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一天喝茶的最佳时间段

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卖家[上传人]：B***

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑一天喝茶的最佳时间段中国人喝茶已有几千年历史，作为生活中的常见饮品，茶味新颖淡雅，既能解渴又能养生，是好多人的挚爱。虽然大家都爱喝，但不确定人人都会在正确的时间和季节品茶。可以说，喝不好，不但起不到保健作用，还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响。中国中医科学院研究生院教授杨力和中国农科院茶叶研究所副所长江用文，将帮您排出最正确的喝茶养生时间表。早上9点一杯花茶。杨力建议，人一天喝3杯茶最适合。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲乏的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的幽香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香。花茶的沁人馥郁，让人精神昂扬。下午1点一杯绿茶。其次杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，养护血管。江用文说，绿茶之所以具有抗氧化、除掉自由基、抗病毒等保健功能，主要由于茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。冲泡时间以23分钟为好。茶具可以选用瓷杯或是通明的玻璃杯。晚上6

2、点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的成果。杨力表示，红茶最适合晚上喝，由于发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些。一般来说，5分钟最正确。功夫红条茶可冲泡34次，红碎茶那么可冲泡12次。晚上8点后应尽量不再喝茶。春夏季节多喝绿茶。除时间外，喝茶还讲究季节。杨力建议，绿茶在春夏喝最顺应节令，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困；夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂。热性体质的人也应多喝绿茶，由于绿茶性凉。需要留神的是，空腹时不宜喝绿茶，其丰富的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃。秋天最该喝青茶。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文说，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，分外适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽。泡乌龙茶时，茶叶要多放，一般以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以沸水为宜。乌龙茶可冲泡56次，时间可由短到长，以25分钟为宜。黑茶冬天喝最适合。黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性温柔，冬天饮用最为适合。杨力说，冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，熟普洱可以生热暖胃。另外，普洱茶还具有确定的操纵体重的作用。用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，可以操纵热量摄入。冲泡黑茶务必用沸水，才能使其养分成分充分溶出。第一次冲泡黑茶，要用10秒钟快速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样不仅滤去了茶叶的杂质，而且更香醇。结果，杨力更加指点，四类人不宜饮茶养生。第一是失眠人群；其次是心动过速的人；第三类是肾功能不好的人、肾衰患者；第四是孕妇，喝浓茶会造成胎动担心，甚至引起早产。另外，慢性病患者喝茶时要留神选淡茶。针对不同的病症，杨力还推举了几款养生茶：脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人可以饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶；血脂高、血管堵塞的人可以选择活血化淤的山楂茶；糖尿病患者适合喝葛根玉竹茶来辅佐降糖；心气弱、爱心慌的人群可以试试养心的桂圆茶；消化代谢弱的人适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶；寒气重、受寒、肚子疼的人可以喝一杯温中散寒的红糖姜茶；爱感冒、过敏的人喝灵芝茶可巩固免疫力。 3

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