超详细“七彩阳光”分解动作详解.docx

精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - -资料收集于网络 如有侵权请联系网站 删除 感谢全国第三套学校生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（ 4 拍 4）一八拍： 1-4 两臂经体侧成侧上举， 掌心向内，头稍抬； 5-8 双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次；二八拍： 1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内； 5-8 同上；三八拍： 1-2 左脚向左迈一步， 同时右臂收回， 左臂成侧平举； 3-4 仍原成直立； 5-8 同 1-4 方向相反；四八拍： 1-2 双脚起落踵一次，同时两臂成前平举； 3-4 起落踵一次，仍原成直立； 5-7 双脚起落踵弹动 3 次同时双手叉腰， 8 仍原成直立；第一节：伸展运动（ 8 拍 8）一八拍： 1-2 左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对； 3-4 仍原成直立； 5-6 下蹲，左臂经体侧成侧平举， 掌心向下， 右臂经体侧成上精品文档第 1 页，共 7 页 - - - - - - - - - -精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - -资料收集于网络 如有侵权请联系网站 删除 感谢举； 7-8 仍原成直立；二八拍：同一八拍方向相反；三八拍： 1-2 双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举； 3-4 下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低； 5-6 左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬；四八拍：同三八拍方向相反；一八拍其次节：扩胸运动（ 8 拍 8）1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳；2 直立，同时练笔前举，握拳；3-4 两臂胸前平屈后振，握拳；5-6 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振；手掌向上7-8 仍原成直立；三八拍1-2 左脚向侧一步， 同时身体左转 90成前后开立， 两臂胸前平屈 90，两手相握，头向前方； 3-4头左转 90同时两臂胸前平屈后振； 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振； 7-8 仍原成直立精品文档第 2 页，共 7 页 - - - - - - - - - -精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - -资料收集于网络 如有侵权请联系网站 删除 感谢第三节：踢腿运动（ 8 拍 8）1 左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下； 2 右腿前踢，同时两臂下摆后振； 3 同 1 4 仍原成直立5 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈； 6 仍原成直立 7 同5 8 同 6三八拍 1-2 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰；3 左腿侧踢，挺胸立腰， 4 左腿收回 5 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举； 6 仍原成直立 7 同 5 8 同 6第四节：体侧运动（ 8 拍 8）1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩；手要高过头 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次； 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8 仍原成直立精品文档第 3 页，共 7 页 - - - - - - - - - -精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - -资料收集于网络 如有侵权请联系网站 删除 感谢三八拍 1 2 左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4 左臂经前成上举，右臂收回；5-6 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8 仍原成直立第五节：体转运动（ 8 拍 8）1-2 成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3-4 左臂叉腰，右臂肩侧上 屈，手扶头后；上体左转 90 5-6 右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转；7-8 仍原成直立三八拍1-2 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4 左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转 90看左手； 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转 180仍原成直立第六节：腹背运动（ 8 拍 8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）同时上体前屈 90 度，两臂经下摆至后举（掌心向上）； 3-4，抬头；左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）5-6 体前屈，两臂体前交叉（手，精品文档第 4 页，共 7 页 - - - - - - - - - -精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - -资料收集于网络 如有侵权请联系网站 删除 感谢指指向指尖方向） ； 7-8 仍原成立正；其次个八拍同第一个八拍，但方向相反；第三个八拍 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩） ，同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上） ； 3-4 体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地， （掌心向里） ； 5-6 左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头；7-8 仍原成立正；第四个八拍同第三个八拍，但方向相反；第七节：跳动运动（ 8 拍 8） 1-2 并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈； 3-4 同 1 2但方向相反； 5-7 右脚开头后踢腿跳，同时两臂体侧屈 135 度，向前绕环三周，握拳； 8 仍原成立正；其次个八拍同第一个八拍，但方向相反；第三个八拍 1 跳成开立，同时两臂前举； 2 小跳一次； 3 跳起，同时两臂上举；4 小跳一次； 5 跳起成开立， 同时两臂侧举； 6 跳起成并立， 同时两臂仍原于体侧； 7精品文档第 5 页，共 7 页 - - - - - - - - - -精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - -资料收集于网络 如有侵权请联系网站 删除 感谢跳起成开立，同时两臂侧举； 8 跳起成并立，同时两臂仍原于体侧；第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍 7 拍向右（左）转体 90 度， 8 跳成直立；第八节：整理运动（ 8 拍 8）1 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上） ，两手拍手一次； 2 右脚并于左脚，手臂同 1 3 左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次； 4 右脚收回， 同时两臂经斜前下举拍腿一次； 5 6 两腿屈，手臂同 1-2 7 8 立正，手臂同 3-4其次个八拍同第一个八拍，但方向相反；第三个八拍 1 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰； 2 右腿向左前方弹踢（ 45 度）； 3 右腿仍原成 1.4 仍原成立正； 5-6 右脚开头踏步，两臂经侧至侧举； 7-8 仍原成立正；第四个八拍同第三个八拍，但方向相反；第五、六个八拍同一二 第七个八拍同第三个八拍第八个八拍， 1、2、3、 4 ： 1 右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰； 2 左腿向右前方弹踢（ 45 度）； 3 左腿仍原成 1. 4 仍原成立正； 5-6 踏步，两臂经侧至侧举 .7-8 同5-6 最终仍原成立正；精品文档第 6 页，共 7 页 - - - - - - - - - -精品word 可编辑资料 - - - - - - - - - - - - -资料收集于网络 如有侵权请联系网站 删除 感谢全国第三套学校生广播体操“七彩阳光”分解动作详解任城区石桥镇期望学校精品文档第 7 页，共 7 页 - - - - - - - - - -。