合排骨汤3.红烧翅中1.鸡汤面2.番茄胡萝卜乌鸡汤3.丝瓜毛豆1.八宝粥2.瘦肉香菇汤3.清蒸鲈鱼1疙瘩汤、荷包蛋2.3.黄瓜炒虾仁点心新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶

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