团体辅导案例

1、设计者：林丰芬（心理健康）减压活动课课堂实录教学反思活动程序1:组织队伍，预备活动一、组织队伍：师：大家好，很高兴能和你们零距离接触，希望我们能 一起度过开心快乐的45分钟。按照班级的座位顺序排成 8歹U,四组小组长负责控制队伍的秩序。二、演练口号：口号一：我们最棒、我们最棒、我们最棒、鼓掌三下口号二：当老师喊最高品质，你们喊静悄悄；并摆出手势，停止说话高三下学期初月到 4月期间循生弟心 理最容易出现事故的时期。这个时期，学生 已经把所有的注意力都放在了高考上，六年 的辛苦努力，就为了最后这一搏！对高考的 恐惧，家长殷切期望带来的无形压力，加上 学生自身学习成绩的些许变化都会造成学 生焦躁不安。越到最后阶段，学生的紧张心 理越严重。这时期学生的心理承受已达到极 限，帮助学生调整好心态，以轻松的心情迎 接高考，是这个阶段的核心任务。活动程序2:认识压力，热身活动师：走进高三，有些同学觉得很放松，感觉自己还没进 入状态；有些同学觉得压力巨大，喘不过气来；可能还有些 同学本身没什么压力，受到来至周围同学、家长的外在压力， 现在我们就将无形压力有形化，让气球感受你的压力。活动规则：将你的压力吹

2、到气球中吹起气球。吹完后同桌相互帮忙绑起气球，并在在气球上写上自己的名字师：互相看看周围同学吹起的汽球师总结：吹很小的在刚才的吹气球环节当中有些同学将 气球吹爆了，也有的同学 吹出来的气球很小。气球就好比我 们人体，它是可以承受一定压力的，将气球吹很小的同学， 可能你不够自信，你生怕自己的压力气球爆炸，自己被压力 击跨，其实我们每个人都有抗击压力的能力，因此，请相信 自己。而另一种情况，有些同学将气球吹爆炸了，这表明了如 果压力太大，超过人体可以承受的范围，将可能出现危险。 因此当压力达到一定程度就要选择释放，如何释放在我们接 下来的活动中将给大家一一介绍。利用吹气球环节，学生能更好地感受压 力，并通过气球与人体的类比让学生了解自 身存在的问题，引发学生思考。由吹小气球引发学生对自信心的思考由气球爆破引发学生对压力的思考，学 生带着问题走进接下来的活动，提高学生参 与的积极性。活动程序3:竞争合作中体验压力一、组织队伍队伍按照四个小组排成四列，小组长负责秩序。二、规则宣布师：班级是一个集体，我们有缘走到一起，一同挑战高 考，我们中必然存在着竞争与合作。我们有四个小组，接下 来将进行一个

3、小组间的比赛，也就是今天的第二个环节，默 契大比拼。现在我宣布规则：1、在我说开始之后才开始比赛，否则违规2、组内成员按照生日从小到大排列，比如1月1号生日的同学排在最前，12月31号生日的同学排在最后面3、在排队的过程中不能说话也不能用笔，完成后由组长过来 报告已完成。4、最先完成的组为胜利组，现在开始生（利用比划利用手心写字迅速排列队伍）三、宣布胜利组，发给奖品组织全组同学喊口号一创设竞争与合作的活动情境，一方面， 学生可以在活动中体验紧张感；另一方面， 游戏的形式展开放松学生紧张的气氛，同时小组合作增强凝聚力。教学程序4:教师引导，应对压力一、引导学生正确看待压力1、压力与效率的关系在第二轮的默契比拼中，大家在紧迫的时间内完成 队伍的排列，由于有时间的压力下，大家排列的效率变 高了，也想出各种各样的点子。其实压力并不是都是不 好的，心理学上有一项很著名的研究成果叫耶基斯多德 森定律。定律告诉我们在一定量范围内，随着压力的增 大，效率也随之增高，所以适当的压力可以提高读书的 效率。但如果压力突破一定范围，就将影响你的学习生 活，你可以选择听歌运动，或者找同学倾诉，也可以到 阳光小屋

