中医知识：十二时辰对应脏腑图（最全）.pdf

腑图中医知识： 十二时辰对应脏古代把一天分为了 12 个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有 12 时辰养生法12 时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关， 在这 12 时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑1、子时：夜里11 点到次日凌晨 1 点，胆经当令， “当令” 就是当班的意思子时，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发 黄帝内经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 这也就是中医里说的“子时，胆经当令” 意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好子时是中医的经脉 运行到肝、胆的时间如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候， 你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作这种现象其实就是子时阳气生发的写照。

但是，因为是刚刚开始生发阳气， 还很微弱， 所以， 我们就 需要对阳气进行保护怎么保护呢？睡个“子午觉” 这里所说的“子午” ，就是十二时辰里所说的子时和午时 黄帝内经说： “阳气尽则卧，阴气尽则寐” 所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩子时和午时是两个极端一个阳气最弱，一个阳气最旺子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候那么有 气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人， 容易在这个时候出事； 心脏不好的人， 容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病所以，如果 有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时2、丑时：凌晨 1 点到 3 点，肝经当令丑时，养肝正当时肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来肝脏要解毒、要造血， 就是在这个时候进行， 所以半 夜里， 大家千万别再去酗酒，也不要再沉迷于未完成的工作了 我们的身体就像机器一样， 也需要定时的休息和维护 所以， 当养肝的时候， 大家就应该准时去睡 觉，让肝正常地去工作如果大家不遵循这个自然规律，不给身体喘息的机会，你当然就容易生病了中医理论认为，肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。

主藏血的含义主要包括两个方面： 一个是调节血量 另外一个是滋养肝脏本身主疏泄也就是肝气 宜泄肝的疏泄功能，对于协调气的升降出入之间的平衡起着调节的作用肝的疏泄功能正常，那就代表气血调和、经络通利、脏腑器官功能正常如果，肝的疏泄 功能异常，那你的身体就会出现两种病理现象： 一是肝的疏泄功能减退如果肝气郁结不畅，就会出现胸胁、两乳或小腹等某些局部的胀痛不适如果肝胃(脾)不 和，那就也许能说明你为什么经常食欲不振了另外，对于女性朋友来说，痛经、闭经等现象的发生也有可能是因为肝气疏泄不畅而引起的第二种病理现象是升发 太过，气的下降不及，那就会导致肝气上逆，出现头目胀痛、面红目赤、烦躁易怒等现代人，无论是工作上、学习上，还是生活上，都存在很大的压力，晚睡是常有的事所以，子时的时候，没有养好胆气，肝血同样没有养好，经常这样 的话，会对身体造成很大的伤害特别是我们在年轻的时侯， 耗散的肝气会对日后老年时期的健康产生重要的影响，这就是为什么中医不提倡年轻时太过耗散精力的 原因所在另外，中医认为肝开窍于目，眼睛是肝的一个外在的反映所以说，我们在用眼的过程当中，实际上消耗的就是肝气因此，经常闭目养神就能适时地养肝。

3、寅时：凌晨 3 点到 5 点，肺经当令寅时，醒来，最好趁早看医生正常来说，3 点到 5 点应该是我们深度睡眠的时间一般在这个时候，人睡得最死经常熬夜的人就可以发现，一 般熬过一两点，到三四点钟就最难熬 为什么三四点是最难熬的时间呢？因为这个时候为肃降之气运行的阶段，要是再熬，对人体的伤害最大如果3 点到 5 点的时 候醒来，是很危险的如果你在这个时间段，突然醒来或者是出现大汗淋漓的现象， 那就是你身体不好的信号， 最好赶快去看医生这又是为什么呢？从 3 点到 5 点 这个时候开始，人体的气血开始重新分配，心需要多少， 肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的 这种重新分配的过程， 一定要在深度睡眠当中来完成， 如 果这个时候醒来，就说明气血量不足了寅时，我们身体各部位都开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加这个时候，气血流注于肺经，而且它主肃 降一旦“宣发” 、 “肃降”失职，就会造成严重的后果身体各部对气血需求量的增加， 相应地就会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原 因心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼， 有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。

晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了4、卯时：早晨 5 点到 7 点，大肠经当令卯时，排毒的最佳时机到这个时间段，大部分人都开始新的一天起床、梳洗，还有排便，这应该是卯时最重要的“课题” 俗话说 “晨起一杯水， 健康活到老 ” 为什么早晨起来喝一杯水，会有这么大的养生效果呢？刚刚说到： 排便是卯时最重要的 “课 题” 排便也就是排毒 5 到 7 点是大肠精气开始旺盛的时候， 大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒要知道大便里的毒占人体 所有毒的 50%要是有便秘习惯的，起床后喝上一杯清水， 效果会更加明显 所以， 如果你在卯时没有上厕所的习惯，往后也应该慢慢养成这种习惯5、辰时：早晨 7 点到 9 点，胃经当令辰时，该吃早饭了从子时开始，经脉气血一直在上升，到卯时的时候阳气就全升起来了到了辰时，天地阳气最旺所以，我们要适时的补充阴气，以平衡阴阳到了辰时，该是吃饭的时间了很多人因为早上时间赶，常常省去了吃早餐的时间，而有的女性朋友为了修身减肥，就不吃早餐，这是很不对的从子时 开始，人体的阳气一直在运行，所以，到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养来维持身体的正常损耗。

