最简单的篮球过人技巧.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑最简单的篮球过人技巧　　1、降重心 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰!当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢)　　2、顺步和交叉步 这是两种最基本的突破步法 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)，交叉步则是先迈靠后的脚顺步的'优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在!然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰　　交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的　　3、身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠(往防守队员身上靠，挡他回防路线)，球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

　　4、正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里只提一下要点假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了　　最后总结下，过人的方式当然远不只这些，只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会篮球知识博大精深总的来说，战术意识技术动作，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助　　所以掌握篮球过人脚步动作练习要领，除了以上四大练习重点外，还必须要通过自己在平时的练习对打中体现到当中的动作细节分析这样才会更好地掌握到篮球过人脚步动作　　突破上篮　　练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺(切记!背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指让球有很强烈的旋转)，突破时球走的路线一顶要是向前的!　　这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了方法是站在底线双手个持一球。

一手做前变向，另一手做背后变向(初学可能有点难度)这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果　　上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球(到你的弱侧)紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破!第 2 页 共 2 页。