教案3生命在于运动.doc

教 案 2019--2020 学年第 二 学期课程健康教育（生命在于运动） 教师 教　案　首　页科目健康一、授课序号：　 3 二、授课节数： 2 三、备课时间：　2020.4.9 四、审　　批：　 　　 五、课题名称：　 生命在于运动　　　 　　　　六、授课班级、时间与授课检查：班　　级授课时间缺课人数记录：　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　七、教学目的与要求：了解生命在于运动的内涵外延，运动的本质，生命在于运动的十大作用，缺乏运动易引起的疾病 八、 教学重点与难点：　生命在于运动的十大作用 缺乏运动易引起的疾病九、教学方法：　　讲授　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　十、教具准备：　　　视频　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　十一、复习提问：　　　　说一说运动和健康的关系　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　十二、授课提要：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7 生命在于运动导入语：体育哲学运动观和生命观等重要命题是18世纪法国哲学家伏尔泰提出的著名论断。

生命所进行的运动是高级的物质运动形式蛋白质是生命运动的主要物质基础，生命运动是蛋白质的固有属性和重要的存在方式引入新课：一、生命在于运动的内涵外延内涵：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生;生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动;生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉可以说，没有了运动，人就活不下去外延:生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动;对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动;不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式所以说生命在于运动二、运动是一门科学人是动物，应该运动但是，必须具体问题具体分析，有些人则不能运动或者说不能剧烈运动，比如:刚做完了大手术、严重心脑血管疾病、刚刚劳作一天、体质差、营养不良等等中国的重要哲学思想"中庸之道"意思就是适量、张弛有度对于一般人来说，运动太少或者过度都是有害的有的人听专家说:"每天必须走一万步"，结果三个月后住院了，因运动量过大膝盖积水2012年11月广州举办马拉松比赛导致两名年轻人因剧烈运动死亡。

因过度运动致病、致死的人很多每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质决定运动量，运动必须个性化、科学化即个性化科学运动严格的讲，运动和饮食一样，都是一门个性化的科学北京市身心智医学研究所所长、中国营养专家张金波说:"个性化科学运动应该是经过科学营养技术检查身体营养食物缺乏还是过剩来决定每个人运动量的多少，营养过剩则说明缺乏运动，而营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死"[1]三、运动的本质生命在于运动的本质是:生命是有限的，是随着时间的推移在慢慢变老，而运动的意义在于我们不止是对于空间的移动，而是对于时间的移动人类达到光速运动的话，就会变为永恒四、运动和生活息息相关下蹲运动能强心 不少人下蹲或坐一阵子后起来，便有头昏、眼前发黑或冒金花甚至晕厥的现象原因固然很多，但主要是心力弱、平时缺乏锻炼，如能多做下蹲锻炼，则可增强心脏活力，使上述症状改善下蹲幅度可因人而异，身体较好者可以全蹲，并停1-2秒钟再站起来;中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐步加大下蹲的幅度一般每天锻炼2-3次，每次下蹲30-40次，只要持之以恒，就能收到良好效果叩膝运动除焦虑 当你因某种突发事件而焦虑紧张时，不妨借助于叩膝运动。

方法是:两脚直立，交替踏步、抬高两膝，同时两手前伸掌心朝下，抬右腿时用右手碰触膝盖，抬左腿时用左手碰触膝盖，运动快慢与平时快速步行速度相仿，反复做50次，就有一种轻松感从心中浮起跳跃运动壮筋骨 美国诺丁汉大学研究人员对绝经期的女性进行骨骼与运动关系的系统观察中发现，每天坚持做上下跳跃的女性，1年后骨密度明显增加，最易发生骨折的髋部骨密度增加30%究其奥妙，是跳跃运动既加快了全身的血液循环，加上地面的冲击力又激发了骨质形成之故，只要坚持每天做50次这种运动，就能拒骨质疏松症于体外也可采用跳绳的方式，或者交替进行五、生命在于运动的八大理由1.运动可以改善心肺功能2.增强肌肉和骨骼的功能3.使你体态更美丽4.提高机体免疫力5.促进心理健康6.改善血压7.消除疲劳8.可健脑六、生命在于运动的十大作用1.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作2.使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔3.应变能力强，能适应各种环境和各种变化4.提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力5.使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调6.使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松7.使你头发光泽，无头屑8.便你四肢灵活，无疼痛。

9.使你反应敏锐10.促进睡眠利于休息七、运动与饮食在劳动或锻炼之后到底该吃什么好呢？应当吃碱性食品；在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品其他都属酸性食品在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水；果汁（不加糖）喝矿泉水或白开水亦可，至于食物，最适合于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐，豆腐干和各种豆制品还有新鲜水果，瓜类及各种蔬菜，这些都是很好的碱性食品，海带被称为“碱性食物之冠”八、缺乏运动易引起什么疾病1、使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕3、使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症4、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状5、会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳6、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性长期不运动对人们生活的影响非常的大，不仅会造成身体的问题，同时也会对引起心理的问题九、小结了解科学预防新冠肺炎的预防措施，拥有一个健康的心态，快乐的安排好自己的学习和生活。

十、作业1. 生命在于运动的十大作用2. 缺乏运动易引起的疾病十一、课后感：。