当下的力量.docx

读《当下的力量》摘录 不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这 一点，所以这就成了一件很正常的事情这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态 同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影 体验现实最大的障碍是什么？是认同你的思维，它使人们进行强迫性的思考 全神贯注于当下的时刻，可以将意识从思维活动中引开，并创造一种无思维的空白在这种 空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你没有在思考这就是冥想的本质 迈向开悟的关键一步：从对思维的认同中摆脱出来例如每次在家中或办公室上下楼梯时， 你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸时都全神贯注，完全集中你的注意力当你洗手时，关 注与洗手有关的所有感觉：水的声音和感觉、手的运动、肥皂的香味等等有一个标准可以 用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度 每个人在他们的脑海中听到一种或几种声音：这就是所谓不自主的思考过程，你却没有意识 到你有阻止这种独白或对话的能力这种声音属于你被制约了的大脑，是你过去的经历以及 你继承下来的集体文化思维模式的结果你以对过去的看法来判断现在的事情，一定会得到 一个完全被歪曲的理解。

这个声音是人类自己最大的敌人，这是毫不夸张的许多人在大脑 的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量这就是数不清的灾难、痛苦以 及疾病产生的原因 思维的中断，也称为思维的空白，在你的内心会感觉到一种静止和宁静的状态 你的大脑只是一个工具它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休 止状态人们 80%-90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消 极的本质，大部分思维都是有害的 强迫性的思维，也就是思维上瘾，因为你认同思考，你从思考的内容和活动中获取自我的感 觉，因为你认为，如果你停止思维活动，你将不复存在 虚假的自我称为小我，小我由思维 活动组成，只有不断地进行思考它才能存活对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过 去和未来才是重要的当我们的大脑由小我掌控时，它是功能失调的小我尽力使过去发生 的事情复活，因为如果没有过去，你将会是谁？它还不断地把自己投射到未来，以确保它能 继续存活，并且在未来寻找某种慰藉或满足小我看待当下的方式完全错误的——它是以过 去的眼光来看的或者小我把当下作为达成未来目的的手段，而这个目的，始终存在于思维 所投射出的未来。

当下时刻就是解脱的关键如果没有意识，思维将不服存在，但是意识的存在不需要思维开悟意味着超越思维，而 不是下降到思维之下属于动物或植物的层面在开悟状态中，运用思维的方式会更集中、更 有效率你主要为实际的目的而运用思维，但是你会从不自主的自我对话中解放出来，享有 内在的宁静无念是有意识但没有思维只有在这种方式下，你才有可能进行创造性的思考，因为只有在 这种方式下，思维才有真正的力量当思维与意识失去联系时，思维会快速地枯竭、变得病 态和具有破坏性在那个短暂的、决定性的创造本身的过程中，思维只起到了小部分的作用要懂得停止思维 身体或生命的奇迹不是通过思维来创造和得以维持的有一种比思维更重要的智慧在起作 用情绪：身体对思维的反应 如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理 这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现这里所说的“思维”， 不仅仅是指思考，还包括你的情绪以及所有无意识的心理——情绪反应模式情 绪在思维和身体的相遇处产生情绪是身体对思维的反应，或者说情绪是思维在 身体上的反映比如，一个攻击性的想法或敌对的想法会聚集你体内的被我们称 为愤怒的能量这时身体准备开始战斗。

身体上和精神上受到威胁的想法促使身 体收缩，这就是所谓的恐惧在身体上的反映研究显示，强烈的情感甚至会导致 身体的生理变化这些生理变化代表着情绪的身体层面或物质层面你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少 的话，你的情绪能量的负荷就会越强如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力集中在你身体的内在能量场 上从里至外感受你的身体这将会使你感受到你的情绪也许还不能把无意识 的思维活动变成有觉知的，并感受到它，但它总是会以一种情绪的方式在身体上 反映出来，好让你能察觉到它情感具有强烈的生理成分，所以你可以在体内感 觉到它可以允许情绪存在，但不要受它控制你不再是你的情绪，而是一个观 察者如果你这样做，所有无意识的东西都将会被意识之光所照亮 习惯性自问：“此刻，我内在发生了什么事情”这个问题将会把你引向正确的方 向但请不要分析，观察就可以了请将你的注意力集中于内在，并且去感觉情 绪的能量情绪通常代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式，由于它的能量是蓄势 待发的，所以一开始我们不容易维持临在的意识而观察到它思维模式通过情绪 创造了一种它自己的被放大的反应，而情绪的振动频率又一直为原来的思维模式 注入活力。

所有的情绪都是一种原始的、无差别的情绪的变形，这种情绪源自于我们不清楚 自己在名字和身体之外究竟是谁由于它的无差别性，我们很难找到一个准确描 述这种情绪的名称恐惧可能是最贴近的一个答案，但是除了不断地感到威胁之 外，它还包括一种深深的被遗弃感和不完整感我们把它称为痛苦是很合适的 思维的一个主要任务就是反抗或消除这种情绪上的痛苦，这也是思维活动如此之 多的原因实际上，思维越是努力去摆脱这种痛苦，痛苦就会越深思维永远不 会找到解决方案，它也不会让你找到解决方案，因为思维本身就是问题的一部分 除非你停止从思维认同中获取你的自我感，否则你将不会从痛苦中解放出来只 有停止思维认同，你的思维才会丧失它的力量，本体才会以你原来的本性显露出 来情绪字面上的意思是“干扰”，而爱、喜悦以及平和处在比情绪更深的层面 、思维不停地在外部或未来寻求拯救或满足，以代替本体的喜悦所有的欲望都 来自于此只要我有思维，我就会有欲望、需要、执着、厌弃等，离开了这些就 不会有“我”的存在在这种情况下，即使我渴望得到自由或开悟，那也是在未 来寻求满足或完整的一种欲望请关注当下，并成为你思维的观察者成为觉醒 的人只要你认同思维，也就是说，只要你处于无意识状态，痛苦就不可避免。

