初中体育升学考试体育与健康理论知识.doc

2011年初中体育升学考试体育与健康理论知识一、 第一章 吹响健康号角的运动参与1、 健康三要素是身体、心理、社会适应能力都保持良好状态2、 健康的标志：精力充沛、乐观开朗、善于休息、应变能力强、抗病能力强、体重适宜、眼睛明亮、头发有光泽、牙齿洁白、肌肉丰满3、 坚持锻炼是促进健康的关键4、 体育锻炼对健康的作用：（1）增进身体健康、（2）提高心理健康水平、（3）增强社会适应能力5、 锻炼后肌肉产生酸疼现象是因为在运动过程中肌肉产生了乳酸物质6、 每分钟脉搏次数，我们称为脉率，在运动中脉率保持在140～150次/分钟对健康最有利，如果运动后5分钟脉搏能恢复到100次/分钟，说明你的运动良是适度的7、 运动过程中，当脉率上升到170次/分钟时，就会感到难受、呼吸困难、全身乏力，这现象叫运动极限8、 运动过度的各种征兆：疲劳不能即使消除、晨搏升高、精神难以集中、其他表现如血压高、目光无神、情绪烦躁、面色苍白等9、 锻炼的黄金时间：“冬练三九，夏练三伏”、“闻鸡起舞”、休假日体育活动安排10、 当今风靡世界的健身运动项目有：慢跑、运动瘦身、反常态健身运动/交替运动等二、 第二章 奠定生命之基的身体健康1、 身体形态指数=体重÷身高×10002、 人的体形大致可分为瘦弱型、肥胖型和健壮型三种类型。

3、 在初中阶段，我们应侧重发展速度（短跑和球类）、有氧耐力（长跑、长时间骑车、爬山等）、 灵敏性（球类、体操、跳绳等）这三种体能4、 速度包括反应速度 和 运动速度5、 长跑中出现呼吸困难、胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点，只要家深呼吸、减慢速度、坚持下去就能克服6、 速度我们一般用50米跑来测量，耐力测量一般采用1000（男）、800米跑（女）7、 体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能8、 与健康有关的体能有：心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分与运动有关的体能有：速度、力量、灵敏、平衡、反应等9、 体育对身体健康的作用：（1）改善身体形态、（2）提高新肺功能10、 如何进行体育锻炼：（1）做好作被活动和整理活动、（2）均衡反站，全面提高、（3）从实际出发，循序渐进、（4）养成正确的身体姿势、（5）注意运动安全11、 危害健康的“杀手”有：吸烟、酗酒、吸毒12、 含糖丰富的事物主要是：大米、面食、粗粮（玉米、番薯、小米）蛋白质主要存在于肉类、鱼类、蛋类、奶类和豆类制品13、 维生素C、B1有利于运动能力的提高和体力的恢复（水果、蔬菜）14、 缺碘会引起甲状腺肿大（俗称“大脖子病”），还会影响智力发展。

三 扬起人生风帆的心理健康1、 以下状态属于良好的心理状态：动作协调、食欲旺盛、睡眠安稳、精力充沛、学习效率高2、 消极的心理状态有：过分兴奋、悲伤、惊吓、愤怒、思虑过度、恐惧、焦虑、颓废、紧张，消极的心理状态会破坏人的身体机能平衡，导致失眠、心动过快、血压升高、食欲减退、尿急、腹泻、月经失调3、 良好的心理状态有助于：增强身体免疫系统和体内化学物质的活性，提高对疾病的抵抗力 4、 消极的心理状态会引发机体病变，如神经功能紊乱、内分泌功能失调、血压持续升高等 5、 自尊是在学习生活中对自己自我价值的积极评价和体验，是心理健康的重要标志之一6、 自信是对自身能力的信任程度，是学习生活的重要心理动力7、 体育锻炼有助于增强人的自尊和自信8、 影响自尊的因素有：学业成绩、同伴关系、教师的期待、体能、身体魅力、家庭情况9、 自信的形成来自：教师的评价、同伴的评价、同自己的比较、对自己的评价、同他人的比较 10、 调节情绪的方法有：肌肉放松 、自我暗示、呼吸调节、娱乐活动 11、 学习目标的作用：集中你的注意力，为你的行动导航、动员你的生理和心理能量（甚至潜力）、张开你持续奋发努力的风帆、促使你发展并实现目标的新策略、提供一把评价自己运动成绩的标尺。

四 通往未来之路的社会适应1、 篮球运动中扮演的角色有：前锋、中锋、后卫2、 排球运动中扮演的角色有：主攻、副攻、二传、接应二传（自由人）3、 足球运动中扮演的角色有：前锋、前卫（中场）、后卫、守门4、 如何扮演好运动角色：1、充分理解角色的具体任务和职责，2、正确认知所有角色的处境和相互关系，3、灵活和创造性地表现你所扮演的运动角色5、 体育道德的行为表现：尊重观众、尊重裁判、尊重对手、遵守运动规则、赞扬正确行为，憎恶违规行为6、 如何提高交往与合作的成功率：1、正确理解对方的意图，2、正确对待对方的个性特征，采用对方易接受的方式，3、创造有利于交往与合作的环境第五章 令人着迷的球类运动篮球1、篮球场长28米，宽15米，篮圈距离地面垂直高度为3.05米2、篮球比赛为全场五对五比赛，比赛时间是48分钟，分四节，每节十二分钟3、篮球比赛中，一队的进攻要在24秒钟内将球投出并最少要碰到篮圈，否则就是进攻24秒违例篮球比赛中还有3秒、5秒、8秒三种时间上的违例4、球从篮筐上方进入篮圈为得分，罚球投中一个得一分，其余每投中一球得两分，三分线外投中一球得三分5、篮球比赛胜一场得2分，负一场得一分，弃权0分，篮球比赛没有平局，当比赛打平后要进行5分钟的加时比赛，直到分出胜负为止。

