一周作息计划.doc

一周作息计划一周作息计划]============================================================= 　　周一 ～ 周五　　-------------------------------------------------------------　　6 ：00 —— 起床　　6 ： 00 ～ 6 ： 30 —— 鍛煉　　6 ：30 —— 洗漱　　6 ：50 ～ 8 ：00 —— 公車到公司 / 早餐　　8 ：00 ～ 8 ：20 —— 收拾辦公室　　8 ：20 ～ 9 ：00—— 學習　　9：00 ～ 12 ：00 —— 工作　　12 ：00 ～ 13 ：00 —— 午餐 / 午休　　13 ：00 ～ 13 ：30 —— 學習　　13 ：30 ～ 17 ：30 —— 工作　　17 ：30 ～19 ：00 —— 公車回家　　19 ：00 ～ 20 ：50 —— 晚餐 / 娱樂休息　　20 ：50 ～ 23 ：00 —— 項目 / 學習 / 次日工作准備　　23 ：00 —— 睡覺　　------------------------------------------------------------- 　　=============================================================　　周六 —— 如果需要上班則和周一到周五相同　　============================================================= 　　周六（不上班）、周日　　------------------------------------------------------------- 　　6 ：00 —— 起床　　6 ： 00 ～ 6 ： 30 —— 鍛煉 　　6 ：30 —— 洗漱 　　7 ：00 ～ 8 ：00 —— 早餐 / 休息　　8 ：00 ～ 12 ：00 —— 工作 / 學習　　12 ：00 ～ 14 ：30 —— 午餐 / 休息娱樂　　14 ：30 ～ 17 ：30 —— 工作 / 學習　　17 ：30 ～ 19 ：30 —— 休息 / 晚餐　　19 ：30 ～ 20 ：50 —— 娱樂 / 休息　　20 ：50 ～ 23 ：00 —— 工作 / 學習 / 次日工作准備（僅周日）　　23 ：00 —— 睡覺　　------------------------------------------------------------- 　　============================================================= 　　純屬娱樂，請勿當真！　　如有雷同，純屬故意！ 。