自制手关节腿关节呼啦圈.doc

衡水学院衡水学院毕业作品说明题目题目: 自制臂关节腿关节呼啦圈自制臂关节腿关节呼啦圈学生姓名学生姓名: :刘丽新刘丽新系系 别别: :体育系体育系专专 业业: :体育教育体育教育年年 级级: :0909 级级学学 号号: :200931011091200931011091指导教师指导教师: :衡水学院体育学院衡水学院体育学院自制臂关节腿关节呼啦圈说明自制臂关节腿关节呼啦圈说明一，项目材料一，项目材料︰︰矿泉水瓶；一根矿泉水瓶；一根 150cm 长鞋带；胶带；剪刀长鞋带；胶带；剪刀二，项目制作过程二，项目制作过程︰︰（（1）把矿泉水瓶子刷洗干净，晾干用剪刀从瓶子中间剪）把矿泉水瓶子刷洗干净，晾干用剪刀从瓶子中间剪开；把靠近瓶子口端剪成弧形弧形长度开；把靠近瓶子口端剪成弧形弧形长度 5cm 左右，大约左右，大约剪三十个瓶子左右剪三十个瓶子左右2）用）用 150cm 长的鞋带依次把所有瓶子串起来，瓶子口端长的鞋带依次把所有瓶子串起来，瓶子口端一致朝向一个方向，然后把瓶子弧端连接好；围成一个圆一致朝向一个方向，然后把瓶子弧端连接好；围成一个圆圈。

圈3）用胶带把瓶子平整紧紧的粘一圈用胶带把瓶子平整紧紧的粘一圈三，项目作用三，项目作用︰︰（（1）臂关节作用）臂关节作用︰︰自制的呼啦圈对骨折或扭伤后的臂关节自制的呼啦圈对骨折或扭伤后的臂关节治疗有很大的实用性在大臂、肘关节或腕关节因某方面治疗有很大的实用性在大臂、肘关节或腕关节因某方面原因受伤或骨折经医疗后，需要小运动量活动逐渐恢复健原因受伤或骨折经医疗后，需要小运动量活动逐渐恢复健康状态，自制呼啦圈具有很大使用性开始我们可以拿自康状态，自制呼啦圈具有很大使用性开始我们可以拿自制的呼啦圈上下左右的小动作，如果受伤臂力气不够可以制的呼啦圈上下左右的小动作，如果受伤臂力气不够可以利用另一只手辅助每天二十分钟，坚持十天左右，一个利用另一只手辅助每天二十分钟，坚持十天左右，一个臂可以了就套在臂上转转臂可以了就套在臂上转转 （小幅度到大幅度）在锻炼十五（小幅度到大幅度）在锻炼十五天，每天二十分钟手臂就可以恢复灵活和协调性天，每天二十分钟手臂就可以恢复灵活和协调性2）大腿作用）大腿作用︰︰膝部转动，踝部转动有力于大腿灵活性，膝部转动，踝部转动有力于大腿灵活性，有助于练习者因跨栏及跳马项目腿部不灵活。

每天二十分有助于练习者因跨栏及跳马项目腿部不灵活每天二十分钟，左右均匀，左面钟，左右均匀，左面 10 分钟、右面十分钟受力均匀并且要分钟、右面十分钟受力均匀并且要坚持坚持,就可以把腿部练习灵活，韧带伸展就可以把腿部练习灵活，韧带伸展四，项目意义四，项目意义︰︰素材简单具有实用性，陶冶情操运动对素质要求不高，素材简单具有实用性，陶冶情操运动对素质要求不高，练习的关节运动幅度不超出正常生理活动范围属于自然练习的关节运动幅度不超出正常生理活动范围属于自然性动作；趣味性强；形势生动活泼，既能培养练习者灵敏，性动作；趣味性强；形势生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质又具有废物利用作用协调等身体素质又具有废物利用作用。