排球1、 正式排球比赛为六人制比赛，在比赛中，任何一方在本方半场内触球不得超过3次，否则违例2、 目前世界上的排球比赛主要有：6人制的排球比赛（俗称“硬排），沙滩排球、和软式排球3、 中国女排从84年洛杉矶奥运会获得冠军开始，曾经获得排球世锦、世界杯比赛的“五连冠”4、 排球和沙滩排球起源于美国，软式排球起源于日本足球1、 足球起源于中国，古代称足球为“蹴鞠”，现代足球起源于英国2、 足球比赛为11人制，分上下半场，各45分钟足球比赛胜一场得3分，平一场1分，负一场0分3、 世界上第一个足球俱乐部诞生于1863年一英国伦敦——英格兰足球协会4、 1904年5月21日，在法国巴黎，成立了“国际足球联合会”，简称“国际足联”，法文缩写为：FIFA5、 世界杯足球比赛每四年举行一次，2010年6月将在南非举办19届世界杯6、 中国曾在2002年打入在韩国 、日本举办的第 17 届世界杯足球赛第六章 全面发展体能的田径运动1、田径运动主要包括：走、跑、跳、投以时间计算成绩的叫径赛，以高度或远度计算成绩的叫田赛2、判定运动员的终点名次，应以运动员躯干（补包括头、颈和四肢）任何部位抵达终点线沿垂直面得顺序为准。

3、马拉松跑的距离是42公里195米4、田径跳跃运动的基本形式有：跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高5、跳高的姿势主要有：跨越式、俯卧式、背越式6、短跑采用蹲踞式姿势，口令是：“各就位”、“预备”、“跑（枪响）”中长跑采用站立式气泡姿势，口令是“各就位”、“跑（枪响）”7、 跑步的好处：促进生长发育、增强体能、改善心理状态、提高健康水平8、 怎样才能跑得更快、更轻松：放松大步跑、多练习蹬摆、练习跑的辅助性练习、加强力量9、 在跳高比赛中，每个选手在每个高度上有三次试跳机会10、 跳高跳远的关键是快速有节奏的助跑和积极有力的起跳11、 跳高比赛中，每名运动员均以他最好的一次试跳成绩作为他的最后成绩，并以此判定名次12、 跳远中，运动员完成试跳后，应向前走出落地区，否则判定为失败13、 跳远比赛中，取运动员3次或者6次试跳中的做好成绩为最后成绩，并以此判定名次14、 投掷的作用：提高上肢力量、使人全身协调用力、提高肌肉实效性、促进冷静、果断品质15、 练习投掷方法有：抛、推、撇、投、投掷游戏第七章 健美身体的体操运动1、徒手体操包括单人和双人两种形式2、体操比赛分为团体赛、全能决赛和单项决赛三种。

3、男子体操比赛项目有：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠6个项目4、女子体操比赛项目有：跳马、高低杠、平衡木和自由体操4个项目5、“体操王子”是指我国体操运动员李宁第八章 富有朝气的有氧健身和舞蹈1、健身操也称有氧运动，起源于美国2、方克、街舞是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈3、我国传统的有氧舞蹈有：秧歌、扇子舞、木兰拳等4、健身操的七种基本脚步动作：踏步、弓步、提膝、踢腿、弹踢跳、开并跳、跑第九章 传统体育 神韵十足的武术运动1、 武术，旧称武艺、国术、技击等2、 身体柔韧性是练好武术的关键3、 “内练一口气，外练筋骨皮”是指武术运动第十章 其乐无穷的游泳运动1、 游泳是各项水上运动的基础2、 游泳的呼吸方法是：在水中用口或者口鼻呼气，在水面用口吸气3、 游泳 运动包括游泳、水球、跳水和花样游泳4、 游泳遇到抽筋时应该：保持冷静、呼救、自救5、 游泳时耳朵如果进水了，可用一下几种方法处理：吸水法、压引法、跳控法 第十章 眼花缭乱的小球运动1、乒乓球被誉为中国的国球2、乓球比赛时，发球须抛球，而且抛得高度不得小于16厘米3、中国的第一个世界冠军是乒乓球运动员容国团，他的名言是“人生能有几回搏”。

4、乒乓球起源于英国5、羽毛球的发球方法有正手发球和反手发球6、羽毛球发球路线主要有：高远球、网前球、平快球7、羽毛球的击球有：高手攻球、低手击球、网前击球三种第十一章 体育运动中的安全防范1、 体育运动中的安全防范主要体现在运动前的准备、运动中的注意事项和运动后的行为调节等方面2、 运动前的准备包括：热身运动、物质准备和思想动员3、 运动后的行为调节包括：正确的休息方式、合理的膳食搭配、卫生保健4、 运动中如果向前摔倒，要顺势做前滚翻，向后摔倒顺势做后滚翻，都布要用手撑地5、 运动中的伤害事故主要有：外伤、内伤、骨折、关节脱位、肌肉痉挛6、 外伤主要是擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤等，处理时,一般先止血7、 内伤是闭合性的损伤，常见的有挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等，8、 内伤的处理一般分三阶段：（1）限制活动阶段（主要是冷敷、加压包扎、抬高伤肢，48小时内不要按摩和理疗），（2）恢复活动阶段（48小时后，进行按摩、理疗或者药物治疗），（3）功能恢复阶段9、 肌肉痉挛（又叫“抽筋”）多半是由于寒冷刺激或者大量排汗或肌肉收缩失调而引发的，缓解的方法一般是拉长痉挛的肌肉10、 缓解小腿后群肌肉抽筋的方法是：坐下，伸直膝关节，用力回勾脚掌。