各种食物热量表.docx

各种食物热量表各种食物热量表食物名称重量热量（卡）食物名称重量热量（卡）日常食物五谷根茎类牛肉面1碗470烧饼油条1套376.6萝卜糕4份280公克排骨面1碗480359.9大豆油2茶匙10公克馄饨面1碗560速食面1包80公克344.8鸡腿面1碗500皇帝豆4包240公克343.2肉丝面1碗440白饭1碗200公克316.0水饺10个535苏打饼乾12片80公克303.2小笼包5个600吐司面包4片100公克282.0水煎包2个255洋芋4份360公克270.2叉烧包4个560玉米粒4份200公克268.0咸豆浆1碗100蕃薯4份240公克266.4麦香堡1客563面条4份200公克262.0麦香鱼1客432红豆4份80公克248.0麦香鸡1客439食物名称重量热量（卡）吉事满意汉堡1客524奶蛋豆鱼肉饭满意汉堡1客424猪肉2份60公克208.2吉事汉堡1客307全脂奶粉4汤匙35公克171.5汉堡1客255牛奶1杯240毫克163.2鱼肉2份60公克苹果派1客253124.8大豆油1茶匙05公克薯条1客220肉松2份30公克105.6蛋卷冰淇淋1客185猪肉乾2份30公克95.7巧克力圣代1客310鸡蛋1个50公克86.5汽水可乐麦香堡1客500cc983干丝1份25公克85.5薯条1份肯得基炸鸡腿（整只）257五香豆乾1份43公克83.7肯得基炸鸡腿（棒棒117牛肉1份60公克79.5腿）布丁 1杯140猪肝2份60公克77.4可乐1罐375cc150毛豆1份55公克72.6食物名称重量热量（卡）鸡腿1只60公克69.0酒类饮料鸡胸肉2块60公克66.0大麴酒27cc100豆腐1块100公克65.0金门高粱31cc100豆浆1杯240毫克60.0XO(Hennessy)40cc100销管2份60公克49.2白兰地威士忌43cc100虾仁1份30公克26.1米酒81cc100明虾1份30公克22.2绍兴酒108cc100食物名称重量热量（卡）白葡萄酒133cc100蔬菜类啤酒310cc100芥蓝菜1碟100公克31.0蜂蜜34cc100四季豆1碟100公克28.0甘蔗汁170cc100青椒1碟100公克26.0汽水333cc100白罗卜1碟100公克24.0椰子汁435cc100芦笋1碟100公克21.0食物名称重量热量（卡）竹笋1碟100公克20.0水果类菜花1碟100公克20.0凤梨1份90公克42.3茄子1碟100公克18.0蕃石榴1份60公克41.4蕃茄1碟100公克18.0哈密瓜1份170公克40.8高丽菜1碟100公克17.0苹果1个80公克40.8菠菜1碟100公克16.0木瓜1份90公克40.5小黄瓜1碟100公克12.0莲雾2个130公克40.3小白菜1碟100公克10.0橘子1个100公克40.0碗豆仁1碟100公克94.0香蕉1~2只40公克40.0黄豆芽1碟100公克45.0葡萄8粒80公克40.0洋葱1碟100公克38.0西瓜1份190公克39.3胡萝卜1碟100公克37.0柳丁 1/2杯120公克38.0海带1碟100公克36.0食物名称重量热量（卡）食物名称重量热量（卡）油脂类油脂类15公克白芝麻17100猪油1汤匙135.3黑芝麻18100大豆油汤1匙15公克132.5开心果10粒14公克45植物油1茶匙5公克45腰果5粒8公克45黄豆油11公克100花生18公克100花生油11公克100瓜子21公克100美乃滋16公克100蛋黄酱1汤匙15公克107.7培根1片10公克45玛琪淋1茶匙5公克45鲜奶油1汤匙15公克45食品名称热量（大卡）/可食部分（克）油炸土豆片612/100黑芝麻531/100芝麻（白）517/100油面筋490/100方便面472/100油饼399/100油条386/100莜麦面385/100燕麦片367/100小米358/100薏米357/100釉米（标一）351/100高粱米351/100富强粉350/100通心粉350/100大黄米（黍）349/100江米348/100粳米（标二）348/100挂面（富强粉）347/100机米347/100玉