陈式传统太极拳竞赛套路的特点.docx

陈式太极拳竞赛路由56个式子组成，分-4个段落它的内容比较含蓄、完整地保留 了陈式传统太极拳的技法，将原来传统太极拳老架一路以练习基本功架为主和二路炮捶一 一以练习技法为主的主体内容撷取结合，编为一套，突出了陈式太极拳的缠绕劲练法和蓄 发互变，快慢相兼的特点编排上着重于基本功架的训练，技法全面，基本上反映了传统 陈式太极拳的全貌套路中除了最基本的“金刚捣礁”式、“懒扎衣”式、“六封四闭”式、“前瞠式、“斜行拗步”式、“云手”式、“倒卷肱”式等有代表性功架外，还加入了老架二路炮捶的主要技法练习如“青龙出水” 式、“斩手”式、“翻花舞袖”式、“海底翻花”式、“连珠炮”式、“顺鸾肘”式、 “摆莲跌叉”式等内容甚为丰富，是一套提高类型的训练套路这个套路将传统陈式太极拳原有的老架一路、二路取精弃粗，合二为一，按现代武术 竞赛规则的要求作了严紧的编排作者浅见认为，这是一个全面表现陈式太极拳风格的有 代表性的优秀套路如果调整好教练的目的和方法，它既是学习陈式太极拳的入门初阶， 也可作为提高技法的训练套路对于没有太多余暇去多学套路的爱好者来说，选取本套路 学习就不必再多花几倍时间去追寻老架一路和老架二路了，这个套路已窥全豹，而拳架套 路也不是越古老越好的。

陈式太极拳竞赛套路，是在传统陈式太极拳一路和二路的基础上创编而成的，既有缠 绕柔和的一路特点，又有发劲弹抖的二路特点.基本上保留了传统陈式太极拳的主要动作 和传统风格，且在套路结构编排上，较好地保留了陈式太极拳的传统性 由于陈式太极拳竞赛套路具有明显的发力、跳跃和跌叉等动作，而且动作中的许多缠丝、绕转不容易 掌握,所以要顺畅地完成全套动作，并体现出刚柔并济、快慢相间的运动特色必须具有一 定的体力和达到相关的技术要求.这也较为突出地表现了它的难度同时，专家们在陈式太极拳竞赛套路的编排上，由易到难，注重左右对称动作，贯穿 着“阴阳”和“虚实”动作上具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与 实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”、“左与右”、“上与下”、“里与外”、 “大与小”和“进与退”等对立统一的独特形式，符合太极拳的基本原则，以求身体各部 位平衡、协调地发展，所以，其套路又表现了它的合理性整个竞赛套路分为四段第一段由21个基本动作组成，动作以柔缓、多缠绕为主， 突出了步法的稳与实第二段由6个动作组成，步法变换灵活，虚实分明，上肢伸展、卷 放，力度、节奏明显，套路动作方向、路线多变，突出了连续发力动作，达到了套路运动 的第一次高潮。

第三段由10个动作组成，以上肢动作缠绕、折叠为主突出了有一定难 度的腿法动作“摆莲跌叉”第四段由19个动作组成，有跳跃发力，有腿法“蹬一根”和“双震脚”，以及“蹬脚”、“转身摆莲”等，加上“顺鸾肘”、“裹鞭炮”等，体现 了动作的大小、刚柔、快慢、收放的变化，节奏感强.达到了套路运动的最后一次高潮感谢您的阅读，祝您生活愉快。