这主要 指情绪上的痛苦，这也是造成身体上的痛苦和疾病的主要原因怨憎、仇恨、自 卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒等，即使是最为轻微的不快都是痛苦的各种表现 并且，每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子：痛苦是这些欢 乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来正负两极是一体两面的， 都是潜在的痛苦的一部分，而这种潜在的痛苦与思维认同的小我意识状态是如影 随形的停止创造当下的痛苦并且瓦解过去的痛苦 只要让未被察觉的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然地产生通常，当下 所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒从思 维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪层面来说，它又以负面情绪 的形式显示痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度 思维通常否认当下，并试图逃离当下换句话说，你越是认同自己的思维，你就 越感到痛苦或者可以这样说：你越是接受当下，你受的苦越少，也越能从小我 思维中解脱出来为什么思维会习惯性地否认或抗拒当下你？因在在没有时间（过去和未来）的情 况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁实际 上，思维和时间是密不可分的。

在这个世界上我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制力我们的生活时， 痛苦和悲哀就产生了为了维持控制，思维不断地利用过去和未来来掩盖当下时刻，从而与当下密不可 分的本体的生命力和无限创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被思维混 淆了人类思维中不断积累的时间负担越来越沉重所有的人都在这种负担下受 苦，但是他们又忽视或否认当下这一宝贵的时刻，或认为当下是实现未来目标的 一种手段，而未来其实只存在于他们的大脑中，是不现实的——人们就这样不断 地增加这种负担请务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一 刻如果你不想再为自己和他人创造痛苦，不想再增加你心中过去的痛苦，那么请你 不要再创造时间，或者至少不要创造除了做必要事情之外的时间如何停止创造 时间呢：请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放 到当下这一刻把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当 下时刻，只在必要简单时简单地回顾过去和展望未来 观察大脑是如何为当下时刻贴上标签以及这个标签的过程是如何创造了痛苦和 不幸通过观察思维的活动，你就能够摆脱抗拒的模式，然后还可以允许当下时 刻的存在。

这将会使你体验到不为外境所困的内心自由，一种真正的内心的宁静 状态然后，再观察发生了什么事情，并采取必要的或可能的行动 接纳，然后采取行动不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是 你选择的一样总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是 敌人这将不可思议的改变你的整个生活积累起来的痛苦是一个消极的能量场，占据着你的大脑和身体如果你将它视为 存在于你体内的无形的实体，那你离真理不远了它就是你的情绪痛苦之身有 两种存在模式：休眠和活跃在90%的时间内，它可能在你的体内都是处于休眠 状态；但是，对一个极端不快乐的人来说，他的痛苦之身可能会 100%地处于活 跃状态有些人可能完全生活在痛苦之身的状态下，而有些人则可能偶尔感受到 它，比如失恋或与过去的痛苦、失落、身体或情感上的伤害等相关联的情况任 何事情都有可能引发痛苦之身，尤其是当它与你过去的痛苦产生共鸣时当痛苦 之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系密切的人的一句不 经意的话，都有可能激活它然后，你有关生活的想法和感情会变得消极并具有 自我毁灭性疾病和意外往往就是这样产生的有些痛苦之身甚至会驱使遭受它 折磨的人去自杀。

观察你内心任何痛苦的迹象，它的表现形式可能是：愤怒、烦躁、忧郁、伤害他 人的欲望、生气、沮丧、想在个人关系中制造冲突的冲动等痛苦之身要在你的 体内生存，如果你无意识地被他控制，它就能存活下来然后，它会控制你，变 成你，并经由你而活出它自己它需要从你的体内获取“食物”它以任何与它 能量共振的经历或各种形式创造的痛苦为“食”，这些形式有愤怒、沮丧、恨、 哀怨、感情冲突、暴力，甚至是疾病当它控制你时，它会在你的生活中创造一 种经常能激活它能量的情况，以便它继续存在痛苦只能以痛苦为食，它不能享 用欢乐欢乐对它而言是难以咽下的痛苦之身害怕被你发现它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在 痛苦时，那种无意识的害怕如果你仔细观察的话，你会发现自己的思想和行为 都在不断地使自己和别人更加痛苦痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它很害怕你的意识之光但是，如果你不 面对痛苦，不努力把意识之光带进痛苦中，你将会被迫一次又一次地激活你的痛 苦之身痛苦之身对于你来说就像一个危险的怪物，你甚至不敢直视它，其实， 它只是一个幻觉，它在你临在的力量下没法存活请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间你需要充分地保持注意 力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。

痛苦之身由受困的生命能量构成， 这种能量是从你总的生命能量中分离出来的，它通过思维认同的反自然过程暂时 地取得自治权它变得反对生命，就像动物试图去追自己的尾巴一样无意识，是指对某个思想或情绪模式的认同，观察者的完全缺席 持久而有意识的关注切断了痛苦之身与思维之间的桥梁，它会带来转化痛苦成 为你意识火焰的燃料，结果意识之火燃烧的更加猛烈将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去 。