米糁347/100米粉（干，细）346/100食品名称热量（大卡）/可食部分（克）白薯干612/100土豆粉337/100粉条337/100地瓜粉336/100玉米（白）336/100玉米（黄）335/100粉丝335/100黑米333/100煎饼333/100大麦307/100荞麦粉304/100烧饼（糖）302/100富强粉切面285/100标准粉切面280/100烙饼255/100馒头（蒸，标准粉）233/100麸皮220/100花卷217/100馒头（蒸，富强粉）208/100水面筋140/100烤麸121/100米饭（蒸,粳米）117/100米饭（蒸，釉米）114/100五谷类食物热量表香大米346/100面条（煮，富强粉）109/100釉米（标二）345/100鲜玉米106/46挂面（标准粉）344/100白薯（白心）104/86标准粉344/100白薯（红心）99/90血糯米343/100粉皮64/100粳米（标一）343/100小米粥46/100黄米342/100米粥（粳米）46/100玉米面（白）340/100玉米面（黄）340/100GO TOP豆类食物热量表食品名称热量（大卡）/ 可食部分（克）食品名称热量（大卡）/ 可食部分（克）素虾（炸）576/100豆沙243/100腐竹皮489/100红豆馅240/100腐竹459/100素火腿211/100豆浆粉422/100桂林腐乳204/100黄豆粉418/100豆腐丝201/100豆腐皮409/100素鸡192/100油炸豆瓣405/100素什锦173/100油炸豆花400/100素大肠153/100黑豆381/100薰干153/100黄豆359/100酱豆腐151/100蚕豆（干,去皮）342/93香干147/100卤干336/100豆腐干140/100虎皮芸豆334/100上海南乳138/100绿豆血330/100菜干136/100绿豆316/100腐乳（白）133/100杂豆316/100臭豆腐130/100红芸豆314/100北豆腐98/100豌豆（干）313/100酸豆乳67/100红小豆309/100南豆腐57/100杂芸豆（带皮）306/100豆奶30/100蚕豆（干,带皮）304/100豆浆13/100白芸豆296/100豆腐脑10/100油豆腐244/100遍 @ GO TOP蔬菜类食物热量表食品名称热量（大卡）/食品名称热量（大卡）/可食部分（克）可食部分（克）干姜273/95茄子（绿皮）25/90蕨菜（脱水）251/100苋菜（青）25/74竹笋（黑笋，干）213/76雪里红24/94辣椒（红尖，干）212/88小葱24/73黄花菜199/98菠菜24/89竹笋（白笋，干）196/64菜花24/82紫皮大蒜136/89茴香24/86大蒜126/85小叶芥菜24/88毛豆123/53茭白23/74豌豆105/42油菜23/87蚕豆104/31辣椒（青，尖）23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄酱（罐头）81/100柿子椒22/82芋头79/84圆白菜22/86土豆76/94韭黄22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹笋21/67苜蓿60/100心里美萝卜21/88荸葬59/78蒜黄21/97山药56/83茼蒿21/82香椿47/76番茄罐头（整）21/100枸杞菜44/49茄子21/93黄豆芽44/100丝瓜20/83胡萝卜（黄）43/97空心菜20/76玉兰片43/100萝卜樱（小，红）20/93鲜姜41/95木耳菜20/76洋葱39/90白罗卜20/95胡萝卜（红）37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹笋（春笋）20/66蒜田37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥蓝19/78榆钱36/100小水萝卜19/66苦菜35/100竹笋19/63刀豆35/92。