心理调适方法
10页1、科目德育心理调适方法一左3. 22课时2班级电子商务4102授课方式案例教学法、讲授法、讨论法、体验法作业题数拟用时间教学目的使学生理解引起心理困扰的原因,掌握 常用的自我心理调适的方法,引导学生们面 对生活中的各种不如意,能够运用自我心理 调适方法,主动进行自我调节,养成积极自 我心理调适的习惯。选用教具挂图多媒体课件重点掌握自我心理调适方法中的 认知改变法,并能够在日常生活 中运用这种方法来调节自己的情 绪状态。难点把认知改变法变成一种思维习惯, 遇事学会换位思考。教学回顾说明设计思路:通过刘淇琦的故事引发学生的思考,然后介绍几种自我心理调适的方法, 在几种自我调适的方法中,重点讲解认知改变法,并通过几项练习来使学生巩 固对这种调节方法的掌握,最终能够运用到实际生活中去。本课实际操作性很 强,对于整个知识面来说是一个由理论到实践的过程。(首页)(代号入一3)共7页广东省技工学校文化理论课教案审阅签名:教学过程备注时间安排心灵有约师生问候!口号:健康人生进取人生快乐人生欢迎走进心理健康课堂!导入新课一、观看刘淇琦同学的故事二、刘淇琦的故事带给你什么启示?由对故事的分析讨论,引出本课的
2、主题、即中职 生自我心理调适方法新海导航一、心理分析疗法1、心理分析疗法,又叫精神分析疗法、分析性 心理治疗,是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其 基本理论核心是:人的精神活动可分为潜意识、前意 识和意识。潜意识深臧于意识之后,是人类仃为背后 的内驱力2、通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识 和意识,着重了解潜意识。3、如何运用心理分析法来进行自我心理调适?(1) 合理宣泄:即尽情倾诉积郁心中的烦闷和 内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。例如: 大哭、听音乐、倾诉等(2) 自我反省:即分析潜意识中的矛盾和冲突, 领悟到自身的心理病因与症结,消除病因,治愈心理 疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑,甚至是荒诞 可笑的行为,背后都不是没有远远地。如果能明白自 己这些行为背后的驱动力是什么,就能更深入地认识 和把握自己。(3) 心理暗示:是通过语言、动作以含蓄的方 式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响 的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理 暗示。心情放松、面带微笑观看Flash动画由学生讨论完成教师讲授先简单了解心理分析疗法的理论知识为了使同学们理解潜意 识、前意识和
3、意识,展 示两张冰山的图片着重介绍积极心理暗 示,并使学生会用积极 心理暗示来调适心理2分钟5分钟20分钟教学过程备注时间安排一、行为疗法1. 行为疗法,又称行为治疗,是基于现代行 为科学的一种非常通用的心理治疗方法,是根据学习 心理学的理论和心理学实验方法确立的原则,对这个 体进行反复训练,达到矫正适应不良的一类心理治 疗。所谓适应不良行为时不健康的,异常的行为,可 以有各种不同的原因,有些是神经系统病理变化或生 化代谢乱而引起的症状,有些则是后天习得的,既然 是好的行为可以学习而获得,不良的行为,不适应 的行为也可以通过学习训练消除。2. 案例W.泰森是个45岁的左右的成年人。他患了肺气 肿,呼吸时胸部感到不适。因为泰森吸烟很凶,所以 病情很快加重。他的医生几次告诉他戒烟,但W.泰 森未能做到。于是医生就把他转介给一位行为治疗专 家治疗。W.泰森不能把烟戒掉,行为治疗专家将此看 成是W.泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向的表现, 相反,他认为吸烟的行为时习得的,并且由于几种强 化因素而得以维持。第一,W.泰森每吸一支烟,他就会从中得到很 多直接满足和瞬时的快乐。第二,吸烟使他感到轻松,
4、尤其他是一个容易 紧张和焦虑的人。第三,吸烟使他在打电话时手里有活干,尤其 他的职业要求他长时间地待在办公室的桌旁,在电话 里和客户们谈话。经过和W.泰森的几次讨论之后,行为治疗专家 帮助他找到一些方法来对付没做确认强化因素。第一、 要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。这 可以代替他的吸烟活动并使他感到快乐。第二、教给泰森几种自我放松的方法第三、建议泰森在打电话的时随便在纸上乱 写乱画简单了解行为疗法的理 论知识通过W.泰森的案例和 富兰克林的自我行为疗 法,使学生们初步了解 行为疗法的操作方法10分钟教学过程备注时间安排(1)系统脱敏法:由著名的精神病学家沃尔帕 创立。系统脱敏有三个步骤:A使肌肉松弛。B是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最 强烈的情境,直到能从想象情境转移到现实情境,并 能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情 绪不再出现为止。(2)厌恶治疗法:又称惩罚消除法、即应用惩 罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的 方法、如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗的脱 皮的可怕情景,渐渐让自己消除不断洗手的习惯,也 可用具体的厌恶刺激或动作,如当不良行为出现时, 立即
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