健身房使用须知.docx

健身房使用须知篇一：健身房管理使用须知健身房使用须知为了促进科学健身，规避造成人员意外伤害，保障设备和器材完 好率，提高电子系统和器材的使用率，特制定本制度1、 在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的 管理2、 本健身房但仅对会员开放，非会员不得随意进入3、 进入健身房应注意西装，以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋 为主4、 活动前请做做热身运动，活动中请勿与他人交谈，以免影响锻 炼效果或中弹5、 爱惜室内健身活动设施，按说明正确使用健身护具，不得违规 操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害因使用不当造成自伤的， 后果自负故意造成的器材刮伤，照原价赔偿6、 如有技术问题或发现器材死机请及时通知管理人员，切勿自行 操作，以免运动伤害7、 如患有严重高血压、心脏病的老年同志请勿中老年人进入健身 房，擅自参加活动者，如发生事故，后果自负8、 15周岁以下儿童及不具备独立操作能力的人，在锻炼之时应有 成年人监护，以免伤害严禁在器械上做危害他人安全的动作，若给 他人造成伤害，由其分担相应民事责任9、 未经允许，禁止将烧烤炉拿（推）到室外或任意停住，以免损 坏或消磁器材10、 健身房内禁止吸烟，不得随地吐痰、乱丢杂物垃圾，保持室 内卫生。

严禁酒后进入健身房或进行锻炼11、 请遵守小卖部秩序，互爱互让，相互关照，争做文明运动者， 营造健身房友爱友好的形塑氛围12、 如违反以上运行机制自行进行锻炼者，造成不良后果，责任 自负篇二：健身房使用须知一、 健身房使用规定1、 进入健身房毯子必需携带毛巾使用器械（尤其是跑步机自行 车）2、 进入健身房穿运动鞋，禁止穿高跟皮鞋、凉鞋、钉鞋、拖鞋入 内，避免运动滑倒及划伤地面3、 禁止在器械上放置水杯、饮品4、 禁制在健身房存放储存运动服装、鞋5、 运动时，禁止携带钥匙等尖锐器具6、 禁止倚、靠、晃动、移动、折叠健身器械，不能坐台球桌、乒 乓球台，延长打标使用寿命及杜绝人身伤害7、 自觉维护健身房卫生严禁吸烟，如有吸烟按公司相关制度处 理；严禁乱扔果皮纸屑，大声喧哗；严禁在墙面上乱涂乱画或蹬踏二、 健身注意事项1、 女权前被服详细了解健身器械操作说明，杜绝因违规操作带来 的伤害2、 健身时注意安全，不盲目增大扩大运动量和运动辐度，预防防 控肌肉拉伤和器械磕碰伤害3、 不提供乒乓球、乒乓球拍，羽毛球、羽毛球拍，合理使用，避 免动作造成场地和台子的损坏出现明显损坏及时报工会4、 运动完毕，自觉将各种器械放回原处，摆放整齐。

篇三：健身房健身注意事项（修改稿）健身房健身注意事项1、 进健身房后前避免仓促进食，仓促排尿后开始锻炼无异于空腹 锻炼，要导致诱发体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积 关节减少，应饭后至少1小时后再进去健身房锻炼2、 做健身运动时，请穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴披肩， 长裙、首饰等影响女权的物品3、 每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有 松动，必须加以紧固零部件的磨损程度如已影响安全管理使用，必 须加紧固定或及时更换4、 每次运动前要先做热身运动，纤细待身体舒展正前方可使用器 械，且在运动过程中不要大量饮水，以免不断增加胃及心肺的负担5、 身体有残疾、体弱多病者，请在医生及熟练人员的指导下使用， 不可单独使用运动器械未成年人与年龄过长者必须有人陪同锻炼， 不得擅自锻炼6、 在进行运动时，如出现眩晕、呕吐、胸痛等不正常症状时，请 立即停止，必要时请即时就医7、 健身过程中所避免闲谈、聊天或做不利于注意力集中的事情， 以免破坏了运动节律，导致动作的可靠性大打折扣8、 在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人 防止出现干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。

9、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动 量，避免因超负荷运动运动带来负面罪责10、 健身房内禁止吸烟，确保以确保场内卫生和空气流畅11、 注意始终保持室内清洁，不得乱扔垃圾，禁止在场地吃任何 食品12、 按说明书要求添加正确使用炉具，确保人员及器材安全，防 止使用不当不必造成不安全事故13、 爱护健身器材，要做到轻拿轻放，避免发生撞击声，不得乱 用、胡用、蛮用器械14、 健身器材发生故障或损毁，应停止使用，并及时报告管理人 员进行售后15、 锻炼后不该立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充分 排出，冲洗达不到洁肤效果大汗淋漓遇水温较低时，会使皮肤表层 收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张若浴室内温度 较高，还会头晕甚至昏倒因此，应休息半小时至1小时，适当补充 水分后，再以温水冲淋，并且时间不要时间较长。