高考前心理辅导6.doc

高考前心理〔二〕_高三励志高考前心理輔導〔二〕一、高考前壓力過大的原因　　原因之一：學生自己的過高期望　　一些本已竭盡全力才获得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對生活中的坎坷估計缺乏，對自己的才能和知識程度缺乏全面認識當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我　　原因之二：家長的過高期望　　有的父母總是喜歡以言語相逼："考不上大學，就别進這個家";有的父母以過分的關心施壓，爲了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑後，關心備至　　當學生看到父母爲他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，本来不輕松的心裏又要載上一份沉甸甸的親情，即"溫柔";的壓力　　原因之三：考試成績的排名　　通過考試成績的排隊，可以理解彼此間的差距同時，排名也産生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜　　原因之四：學習計劃難完成　　許多學生到了高三，特别是在沖刺階段制定了嚴密的學習計劃和目的，有的同學甚至細到每天的所有課外時間〔除睡眠外〕，但是在實際的學習過程中，許多學科有不确定的作業量，還有一些學科臨時要占用課外時間進行測驗，這樣往往會導緻計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目的。

當自己的成績一時不能如願時，就會感到焦慮、心煩等　　原因之五：同學關系的疏遠　　高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學繁忙的身影又不忍心打擾同學之間不再象過去那樣随和、融洽，取而代之的是漠不關心加上經常排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得複雜不少學生感到人際關系冷漠這種陰暗的心理讓他們很自責："我怎麽變得這麽壞，自己沒學好，還巴不得别人也學不好";二、減輕壓力的指導策略　　物競天擇，适者生存，這是自然規律心理學研究说明，适度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的程度但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀态之中，同樣會産生很多消極影響你不妨試試以下幾個策略：　　策略之一：欲勝人，先勝己　　複習備考，自信心是非常重要的但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？　　〔1〕要正确对待自己要充分看到自己的實力，不要因一次考試成績不好就否认自己　　〔2〕要認真分析考不好的原因　　　　〔3〕要經得起失敗的考驗就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑應趕快找原因，改變方法，調整期望值　　　　〔4〕寫日記這是一種自己對自己傾訴的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确對待；在此基礎上，針對自己經常擔心的弱勢，寫出針鋒相對的"自信訓練詞";，如："考試隻是一個階段性評測，遠遠不能反映我的全部價值";等。

　　　　策略之二：學生之間互相鼓勵　　　　處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣洩同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會這是人的正常需要，對考試也是有好處的〔勵志 〕人在最艱難困苦的時候，假如有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，将是人生的一大幸事在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生因此，在每次模拟考試之後，可以小組爲單位，每個人爲組内其他成員寫一段鼓勵的話語　　　　策略之三：師生之間結對交流　　　　在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師假如能夠和這些老師做思想上的溝通，效果将非常理想在老師的指引下，及時發現自己的缺乏，消除不良心理，調整複習備考狀态，讓自己始終處于最正确的競技狀态之中　　　　策略之四：老師、家長、學生"唱同一首歌";　　　　心理學上講的"考試焦慮";在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寝，而家長的"不安";，最終會造成考生的"不安";而解決"不安";的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要承受現實，孩子們之間存在着個體差異，更不能認爲考不上大學就沒有长进，即使考不上大學，自己所學知識将來肯定會有用武之地。

同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力爲學生營造良好的人際環境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧家長、學生和教師隻有對高考有個共同的正确認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信　　　　策略之五：不以模拟戰績論英雄　　　　模拟考試成績雖然對考生預測高考有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗假如僅把目光放在模拟考試成績上，對即将到來的正式高考就很不利　　　　況且考試分數的上下受多種因素的影響，如命題動機、内容側重方面、試題總量和難度、教師的教學及自己的複習程度等另外，模拟分數高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當"瘟疫";，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少所以，最好是把考試作爲僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定"終生";　　　　策略之六：建立良好的人際關系　　　　人是社會的人，隻有在集體中才能誕生優秀的個體所以，即使學習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學的關系，要把自己融入到集體之中去在緊張的備考時，励志，你可以将内心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見不要由于别人在背後說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。

同時，要學會自我批評，不要把責任全往别人身上推換一副"眼鏡";看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩定高考前心理〔二〕一、高考前压力过大的原因　　原因之一：学生自己的过高期望　　一些本已竭尽全力才获得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计缺乏，对自己的才能和知识程度缺乏全面认识当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我　　原因之二：家长的过高期望　　有的父母总是喜欢以言语相逼："考不上大学，就别进这个家";有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至　　当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，本来不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即"温顺";的压力　　原因之三：考试成绩的排名　　通过考试成绩的排队，可以理解彼此间的差距同时，排名也产生了不可无视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生那么无异于雪上加霜　　原因之四：学习方案难完成　　许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习方案和目的，有的同学甚至细到每天的所有课外时间〔除睡眠外〕，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进展测验，这样往往会导致方案严密的同学不能完成自己的学习目的。

当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等　　原因之五：同学关系的疏远　　高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学繁忙的身影又不忍心打搅同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂不少学生感到人际关系冷漠这种阴暗的心理让他们很自责："我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好";二、减轻压力的指导策略　　物竞天择，适者生存，这是自然规律心理学研究说明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的程度但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响你不妨试试以下几个策略：　　策略之一：欲胜人，先胜己　　复习备考，自信心是非常重要的但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？　　〔1〕要正确对待自己要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否认自己　　〔2〕要认真分析考不好的原因　　　　〔3〕要经得起失败的考验就算自己学习根底较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑应赶快找原因，改变方法，调整期望值　　　　〔4〕写日记这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此根底上，针对自己经常担忧的弱势，写出针锋相对的"自信训练词";，如："考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值";等。

　　　　策略之二：学生之间互相鼓励　　　　处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的时机这是人的正常需要，对考试也是有好处的〔励志 〕人在最困难困苦的时候，假如有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语　　　　策略之三：师生之间结对交流　　　　在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师假如可以和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想在老师的指引下，及时发现自己的缺乏，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最正确的竞技状态之中　　　　策略之四：老师、家长、学生"唱同一首歌";　　　　心理学上讲的"考试焦虑";在有些家长身上表达得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的"不安";，最终会造成考生的"不安";而解决"不安";的方法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要承受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有长进，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。

同时，学科老师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些的技巧家长、学生和老师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信　　　　策略之五：不以模拟战绩论英雄　　　　模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败假如仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利　　　　况且考试分数的上下受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、老师的教学及自己的复习程度等另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当"瘟疫";，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定"终生";　　　　策略之六：建立良好的人际关系　　　　人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子应该拿出豁达的气量，主动表示友好。

同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推换一副"眼镜";看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。