排球比赛时的移动步伐.docx

移动步伐滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步右滑时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的做面连续做即为滑步前滑时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，连续做交叉步：当来球距离身体2米左右时，可以使用交叉步以向右为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左 脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用练习方法：一、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术（1） 原地做模仿练习；（2） 面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确；（3） 两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正动作；（4） 看手势做向前、向后、向左或向右的一布和两步移动;（5） 看手势做连续动作；（6） 两人一组，一人做向各方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动；（7） 围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势；（8） 准备姿势和移动相结合的练习可先做移动，看手势或听笛音即急停，做好准备姿势，再看到手势时马上移动。

二、 结合场地进行练习（1） 在排球场地端线和中线之间连续向前和向后移动，首要触摸中线和端线；（2） 在场地内做向各个方向的移动练习；（3） 在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线三、 结合排球进行练习（1） 两人一组，一人向各个方向抛球，另一人移动后用双手把球接住；（2） 三对三比赛，在三米线后接球，一次过网，不许球落地2：注意事项：（1） 准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动；（2） 多多进行练习；（3） 身体重心不能起伏，以免影响移动速度；（4） 一段距离的移动练习为主；（5） 以视觉信号反映进行练习；（6） 准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。