中医养生-个人体质-湿热体质.docx
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什么是湿热体质特点与症状：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有 异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性 阴囊总是潮湿多汗性格：湿热体质的人性格多急燥易怒体型：湿热体质的人形体偏胖或苍瘦湿热体质的亚疾病状态及发病倾向湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征湿热体质对环境的适应能力湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适 应湿热体质的养生方法湿热体质的饮食宜与忌：宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：适宜吃的水果：西瓜、荸荠；适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；适宜吃的水产品：海蜇；适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜不适宜吃的糖类：饴糖不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼湿热体质的生活起居：日常起居要求：居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠日常注意事项：避免居住在低洼潮湿的地方不要熬夜、过于劳累盛夏暑湿较重的季 节，减少户外活动时间应戒烟酒。
湿热体质的体育锻炼：日常可做的运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武 术等日常运动注意事项：夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼湿热体质的情志调理湿热体质的人应克制过激的情绪合理安排自己的工作、学习，培养广泛 的兴趣爱好。
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