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心理健康教育第六课

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常见问题

1、第六课：挑战你的注意力教学目标: 1、了解一心二用的效果会打折扣2、如何帮助自己专心教学过程：一、游戏环节：今天我们要做一个游戏“抓住脏小猪”，请大家全体起立，现在我宣布游戏规则：游戏开始时，我会给大家念一个故事，在我念故事的时候，每位同学要做这样一个动作：伸出你右手的食指，指尖朝上，然后张开你的左手，搭在你左边同学右手的食指上。在我念故事的时候，需要你们集中注意力，非常仔细的听，当你们听到我“小猪”两个字时，你的左手要尽快抓住左边同学的食指，同右手食指要迅速缩回以免被子抓住。如果有同学出错三次，就要对大家说“我是一只的小脏猪”（练习一遍，确认大家都了解了游戏规则后，开始念文章，让同学做动作）二、游戏中我注意到了什么1、同学问文章大意。2、引导：讨论老师为什么要进行这个活动？很多同学没有记住文章的祥细内容，是因为文章很难吗？（学生回答“不是”）大家都知道不是，现在我请一位同学再给大家念一遍，请大家注意听。（重新念故事，请刚才被提问的同学重新复述故事）很好！这次的复述比上次准确多了，我们刚才玩的是一个注意力的游戏。大家已经看到，两个环节中大家对故事情节的掌握程度不同。现在请大家来讨论

2、一下，为什么第一次和第二交念这个故事，大家在复述内容时会有这么大的差异？注意力在这里起了什么作用？（学生回答）对，看来大家已经从游戏中体验到了影响注意力的重要因素。今天的游戏想告诉大家的道理就是：一心两用的效果会打折扣。老师事先故意不让大家知道活动的最终目标是复述故事的内容，而是给大家设置了起干扰作用的游戏规则，因此当大家都把注意力高度集中在“小猪”这个细节上时，自然对故事内容这个主题反而忽略了。在我们平时的学习生活中，周围的环境给人们提供了大量的信息，这些信息中有些对我们是很重要的，有些不太重要，有些毫无意义，甚至干扰正在进行的活动。一个人的心理能量有限，注意使一个人的心理活动指向一个特定的对象，使有限的心理能量集中于最重要的方面。当一个人高度集中自己的注意力时，注意的范围就很小，对周围的一切都可能“视而不见，听而不闻”，而正进行的活动却可以有很高的效率。我们可以和这个游戏比较一下：在平时的学习中，我们强调预习，其实就是在上课有效集中注意力的手段。大家在上课前先了解新课的主要内容是什么，关键在什么地方，清楚自己的疑点、难点在哪里，这样就能把注意力就在最需要解决的问题上，有的放矢，保证

3、积极的听课状态的高效率的学习效果。三、讨论环节：1.发讨论单：第一、二组讨论将讨论的结果写在纸上。(1)什么原因让我在上课时不能集中注意力？(2)如何帮助自己在上课时可以更专心？第三、四组讨论(1)什么原因让我在学习时不能集中注意力？(2)如何帮助自己在念学习时可以更专心？2.发表讨论结果。四、总结讨论结果，介绍培养注意力的方法刚刚通过同学们讨论结果的分享，我们大家对如何专心这个问题有了更系统的认识。虽然上课和学习时会不专心是难免的，但是有些情况是我们可以去避免的，专不专心会影响我们吸收的程度，所以避免了不专心，就等于向进步迈进了。培养注意力的方法在心情比较好的情况下，从自己喜欢的感兴趣的学科开始，由5分钟开始，进行练习，如果做到了就给自己一次鼓励（具体形式可以自己确定。比如可以听一首歌，最重要的是要离开目前的作业。）同时告诉自己，我能行，我做到了，我可以做的更好。当标准比较容易做到的时候，就提高注意力训练的时间，可以加到10分钟，20分钟，最后训练到自己所要求的目标。集中注意力提高学习效果的方法a) 上课前，复习上次课的笔记，并阅读这次课的教材，如果对上次课讲的东西或教材有问题，在

4、课前问老师b) 注意听讲，并做笔记，以此来防止走神c) 在课上显示出兴趣（注意力集中的表情和姿式）以自我激发内在的兴趣d) 合适时提问题，请求解释清楚，或和老师及同学交谈e) 课後立即安排时间复习讲课的内容。如果不复习，学的东西就最有可能在24小时内忘掉。因此每门课每周至少安排复习一次回馈表打开心窗说说话请你(妳)以10分为满分，最低0分. 为它打个分数1.今天的上课气氛。2.游戏能引导出主题。3.我了解了专心的重要性。4.我知道如何让自己更专心。5.今天的活动中，我喜欢的程度A：游戏B：讨论6.我还想给老师的建议：_附：故事森林里住着许多小动物。小兔和小猪是好朋友。小猪的脸总是很脏。小猪过生日那天，小兔送给他一面镜子，要他每天出门前照一照，小兔说：“这样你就能知道脸上哪儿脏了，就可以把脏东西擦掉。” 第二天一早，为了不让镜子照出脏来，小猪把脸洗得于干净净的。但当他正要照镜子时，小木屋里飞来一只苍蝇，扔炸弹一样，把一点苍蝇屎掉到镜子上。这样，镜子里的小猪就成了一只脏小猪。小猪赶紧拿毛巾来擦脸。擦一次，照一次镜子怎么老是擦不掉？ “小猪！”小兔来叫小猪去玩。小猪说：“等一等，我不把脸擦干净是不能出门的。” 小兔就在门外等。可是等了好久还不见小猪出来。小兔进去一看，这才弄明白是怎么回事。 “小猪呀，你搞错了，”小兔把镜子上的苍蝇屎给小猪看，“脏的是镜子，你的脸已经擦得很干净很干净了。” 从这以后，每当小猪照镜子，看到镜子里的小猪脸上脏了，他就想：“这是镜子脏了，我的脸其实是很于净的。” 所以，尽管小猪天天照镜子，他还是一只脏小猪。

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