运动损伤的预防策PPT教学课件

运动损伤的预防策略运动损伤的预防策略主讲：XXX有规律进行运动可以给来的好处是？l l降低发生所有疾病的病因1、血管疾病的死亡率和减少身体的脂肪存2、改善体质的情况，提高耐受压力。3、帮助预防意外损伤和其他疾病（冠状动脉疾病、II糖尿病、骨质疏松症、高血压、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌）HDL胆固醇的升高与甘油三酯的降低和糖耐量能力提高。l l目前国际上把体适能(physical fitness)作为健身的一项主要目标。体适能因个人需求的不同分为l l运动体适能(sport related physical fitness)l l和健康体适能(health related physical fitness),运动体适能l l主要包括:l l速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质l l这是运动选手为在竞技比赛中夺取最佳成绩所追求的体适能。健康体适能l l主要包括:心血管耐力、体脂成分、肌肉力量和耐力及柔韧性等素质。l l这是一般人为了促进健康、预防疾病并提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。运动损伤的急性处理原则l l目前的主要原则是：PRICEl lP:PreventionR:Restl lI:Icel lC:Compressionl lE:Elevation如何进行运动损伤后的冷热外敷方法？如何进行运动损伤后的冷热外敷方法？l l在发生运动损伤后，运动创伤医师或者物理治疗在发生运动损伤后，运动创伤医师或者物理治疗在发生运动损伤后，运动创伤医师或者物理治疗在发生运动损伤后，运动创伤医师或者物理治疗师常常推荐冷敷，在炎症急性期结束后（炎症的师常常推荐冷敷，在炎症急性期结束后（炎症的师常常推荐冷敷，在炎症急性期结束后（炎症的师常常推荐冷敷，在炎症急性期结束后（炎症的表现红、热、肿胀、疼痛），又会推荐患者进行表现红、热、肿胀、疼痛），又会推荐患者进行表现红、热、肿胀、疼痛），又会推荐患者进行表现红、热、肿胀、疼痛），又会推荐患者进行冷热外敷交替进行。那么究竟应该如何进行冷热冷热外敷交替进行。那么究竟应该如何进行冷热冷热外敷交替进行。那么究竟应该如何进行冷热冷热外敷交替进行。那么究竟应该如何进行冷热外敷呢？我们知道我们皮肤的表皮血管因为热而外敷呢？我们知道我们皮肤的表皮血管因为热而外敷呢？我们知道我们皮肤的表皮血管因为热而外敷呢？我们知道我们皮肤的表皮血管因为热而扩张，因遇冷而收缩，冷热的外敷疗法被认为是扩张，因遇冷而收缩，冷热的外敷疗法被认为是扩张，因遇冷而收缩，冷热的外敷疗法被认为是扩张，因遇冷而收缩，冷热的外敷疗法被认为是血管在进行体操活动，借助血液循环的加速从而血管在进行体操活动，借助血液循环的加速从而血管在进行体操活动，借助血液循环的加速从而血管在进行体操活动，借助血液循环的加速从而促进损伤的愈合。促进损伤的愈合。促进损伤的愈合。促进损伤的愈合。外敷的温度要求：外敷的温度要求：l l冷水要求冷水要求1520C；热水的温度为；热水的温度为40.643.3C。l l具体方法：具体方法：l l把损伤的肢体置于液体中，时间可以变化，把损伤的肢体置于液体中，时间可以变化，建议时间为建议时间为34分钟的热水；分钟的热水；3060 秒钟秒钟的冷水，在外敷的开始用热水外敷，用冷的冷水，在外敷的开始用热水外敷，用冷水外敷结束外敷治疗，总计时间为水外敷结束外敷治疗，总计时间为30分钟。分钟。前提条件：前提条件：l l使用冷热的外敷治疗的前提条件是患者的使用冷热的外敷治疗的前提条件是患者的温度感觉是正常！温度感觉是正常！适用范围：适用范围：l l治疗运动创伤（骨组织或软组织损伤），治疗运动创伤（骨组织或软组织损伤），治疗运动创伤（骨组织或软组织损伤），治疗运动创伤（骨组织或软组织损伤），l l禁忌症：禁忌症：禁忌症：禁忌症：l l1 1、心血管有疾病者；、心血管有疾病者；、心血管有疾病者；、心血管有疾病者；l l2 2、凝血机制有障碍者；、凝血机制有障碍者；、凝血机制有障碍者；、凝血机制有障碍者；l l3 3、感觉丧失者；、感觉丧失者；、感觉丧失者；、感觉丧失者；l l4 4、孕妇；、孕妇；、孕妇；、孕妇；l l5 5、对温度变化敏感者。、对温度变化敏感者。、对温度变化敏感者。、对温度变化敏感者。l l病史：l l获得有关如何发生受伤和损伤范围的资讯获得有关如何发生受伤和损伤范围的资讯l l边获得病史并且保持平静，问简单的问题，边获得病史并且保持平静，问简单的问题，仔细听主诉，做好记录。仔细听主诉，做好记录。l l讯问过去损伤（疾病）的情况包括过去的治讯问过去损伤（疾病）的情况包括过去的治疗。疗。l l请询问如下问题：请询问如下问题：l l1 1、有什么麻烦？、有什么麻烦？2 2、如何，何时出现问题？、如何，何时出现问题？3 3、你听到或感觉到什么吗？、你听到或感觉到什么吗？4 4、关节做什么、关节做什么方向的运动？方向的运动？5 5、疼痛的特征是什么？、疼痛的特征是什么？l l观察：l l运动员是如何移动的？跛行？单或双腿的障碍？运动不正常吗？身体的位置是如何的？面部表情？不对称？姿势l l不平衡不平衡;姿势不对姿势不对;不正常；不合理之处不正常；不合理之处l l肿胀、发热、发红、炎症或脱位等。肿胀、发热、发红、炎症或脱位等。l l确认疼痛与损伤的的部位确认疼痛与损伤的的部位l l疼痛的特点：疼痛的特点：l l疼痛的类型是什么？疼痛的类型是什么？l l那里疼痛？那里疼痛？l l不同的时间疼痛有无改变？不同的时间疼痛有无改变？l l有无特殊的感觉？有无特殊的感觉？l l关节的反应：关节的反应：稳定性如何？稳定性如何？感觉到关节的松弛或打软腿吗？有关节的绞锁？感觉到关节的松弛或打软腿吗？有关节的绞锁？确定急性还是慢性？确定急性还是慢性？最佳的运动损伤的治疗方案l l在确诊的基础上进行如下的治疗方案l l第一线：借助不同能量的物理治疗因子来治疗。