传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较研究.docx

精品名师归纳总结传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较讨论体育训练 陈君 指导老师：尹龙摘 要：随着竞技体育的商业化和职业化，体育竞赛的数量大幅度增加，竞赛的势式和规模也发生了很大的变化 .传统的周期训练理论越来越受到挑战和质疑，板块周期训练理论在此基础上运用而生 .通过运用文献资料法、规律分析法等方法对传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较讨论，为体育老师和教练员在训练理论和实践中供应依据和建议，帮忙 体育老师和教练员更好的指导运动员训练 .关键词：周期理论板块周期竞技体育比较讨论引 言进入 21 世纪以来，竞技体育市场化使得竞赛数量的大幅度增加，对教练员和运动员的训练方法也提出更高的要求 .在当下，如何才能更科学和谐有效快捷的通过训练提高运动员的成果，是每一个从事体育工作者，特殊是体育老师和教练员应须摸索的问题 .因此，通过对传统周期训练理论与板块周期训练理论的比较，通过分析指出传统周期训练理论与板快周期训练理论两者之间的相同点和不同点，为体育老师和教练员在训练理论和实践中供应依据和建议，帮忙体育老师和教练员更好的指导运动员训练，提高运动员成果有肯定的实际意义 .１ 传统周期训练理论及其特点1.1 传统周期训练理论理论背景在 1964 年马特维耶夫（ Matveyev ）对参与 1952 年第 15 届奥运会（赫尔辛基）的原苏联国家队的游泳、举重和田径的径赛等工程的训练，以及其后至 20 世纪 60 岁月初备战世界大赛的训练方案进行了总结与分析，在此基础上，将这些训练的体会理论化，建成了一个科学的理论 .马特维耶夫依据人体竞技状态具有周期性、阶段性的规律，即运动员竞技状态的势成 需经过 “获得 ”、 “保持 ”和“消逝 ”阶段，把运动训练过程以年度为单位，作为训练的大周期，并分为预备期、竞赛期和过渡期等三个时期 .同时，他又针对不同时期的特点提出各个时期的训练目标、训练任务和训练内容，不同训练时期 “一般训练与专项训练的不同支配 ” 和“负荷量与负荷强度的不同比例 ”，即在训练的不同时期训练手段（一般训练与专项训练）和负荷（量与强度）的重点是不同的，而在全年的大周期中竞赛支配出现出单高峰特征.可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结1. 2 传统周期训练理论特点周期的基石是由周期式循环往复的训练单位的层级系统构成（见表 1） .上层属于每 4 年举办一届的奥运会或与之处于相同级别的世界大型赛事 .接着是通常连续一年，但也可以 缩短至半年甚至更短的大周期 .大周期可以分为两个主要部分：第一部分是更多的一般和初步的训练（预备期）。

其次部分是竞赛期（该阶段是在赛前进行更多的专项训练） .此外， 仍有一个短时间的积极性复原和调整的第三部分 .表 1 训练时期的层次和训练时间训练周期连续时间方案模式4 年一次循环（奥林匹克）4 年一次奥林匹克周期长期大周期，可能是年周期一年或者几个月中周期几周中期小周期一周或者几天训练课或训练几小时（通常不多于 3 小时）短期训练练习几分钟（一般情形下）2 传统周期训练理论及其特点2. 1 板块周期训练理论理论背景在竞技体育商业化与职业化的进展趋势下，运动员在一年中不只参与一到两次的重大竞赛，一些学者开头对传统周期理论提出了一些质疑，其中最具有代表的人物是前苏联著名的训练学专家博伊科（ Boiko,1988 年）和维尔霍山斯基（ Verchoschanskij,1988 年），他们对马特维耶夫的训练周期理论进行了长期和升入的探究，他们在大量、长期试验的基础上，提出了新的 “周期训练理论 ”，即被称为 “板块 ’〔Block的〕 训练模式 .“板块 ”训练集中在 3—4 周内有挑选性的确定较少的素养和才能加以训练 .使高水平运动员在相对集中的时间内，接受单一的，或者两个比较大的训练刺激，并且便于在每个训练板块中通过身体素养、竞赛结果和生理、生化医学指标测试检查训练成效 .3— 4 个这样的板块构成了训练预备期，同时在年训练周期中，完成不同的训练负荷和目标的转换 .2. 2 板块周期训练理论特点板块周期理论运用了中周期自身原有的分类，它包括 3 种类型：积存，进展基础运动和技术才能（主要为有氧才能，肌肉力气和基本技能）。

