小学体育课件原地双手头上正面通用版.ppt

原地双手头上正面前抛实心球原地双手头上正面前抛实心球技术要领及常见错误动作纠正方法掌握及领悟• 各位老师：大家好！受王老师的委托，就我在实心球教学中的一些做法，向大家做简单的汇报和交流，仅起到抛砖引玉的作用，不当之处敬请大家批评指正• 原地正面双手头上前抛实心球这一动作的掌握、领悟、以致内化于心经历了比较长的过程；08年体育中考改革，第一次接触实心球，查资料，根据自己的理解进行教学，讲解示范动作后，学生练起来依然很茫然，动作奇形怪状，百花齐放；对学生提出的问题也只能说“要全身协调用力，把球抛得高一点”等空泛的解释，学生也是不明就里，解决不了实际问题于是我决定只要上实心球这一内容，我就与学生一块练甚至与学生比赛，通过练习发现问题，思考问题，解决问题，最后内化于心，形成自己的东西在这一过程中，思考最多的还是“如何用最简练的语言和最简洁的动作让学生明白，怎样才能做到全身协调用力”的问题这一问题将在技术教学中讲到一、技技术要点要点•我把原地双手正面前抛实心球技术根据我理解，分如下几个环节：•1站位：两脚前后开立约与肩宽，横向约一拳的间隔，前脚脚尖指向正前即投掷方向，前、后脚延长线的夹角约成45度，这样的站位即稳定又便于蹬地发力。

•2持球：球置于头上，五指自然分开，双手大拇指和食指分别相对呈“八”字型，用手指和指根控制球的后下部，尽量空出掌心，同时手腕尽量后曲，掌心向上•3反弓：重心在前腿，两脚根提起，升高重心，将球尽量高举，开肩，头颈自然，保持这样的高度上体后仰呈“反弓”，同时重心移至后腿•4发力：小臂弯曲，将球移至脑后，此时球离头的距离要尽量远，也就是说将球尽量向后伸;发力瞬间，保持最大“背弓”的同时，髋关节和膝关节小幅度而快速的前送，以使肩、头、球继续后下，进一步加大背弓，增加球的受力距离；发力时，后脚蹬地，前腿支撑，重心前上送，落在前腿上，出球瞬间，两脚跟提起，进一步升高中心；球的受力轨迹是沿手臂所能提供的最大半径的圆弧切线方向运行，要做到这一点，两个肘关节在球出手之前必须固定，球在接近头顶正上方时挥小臂甩腕，将球向前上方投出•5球出手后，手臂自然回到体侧，后脚自然向前脚并拢，目视抛球方向二、影响前抛实心球成绩的因素及解决方法•1、 力量因素力量是影响前抛实心球成绩的主要因素，其中主要是指核心力量，即肩关节以下髋关节以上各肌群的力量；核心力量不足直接导致出球绵软，缺乏爆发力•提高核心力量的方法主要有一分钟仰卧起坐、背起、平板支撑，俯卧撑等。

•2、腰部和肩关节的柔韧性腰部和肩关节的柔韧性影响着球的受力距离，肩关节的柔韧尤其重要•提高腰部和肩关节柔韧性的措施，保持最大幅度的下腰或压肩静止2—3分钟针对肩部实在打不开的同学，可练习腰部的柔韧来弥补•3、出手高度出手高度直接影响着实心球的远度高度不足的主要原因是实心球出手之前肘关节没有做到相对固定纠正的方法是采用坐姿前跑实心球和跪姿抛过一定高度的横杆，要求上身挺直，尽量后仰，充分利用小臂及手指手腕的力量向前上方抛出•采取正常姿势抛过一定高度的横杆，也是一种不错的方法•另外出手太晚以及出手瞬间前支撑不充分，也会影响出手高度•4、球出手后，重心前倒，造成踏线犯规很多同学出现踏线犯规的错误；解决这一问题的方法，一是出球方向前上方出手，二是出手瞬间前支撑充分并提起脚跟，升高重心。