寿命真的可以“算”网传40题长寿计算器.doc

要想知道自己能否长寿，有人可能去找算命先生，听对方按生辰八字说得天花乱坠；新潮一点的是通过星座、血型一步步分析 如今，网上流行一款寿命计算器你活多大，可以通过加减法计算这个计算器，甚至被汪涵等明星在微博上不断转发 它的原理是什么？真的有那么准吗？ ● 连线发明者 在名嘴汪涵转发的这条微博中提到，这个计算器的发明者是美国的汤马斯·波尔博士 日前，记者通过电子邮件采访了波尔目前，他是波士顿大学医学院老年医学研究项目的研究员 据了解，波尔曾经出版过《长命百岁》、《长寿秘诀》等书，他的许多研究成果在《时代》、《泰晤士报》等知名报刊上发布过 ● 记者发现寿命计算器受网友热捧这个风传的“计算器”其实是一个测试，共有 40 道题，涉及测试者的生活习惯、日常心情和基因等比如，如果你很少在阳光直射的情况下涂抹护肤油，那么你的寿命会减少一年 记者注意到，所有人一开始默认的年龄为 86 岁( 男)或 89 岁( 女)通过微博网友的反馈，如果把这个计算器套用在故去的亲友身上，其基本的误差在 4 岁左右为了验证网友的说法，记者找到了十位热心的本报读者，通过他们的反馈，误差与网友的结论是一致的而测试过的青年网友普遍表示，自己测试的结果差不多在 80 岁左右，多数人表示对此满意，也有人感慨，希望能戒烟，因为这一下子可以延长 7 年的寿命。

那么，这个计算器的设计是否靠谱呢？每道题设置的增减数量又是否科学呢？“计算器”最初仅有 23 道题原来，这个计算器是波尔对长寿基因进行长期研究得到的“衍生品”这个计算器的核心在于生活习惯决定寿命其样本既包括他直接研究的上百位长寿老人，也有美国 67 家医院疾病致死的数据实际上，这个长寿计算器早在 1999 年就已被发明出来，当时只有 23 道题随着波尔研究的深入，到现在，题目增加到 40 道比如，压力过大极易诱发失眠、焦虑，继而引发高血压直到冠心病综合测算后发现，不会减压的人，其平均寿命要比其他人短两岁左右　　研究不分人种 中国人也适用据波尔介绍，这个测试主要针对 15 岁以上的人群，因为这些人群已经有了一个固定的生活模式，可以掌控自己的生活习惯另外，波尔在分析样本时，将男女比例控制在 1：1 ，但对人种这个因素并没有控制他认为，这个测试主要是为了表达人类寿命与生活习惯的关系，没有更多考虑种族差异所以理论上，中国人也同样适用当然，饮食差异可能会有影响，比如西方人吃的东西热量会比较高、偏爱甜食，而中国的饮食比较清淡，所以在一些饮食问题的选项上，中国人的‘得分’ 会更高一些 ”波尔说研究者自测能活到 86 岁记者发现，如果保持题目中所有的良好习惯，且没有任何疾病遗传史，那么这个人可以活到 150 岁左右；反之，如果生活习惯过差，这个人恐怕都活不到 25 岁( 见表)。

波尔解释说，这种极端情况出现的可能性很低，想活到 150 岁从目前看也只是理想状态他认为，如果一个人测试的寿命低于 60 岁，就需要马上改正不良的生活习惯 波尔告诉记者，自己的测试结果是 86 岁，减寿的原因主要是压力过大，导致睡眠问题等测试后，他已开始注意减压，争取活到 90 岁以上 极端个案的部分特征每天吸 40 支烟 (-15 岁) 每天饮用 4 杯以上白酒 (-7 岁)一周吃 5 次快餐和熟食 (-2 岁) 每天都吃得很多，肥胖(-5 岁 )心脏的收缩压高于 230(-5~15 岁) 附长寿计算器题目 40 题长寿计算器 Perls 把男性的预期寿命设定为 86 岁，女性则为 89 岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！ 1.你已婚3 岁） 点评：婚姻让男性的寿命延长 3 年，对女性则没有影响 2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚0.25 岁） 点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿 3.如何评估你目前的压力水平：低（+0.75 岁）；高（-3 岁） 点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。

4.你善于减压（+1 岁）；不善于（-2 岁） 点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以 5.每天晚睡 3~5 个小时（-1 岁）；6 小时以上（+1 岁） 点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达 6 至 8 小时就行 6.你接受过多少年的正规教育？16 年以上（+0.5 年）低于 8 年（-0.5 年） 点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识 7.你一周工作多少小时？低于 40 个小时（+2 岁）；40 个至 60 个小时（+1 岁） 点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间 8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2 岁）悲观（-1 岁） 点评：乐观与长寿总是结伴而行的 9.你居住的地方空气质量很好（+0.5 岁） 点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气 10.当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75 岁） 11.你每天喝多少杯含有 kafei 因的咖啡？ 2 杯以下（+0.5 岁） 3 杯以上（-0.5 岁） 点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。

12.你每天喝 2~3 杯绿茶（+0.5 岁） 点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶 13.你吸烟或暴露在二手烟的环境（-4 岁） 点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出６倍 14.你每天都吸烟（-0.5 岁） 点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口 15.你每天吸多少支烟？10 支（-5 岁）；20 支（-10 岁）；40 支以上（ -15 年） 16.你每天饮用啤酒超过 3 杯，或含酒精的饮品超过 3 杯，或 4 杯白酒 -7 岁） 点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异 17.你每天服用一片阿司匹林（+2 岁） 点评：如果在医生的建议下，你能每天服用 81mg 阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生 18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（-1 岁）会做好防护（+0.5 岁） 点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。

19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物10 岁） 20.你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1 岁）；不是（-1 岁） 点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年 21.你一周吃多少次快餐和熟食从来不吃（+4 岁）；5 次以上（-2 岁） 点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病 22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类（+1 岁） 23.你每天会补充钙（+0.5 岁） 点评：每天摄取更多的钙或每天服用 1500mg 的钙片，可以让寿命增加 24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5 岁） 点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1 岁） 点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等 26.我每天都吃得很多，肥胖（-5 岁） 27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充（+2 岁） 点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。

28.你一周有多少天能达到至少锻炼 30 分钟？每周 7 天（+5 岁）；每周三天（+3 岁）；我很少锻炼（-1年） 点评：养成运动习惯很重要，实在达不到 30 分钟，那就每天利用零星时间锻练 3 分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰 29.你排便不规律（-0.5 年） 点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题 30.你的总胆固醇水平高于 180mg/dl(5mmol/L)（-2 年） 31.你心脏的收缩压是多少？低于 120（+2 岁）；高于 230（-5 年至 15 年） 32.你心脏的舒张压低于 80（+7 岁） 33.你每年都做血糖检测（+0.5 年） 点评：18 岁以上定期测血压，30 岁以上定期测血脂，40 岁以上男性每年都应该测血糖 34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（-2 岁） 35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者（+2 岁） 36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症1 岁） 37.你母亲活到 90 岁以上（+2 岁） 38.你父亲活到 90 岁以上（+2 岁） 39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过 98 岁高龄的（+2 岁） 40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43 岁（+2 岁） 点评：40 岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。