4、来找我。2、正确看待高考其次，在刚才的活动中，虽然很紧张，但大家却没 有觉得有非常大压力，原因在于你们没有把活动看得很 重要，相反，你如果把高考看成人生的全部那么当然会 产生很大的压力，而实际，对于整个人生来说高考只是 其中的一小步，高考的成功并不意味着整个人生的成功， 而高考的失败也并不意味着你没有未来，高考只是人生 的一次挑战，勇敢去面对，只有付出过只有努力过只有 拼搏过才会促进你的成长。二、介绍放松的方法活动中侧重过程体验，分享过程侧重思 考总结正确认识压力是缓解压力，舒缓紧张焦 虑情绪的关键。因此首先引导学生认识压力 与效率的关系，压力的存在并不一定都是坏 事；其次引导学生正确看待高考创设真实的活动情境，将体验与引导想 结合，一方面帮助学生更好地认识压力，另 一方面随着活动的深入，学生也在进一步释 放压力，不断放松。师：最后教大家一些放松的方法，如果你处于非常紧张 或失眠的时候可以自己练习1、第一种深呼吸放松法：一边默数一边练习，吸气数四 下，憋住数四下，呼出四下。2、第二种放松方法与步骤：学生按小组围成四圈，背靠背坐着体验放松（1）深深吸进一口气，保持一会儿。 （大约15秒）

5、好，请 慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。（停一停）现在我们再来做 一次，请你深深吸进一口气，保持一会儿。 （大约15秒）好， 请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。 （停一停）（2）现在，开始练习如何放松双脚。好，紧张你的双脚， 用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双脚。（3）现在，放松你腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘， 脚跟向下向后紧压地面，绷紧腿上的肌肉，保持一会儿，保 持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松你的双腿（4）现在，紧张臀部肌肉，夹紧臀部，保持一会儿。 （大 约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。同 上）”（5）好，请你往后扩展你的双肩，用力向后扩展，用力 扩展，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一 彳T）我们再做一次。同上）”（6）现在，向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的 耳垂。用力上提双肩，保持一会儿。（大约15秒）好，放松，彻底放松。（停一停）我们再做一次。”现在感受到全身都处于放松的状态。（大约20秒）请注意放松时的温暖、愉快、轻松感觉，并将这种感觉尽可能地保 持12分钟。然后，我数

6、数，数至三”时，你睁开眼睛，你会感到平静安详，精神焕发。（停12分钟）好，我开始数， 感到平静安详， 二感到精神焕发，三请睁开眼睛。先做哪 个象限的事情提高教学的有效性，不仅需要学生认识 压力，正确看待压力，还需要传授学生一些 应对压力的方法和技巧。 面对高考，有紧张 和焦虑的情绪是正常的，在紧张与焦虑面 前，我们学会放松。教学程序5:小组分享，订立宣言 一、小组分享互相分享在活动中的体验与感受，学生以小组为单位围着圈坐下，用 1分钟的时间谈谈自 己在刚才活动中的感受二、小组讨论宣言面对高三你有怎样的感受，对高三剩下的日子你有怎样宣言的完成过程是激发学生个人的创造力的承诺，在分享完感受后，全组同学一起为高三剩下的时光与团队合作的过程。写一句宣言。二、日读日日全组同学大声喊出自己组的宣言自信是成功的关键，在减压的同时，树立学师总结：当面对压力的时候，不要焦燥，这只是生活对生的信心。利用宣言，在激情中寻找自信，你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，人只有压力更好地应对高三剩余的生活。才会有动力。三、踩破气球，释放压力团体减压活动让学生找到归属感，面对高考现在大家拿起属于自己的压力气球将起踩破，开始拼搏。的不是个人，而是一个强大的班集体

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