《经络图及其拍打知识总结》.docx

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打.用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！列缺敲肺经从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商.每天各敲1分钟如果有人帮你敲定肺俞穴，那是最好不过的啦o能顺便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了可以保证你充分养肺的同时，远离感冒手太阴肺经穴由胸走手起于“中府七止于“少商〃手太阴肺经预防及主治的疾病手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺寅时梦里深呼吸呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、咽痛、鼻炎、流鼻血其它：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼食指对应着大肠经，敲打时就从食指指尖开始手心向下，手臂自然伸宜，从食指靠大拇指的那一侧，沿着手臂偏内的路线一宜向上敲打到三角肌的位置还记得肺经怎么敲吧？这两条经脉刚好是一个向上敲，一个向下敲，形成一个循环，所以最好结合起来一起敲。

早晨起床后，先喝一杯温水，从左手开始，手心向上，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指;再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌每只手臂敲打五到十分钟，再去卫生间排泄，很多人会感到异常通畅，甚至可以排出宿便敲大肠经对于美容的贡献是能够瘦脸,此外还会消除颈纹，因为大肠经的走向最终经过颈部止于鼻侧，经常敲打，会令整条经络气血通畅，滋养面部和颈部，让我们的气色越来越好I」禾祥大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复敲打手腕至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！大肠经的作用时间是早上5到7点,如果你在早餐前敲打大肠经,就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！手阳明大肠经穴由手走头，起于“商阳",止于“迎香”手阳明大肠经络预防及主治的疾病手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺卯时记得上厕所呼吸系统疾病：感冒、支气管炎、发烧、头疼、咳嗽头面疾病：头疼、面神经炎、面肌痉挛、面瘫、牙疼、麦粒肿、结膜炎、角膜炎、耳鸣、耳聋、三叉神经痛、鼻炎、鼻塞其它：劲椎病、皮肤瘙痒、神经性皮炎、尊麻疹、经脉所过的关节活动障碍遂丘大椎足阳明胃经辰时（7点到9点）一胃经旺辰时勿忘吃早餐敲小腿：小腿前外侧有一条肌肉叫胫前肌，这块肌肉上面有PJ经的三个要穴：一个穴位是足三里，相信大家对这个穴位都很熟悉，老话讲：“常拍足三里，胜吃老母鸡，'称足三里为养生长寿第一穴是不为过的。

第二个穴位在足三里向下四个横指的，叫上巨虚，它是大肠的合穴，主管大肠的问题上巨虚向下四个横指是第三个穴位叫下巨虚，它是小肠的合穴，主管小肠的问题这三个穴位凑到一起，就是再专业不过的肠胃专家组了，各种肠PJ的毛病都可以去“挂”它们的号互动拳法：具丘分法:双手手心向下放在大腿根部，左手不动，右手握拳然后让左手来回地搓，右手用力地敲，这一搓一敲就能很好地刺激大腿正前侧的胃经，这样每做完10遍后，可以换一次手坚持做这个动作，既能锻炼大脑的灵活性，又能打通胃经，可起到调节体型、补养气血的作用我们讲胃经是“长寿经”，所以不分时间，不分年龄和性别，随时随地都可以敲这个互动拳，长期坚持就能敲出好胃口、好体质、好身材足阳明胃经穴由头走脚，起于“四白止于“历兑”手阳明胃经预防及主治的疾病胃肠道疾病：小儿腹泻、胃胀、胃痛、胃下垂、急性胃痉挛、胃炎、胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动过慢头面疾患：瘗疮、黄褐斑、头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎、咽炎其它：中风偏瘫后遗症、慢性阑尾炎、乳腺增生、白细胞减少症、经脉所过的关节肌肉痛周荣将腿盘成“4”字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，可以起到健脾的效果。

拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9：00-11：00之间，气血流注脾经之时敲打的次数视自己的时间多少而定如果拍打的过程中发现痛点.表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按揉，将淤堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅足太明脾经预防及k治的疾病地机沏交足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺巳时喝水六杯足太阴脾经穴由足走头，起于“隐白当止于“大包”消化系统疾病：消化不良、泄泻、痢疾、便秘妇科病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎男科：急慢性前列腺炎、水肿其它：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所过的肌肉软组织疾病极泉午时一小憩，安神养精气；”心主神明，开窍于舌，其华在面"心气推动血液运行，养神、养气、养筋人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛养生之道：此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果循萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等手少阴心经穴起于腋窝“极泉",止于小指“少冲”手少阳心经预防和主治的疾病手少阴心经午时（11点至13点）J—心经旺午时小憩助精力心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症其它：经脉所过的肌肉痛、肋间神经痛出仓志室足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺申时有尿别憋着一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经运行时间，那时敲打可有效减少《午乏让你的精力格外充沛可以刮&、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用谁给膀胱经能量呢，主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。

所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能同理，督脉亦是如此股门膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里因为它是人体抵御外寒的一个栅栏中医认为：”风从项后入，寒从脚底生”，就是说风寒都是从膀胱经进来的所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮澎而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除总之，要在膀胱经上多多用力足太阳膀胱经穴至剧由头走脚，起于“晴明”，足也谷止于“至阴"足太阳膀胱经预防和主治的疾病呼吸系统：感冒、发烧、二种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎消化系统：消化不良、腰痛、痢疾、胃及十二指肠溃烂、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎泌尿生殖系统：肾炎、阳痿、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂其他疾病：失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎、经脉所过的肌肉痛足少阴肾经穴足少阴肾经预防及治疗的疾病足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。

酉时宜夫妻生活从两大腿内侧（中心线偏后）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足心处，再反向压回大腿根部，如此反复每天1-2次，每次压2.3分钟指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明肾有问题，要坚持压虽然肾经远不止这么一段,但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流泌尿生殖系统：急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿头面疾病：头痛、牙痛其他：消花不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克，经脉所过的各种关系肌肉软组织病心包经的主要作用部位从肩胛下缘开始，沿上臂内侧，至肘横纹止经常敲打上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果晚上19点21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪关体内的代谢速度，而敲击或按揉心包经可使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，随后排出体外，即使吃得很多，也不用担心发胖！每天拿大拇指按揉心包经就行了把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人.都会发现有相应的痛点在上面。

这时，一定要把这个痛点给揉散心脏问题稍微严重一点的人，通常肱二头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉这里这时.减肥倒是次要的，最关手厥阴心包经穴F厥阴心包经预防和I三治的疾病手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺戌时散步保心包由胸走手，起于“天池”,止于“中冲”心血管系统：心慌、心动过缓、心痛过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷其它：恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀，经脉所过的关节肌肉痛止于“丝竹空〃三焦经是人体健康功能的总指挥.它的集中作用位置在手背、经常敲打手腕部至无名指指尖，能提高免疫力，让你不再小病连连！三焦经的运行时间是21点到23点，建议你敲打前尽量少喝水.三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多.会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！『少阳三焦经预防和仁治的疾病手少阳三焦经亥时（21点到23点）一三焦经旺亥时惬气没好处五官病：耳鸣耳聋、腮腺炎、偏头痛、面神经炎、面肌痉挛其它：肋间神经痛、便秘、感冒、中风后遗症、肘关节屈伸不利、经脉躲过的关节和肌肉软组织病每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200下，以提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮敲胆经比较简单实用的方法:坐在椅子上,一茶鹿放在免一条腿上，也就是我们说的“二郎腿然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里）,往膝盖的方向敲，初学摸不准没关系，平均分布着敲就可以了不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料瞳f怫中成膝阳关足少呵胆经预防和仁治的疾病足窍肌力度:不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青时间：晚上11点以后不可以再敲了晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好.利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真足少阳胆经子时（23点至1点）。