转换，进展专项才能（主要为无氧才能、有氧 — 无氧结合才能和更加专项化的技术才能）实现，进展最大速度、专项技术和充分的赛前适应预备（该训练阶段特别类似于众所周知的赛前减量训练） .这 3 个中周可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结中周期类型主要特点积存转换实现目标特定的特的运基础才能有氧耐力运动专项才能专项耐综合预备竞赛模式，动和技术才能肌肉力气一般和谐力，力气耐力，相宜的最大速度，专项战术技术的监测期— 板块是一个整体，它们构成了训练阶段（见表 3） .表 3 三种中周期 — 板块类型的主要特点（ Issurin,2007 ）量— 强度高训练量，低训练强度训练量削减，强度增大低、中训练量，高强度疲惫复原后续工作促进机体形状适应的合理复原基础才能水平的监测不行能供应足够的复原，疲惫积存 运动专项才能水平的监测全面复原，运动员应得到很好的休息最大速度，专项战术等3 传统周期训练理论和板块周期训练理论的异同3. 1 传统周期训练理论和板块周期训练理论的相同点3． 1． 1 理论构建的相同传统周期训练理论展现了运动工程一般训练方法的过程和阶段划分，板块周期训练理论就展现了运动工程更进一步详细系统的深化训练方法 .但是这些理论的构建过程中，都是依据一个时期运动训练显现的问题而加以归纳和演绎出来的，这往往会忽视训练进展的变化和竞赛的猛烈性所要求运动员多方面的才能 .同时随着竞技体育的进展，对周期训练理论或许仍会有新的熟悉 .3． 1． 2 训练周期的相同由于板块周期训练理论是建立在传统周期训练理论上提出的，因此，板块训练的年周期方案是依据国际和国内体育治理机构设定的目标赛事日程来制定的，在年周期再向下划分成一些训练阶段的次级方案中，训练方案就变得清楚起来，传统周期训练理论的中等规模训练周期依据专项训练目标和训练负荷分为预备期、竞赛期和过渡期 3 个阶段，而板块周期训练理论就将训练阶段分为积存、转换和实现 3 种类型的中周期就是这种更为简化的周期分类 .3． 2 传统训练周期理论和板块周期训练理论的不同点可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结3． 2． 1 理论基础的不同传统周期训练是以单一糖元的超量复原原理为基础，在相宜的刺激强度下，肌肉收缩肌糖原消耗随这刺激强度增大而增加，在复原期中有一个阶段会显现被消耗的物质超过原先数量的复原阶段，称为超量复原。

超量复原和消耗过程有关，在肯定范畴内，消耗越 多，超量复原越明显而这往往导致了我们教练员用大负荷，大运动量指导运动员训练， 以期望超量复原 .但有时适得其反，造成了运动员的过度训练，显现运动损耗 .板块周期训练是以生物适应机能理论为基础，人体对训练刺激产生的应答具有极强的特的性 .只有那些接受刺激的组织和系统才可能产生相应的应激反应，只有刺激的强度超过现有的专项适应水平才能够打破原已形成的 “平稳 ”，在高层次上建立新的 “平稳 ”高.水平运动员与青少年后备力气的训练存在显著差异，随着年龄和运动水平的提高，运动员的生理和心理状态发生了很大的变化，这种变化不仅表达在自身的素养方面，而且仍反映在对训练方法、手段和负荷的需求方面，因此，板块周期训练理论构成了高水平运动员训练特点 .3． 2． 2 应用范畴的不同传统周期训练理论适合青少年的早期训练，有利于和谐、灵敏、反应等一般的全面运动才能的进展，为以后高水平训练打下基础 .对中、低水平运动员的训练具有明显的好处， 通过提出年度训练方案支配，旨在同时进展多种才能的综合性训练，可以使训练更加多样化、更具吸引力和更为生动 .板块周期训练理论适合指导体能主导类工程训练，有利于训练质量的提高，有利于针 对高水平运动员专项素养的薄弱与专项技术的欠缺而绽开训练，运动量与运动强度的挑选 更加科学、精确 .但是在指导训练时肯定要从实战动身，任何训练理论都有其局限性，不行能每个工程或运动员都能适用 .要做到 “因材施教，量体裁衣 ”的加以运用，才能产生良好的成效 .4 结论训练理论的讨论是一个长期的讨论过程，传统周期训练理论从传入我国以来，始终在我国运动训练中占主要位置，但随着现代赛制的转变以及竞赛数量的增加，传统周期训练理论在某些方面已不能适应，而板块周期训练理论更好的满意了这种变化，通过对传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较和讨论，指出了两者的相同点是理论构建的相同，训练周期的相同。

不同点是理论基础的不同，应用范畴的不同 .信任这能够给当前工作在一线的教练员和体育老师在运动训练中供应一些理论依据和方法 .参考文献：可编辑资料 -- -- -- 欢迎下载精品名师归纳总结[1] （以）伊苏林主编王乔君，毕业，陈飞飞译 .板块周期：运动训练的创新与突破 [M] . 北京：北京体育高校出版社， 2021， 1-17.[2] 陈小平 .对马特维耶夫 “训练周期 ”理论的注视 [J]. 中国体育科技 ,2003,39〔4〕:6-9.[3] 李少丹 . “周期 ”训练理论与 “板块 ”训练理论的冲突 [J]. 北京体育高校学报 ,2021,31〔5〕:679- 681[4] 吕季东，杨在淮，邵斌，宋全征，张春华，司虎克 .周期训练理论的基本原理及讨论中的如干新问题 [J]. 上海体育学院讨论生部， 2001,25〔1〕:47-55.[5] 陈小平 .竞技运动训练实践进展的理论摸索 [M]. 北京：北京体育高校出版社， 2021，39— 42.[6] 倪俊嵘，杨威 .从运动训练周期的 “板块结构 ”理论看刘翔的训练特点 [J]. 军事体育进修学院报 ,2006,25〔2〕:60-63.[7] 陈小平，梁世雷，李亮 .当代运动训练理论热点问题及对我国训练实践的启示 [J]. 体育科学,2021,32〔2〕:3-13.[8] （美）邦帕，（美）哈夫著。

李少丹，李艳翎译 .周期：运动训练理论与方法 [M]. 北京： 北京体育高校出版社， 2021， 1-25.A comparative Study of the Traditional Periodization Training Theory and the Block PeriodizationTraining TheoryPhysical Education Chen Jun Tutor： Yin LongAbstract ： As competitive sports commercialism and professionalism, a substantial increase in the number of sports competition, competition and scale in the form of great changes have taken place. Traditio。