这个时候，胃经当令，加上这个时候阳气最旺，进食 也最容易消化至于说为了减肥就不吃早餐，这绝对是一个谬论到9 点以后，脾经当令脾经负责把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以早饭吃得再多也 不会发胖因此，多吃早餐就会增肥的“谣言”也不攻自破了6、巳时：上午 9 点到 11 点，脾经当令巳时，工作学习的第一个黄金时间脾是主运化的，刚刚吃过的早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了 脾就是负责这个环节 因为有 了充足的营养， 所以这个时候，是大脑最具活力的时候，因此，巳时也被人们称之为工作学习的第一个黄金时间9 点到公司后，我们明显可以感觉到之后的两个小 时会是我们工作效率最高的时候 说到这里， 又得说到早餐这个问题了如果你没有吃好早饭，没有保证脾经有足够的营养吸收，那么，大脑也就缺少足够的能量去 应付日常的运转另外，我们吃下去的营养成分都要由脾输送到全身各处 如果脾要是生病了的话， 人体就会得较大的病，比如糖尿病所以，一定要让脾运化起 来，保持这个运化的状态是非常重要的都说“脾主思” 在日常生活当中，如果我们长期心情不好或者是思想负担过重的话，就会感觉没有胃口，吃不下饭其实，这就是一个顶好的关于说明 “脾主思”的生活现象。

当人处于过度思虑的情绪下，就会伤脾，造成脾气不足，影响食欲若长此以往，人就会很快的消瘦下去所以，平时，大家要减少负担， 尽量保持良好的心情很多人心情不好的时候，喜欢吃甜食，原因就在于甜食是益脾的特别是枣，对脾胃是非常有益的 7、午时：中午 11 点到 13 点，心经当令午时，小睡一会儿，精神百倍前面说子时的时候，就提到过“子午觉” 午时阳气最盛，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个 时候也出效率如果你属于阴虚的体质，在这个时间段饱饱地睡上一觉，是最养阳气的如果是正常人， 在午时小睡半小时， 也有利于养养心经 因为我们的心脏很 累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉不过，睡午觉还有一点需要注意很多办公室族中午就是趴在工作桌上小睡一会儿其实，睡午觉最好是平躺了睡，这 样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护黄帝内经有一句话，叫做“卧，则血归于肝” 你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有重要的分布血液的作 用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺但这一点可能会有很多人都难以做到另外，喜伤心午时正是心经当令的时候，而午时也是聚餐最频繁的时候一到聚餐，大家就免不了兴致高涨，所以，大家在这种场合，应当有意识地节制情绪的高涨。

8、未时：下午 13 点到 15 点，小肠经当令未时，多喝水能保护血管这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收 黄帝内经中认为小肠经是“受盛之官，化物出焉” 这 说的就是小肠主吸收因此， 距离小肠经当令的未时最近的这顿中午饭， 就显得尤为重要了午饭一定要吃好，不见得多，但是营养价值要高而丰富，并且易于人体 吸收当小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了的时候， 它就把这些营养物质都送到了血液里边 很显然，这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液浓度 一大，运行就会受到阻碍所以，这个时候，我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液， 这样能很好地保护血管9、申时：下午 15 点到 17 点，膀胱经当令申时，工作学习的第二个黄金时期到了下午 3 点，很多人精神又来了因为，小肠已经把午饭的营养都送到了大脑，所以，这时候 大脑的精力很好，大家如果抓紧时间工作的话，这个时间段的工作效率会非常好但是，如果，在这个时间段，你还特别犯困或者是后脑疼的话，那就有可能是你膀 胱经出现了问题中医认为，头疼不是一个简单的问题 如果你是因为头疼去看医生， 那医生肯定会具体问你是哪儿疼？是两边疼还是前额疼？是后脑疼？或者是里面中空 疼？这是几种完全不同的头疼。

如果是两边疼，就是胆经出了问题而左边偏头疼和右边偏头疼也是不同的， 因为左主肝，右主肺如果左边偏头疼，就很有可能是 肝血的问题；而右边头疼就有可能是肺气的问题 那么前额疼呢？可能就是胃经出了问题里面的中空疼，是肝经出现问题，而申时出现后脑疼就是膀胱经的问题 了10、酉时：17 点到 19 点，肾经当令酉时，培养肾精时机最佳一说到肾，很多人就伸长了耳朵，张大了眼睛为什么我们会这么关注肾呢？肾主藏精中医称“肾为先天之本” 所谓的“先天” ，就是指肾所藏的精精有两个来源：一个是来源于父母，另外一个就是来源于饮食营养来源于父母的肾精，它主要作用是促进人体 生长发育如果后天肾精不足会导致全身营养失调，体弱多病所以，大家在平时要多注意补肾 有的人可能在酉时发低烧，这是属于肾气大伤的现象 发低烧就代表你气血水平很低尤其是在酉时这个时间段发低烧， 就更能说明你气血不正常，应该补充气血了为了维持正常的生命活动，人体就肯定少不了要消耗能量 而消耗最厉害的就是肾精了在饮食当中，盐是调动肾精的物质中医讲咸味入肾，所以，中 医才一再强调饮食宜清淡很多年轻人因为工作紧张，生活压力也不小，吃饭的时候，口味越来越重，特别喜欢吃辣味和咸味的食物。

如果你是这样的话，那你就要 小心了，这可能在提示：你的肾精已经不足了另外， 大家还要记住每天在酉时喝一杯水 这一杯水是用于排毒，它可以清洗我们的肾和膀胱，让我们远离肾结石11、戌时：晚上 19 点到 21 点，心包经当令戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的心脏的病，首先就会表现在心包上心包有 一个非常重要的穴位膻中穴，它在两乳之间大家可以回。