一块月饼的热量.docx

一块月饼的热量中秋节吃月饼是我国的传统习惯，而且现在的月饼种类真的 是特别多，人们吃的也特别开心但是，大家一定要知道，月饼 是高脂肪高糖的食物，一块月饼的热量高大420大卡每百克，这 个数据是很高很高的所以，对于减肥的人来说，想要吃块月饼， 就要准备跑步一小时来消耗热量一块月饼的热量一块月饼的热量：421大卡/100go 100g所含热量需要慢跑 62.8分钟消耗完每100克该食物含有:碳水化合物68.91克;脂 肪12.92克；蛋白质9.46克1颗月饼热量=1份排骨便当传统月饼热量高，单颗热量动 辄700至800大卡，吃完一颗就等於嗑下一整个排骨便当但饱足感却较低，总还要吃些其他食物才觉得饱，因此以往 有许多人在中秋连假狂吃月饼彳爰发现腰围变粗、体重上升，脸也 吃成了月饼脸，彳爰悔不已一块月饼需要多久消耗完月饼是高能量、高脂肪、高糖分的食物，如何才能月饼不变 成健康“甜蜜的负担”呢?虽然通常一块月饼的能量大约有400大 卡，相当于一碗饭的能量由于制作过程的差异，苏式月饼比广 式月饼含油量更高据介绍，广式月饼的含油量每百克10克左右， 苏式月饼含油量大约每百克15克左右一块月饼的用油量大约是一个成人三分之一到一半的一天所 要摄入食用油量。

如果吃一块月饼，要快步走1个小时20分钟或 者是游泳40分钟，才能消耗掉人气月饼热量排行榜1. 桂花板栗月饼热量：331卡路里/100克;蛋白质：5700毫克;膳食纤维：4000毫克;碳水化合物：66300 毫克2. 奶油连芸月饼热量：361卡路里/100克;蛋白质：5500毫克;脂肪：13000毫克3. 蛋黄月饼热量：399卡路里/100克;蛋白质：6000毫克;脂肪：20000毫克;碳水化合物：50200 毫克4. 豆沙月饼热量：405卡路里/100克;脂肪：13600毫克;膳食纤维：3100毫克;碳水化合物：65600 毫克5. 五仁月饼热量：416卡路里/100克;蛋白质：8000毫克;脂肪：16000毫克;碳水化合物：64000 毫克6. 双黄白莲蓉月饼热量：424卡路里/100克;蛋白质：7500毫克;脂肪：24200毫克7. 奶油松仁月饼热量：438卡路里/100克;蛋白质：6400毫克;膳食纤维：4100 毫克;碳水化合物：59000 毫克8. 奶油果馅月饼热量：441卡路里/100克;蛋白质：5700毫克;脂肪：16900 毫克;膳食纤维：1000毫克9. 香油果馅月饼热量：449卡路里/100克;脂肪：19700毫克;膳食纤维：3500 毫克;碳水化合物：65200 毫克这样吃月饼才更健康营养师建议，健康人群一顿饭不要超过1块月饼，一天不要 超过2块。

而糖尿病患者则尽可能不吃另外，吃月饼后会缺乏维生素的摄入量，因此要吃些蔬菜 月饼也可以搭配一些清新系列的花草茶，例如洋廿菊薄荷叶、柠 檬草迷迭香等，在淡花香的调和作用下，既清淡又易入口，如此 搭配略带果酸的水果月饼更显得清新。