l l第二线：合理的手法（关节松动术和中医的推拿按摩）l l第三线：体能训练与康复操。l l在中国的运动医学届还有针灸、中药的方法！请注意：l l外敷药物的皮肤过敏问题！应该在给患者服药之前，提醒患者有关注意事项，应对措施!l l处理方法：l l拆除外敷药，局部给抗过敏药物！Foot Rehabilitationl lGeneral Body General Body ConditioningConditioningl lBecause a period of Because a period of non-weight bearing is non-weight bearing is common,substitute common,substitute means of conditioning means of conditioning must be introducedmust be introducedl lPool running&upper Pool running&upper body ergometerbody ergometerl lGeneral strengthening General strengthening and flexibility as and flexibility as allowed by injuryallowed by injuryl lJoint Mobilizationsl lCan be very useful in normalizing joint Can be very useful in normalizing joint motionsmotionsl lFlexibilityl lMust maintain or re-establish normal Must maintain or re-establish normal flexibility of the footflexibility of the footl lFull range of motion is criticalFull range of motion is criticall lStretching of the plantar fascia and Achilles Stretching of the plantar fascia and Achilles is very important for a number of is very important for a number of conditionsconditionsl lStrengtheningStrengtheningl lA number of A number of exercises can be exercises can be performedperformedl lWriting alphabetWriting alphabetl lPicking up objectsPicking up objectsl lAnkle circumductionAnkle circumductionl lGripping and Gripping and spreading toesspreading toesl lTowel gatheringTowel gatheringl lTowel ScoopTowel Scoopl lRehab plans are Rehab plans are focusing more on focusing more on closed kinetic chain closed kinetic chain activitiesactivitiesl lExercises should Exercises should incorporate walking,incorporate walking,running,jumping in running,jumping in multiple planes and multiple planes and on multiple surfaces on multiple surfaces Exercise Sandalsl lUsed in closed kinetic Used in closed kinetic chain exerciseschain exercisesl lIncreases proprioceptive Increases proprioceptive demandsdemandsl lProgressionProgressionl lRequires use of intrinsic Requires use of intrinsic foot musclesfoot musclesl lMust be able to perform Must be able to perform single leg stance prior to single leg stance prior to sandal usesandal usel lProgress to walking in Progress to walking in placeplacel lWalking forward with Walking forward with short stepsshort steps肌肉拉伸支架导致运动损伤的因素分为：l l内部因素和外部因素两类内部原因内部原因1、筛选2、身体训练3、正确的热身与整理活动4、正确的训练方法5、好的形式或结构外部原因外部原因1、运用保护装置2、环境意识3、安全设备与设施4、严格遵守规定与制度注意：与时俱进更新信息 内部因素内部因素 筛选筛选 太胖-长跑运动太高-举重超过30岁-新项目游泳 两侧平等足球 5%的体脂肪击剑 高质量的大腿肌肉力量体操运动员好的柔韧性长跑运动运动员长久的耐力 内部因素内部因素体能训练体能训练肌肉 关节活动范围（柔韧性）