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打篮球注意事项介绍1、 需耍必要的器材保护姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训有的孩子因打篮球，门 牙被打掉的也时有耳闻篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧 带拉伤和扭伤也因此，运动前，除了耍穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝, 以及护齿等有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着 安全隐患因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法，但是在夏天 戴护膝会很热，所以防守时，为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧,最好的 方式还是从侧面贴近去盗球假如被撞倒也不耍太担心，站起來看看还能不能走，如果不 疼又行走奔跑自如的话还不要紧,如果疼了，或者行动困难,一定不要自己处理,要马上 去医院检查治疗「2、 合理安排运动量很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动虽不但会造成身体机能下降和抵抗力下降， 而J1会妨碍学习和休息一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜3、 掌握合理的技术青少年朋友应注重基本功训练.投.突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本 功，将來才会有更大的发展。

有的孩子喜炊模仿大牌球星的小动作，比如有人爱模仿乔丹 上篮时伸舌头的动作，觉得这样很酷其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很 容易咬伤舌头°另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险4、 赛前耍将身体预热可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到 手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了5、 打球前要剪指甲在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指趾甲.手指、膝盖、脚踝和肌肉 在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、 急停，都可以把过长的指甲翻爪如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有口來水 的地方，用淸洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可口己包扎因为如果这样的话, 可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦在冲抢篮板和髙速传接球的时候'一定要防止手指的挫伤，最好的办法是接球时用手 心先迎球歩冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球含一 旦挫了手可以9上用冰矿泉水敷一下k然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指 上按摩。

当然这只是轻伤的处理办法如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍, 这个问题就交给骨科医生解决吧打篮球减肥注意事项打篮球能减肥吗?某个网站对这个问题进行过一个调査，超过96%的人认为可以减肥， 只有不到4%的朋友对此有怀疑打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身运动，运动强度 大，消耗的热量也就大，所以只耍坚持打篮球就可以减肥，但是想通过打篮球减肥也需耍 注意一些事项这里说的打篮球能减肥*指的是耍跑起來、动起來那种，耍是只是在原地投投篮，那 是亳无意义的，而11打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时 左右最好不耍在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不耍饿着肚子打 篮球，那样容易虚脱打篮球不但能减丿吧，而11可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效 果，而」丄对骨骼的发育有很大的好处*对r•捉高青少年的身高是有很大帮助的由于打篮 球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体垂下降 了，而且身体变得更匀称了打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减吧，同时，可以大大提高人体的消化功能.使 积聚在体内的过剰的脂肪排出体外打篮球除了减轻体車外，还能锻炼人的大脑的协调性, 促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，増强抵抗力，调高人 体免疫力。

经常打打篮球不仅能减吧，而且会使人的口信心得到很大的提高，这种口信对日常的 生活和工作都会有很大的帮助，有些朋友觉得口己的球技差，这没关系，多打打口然就提 髙了，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，乂提高了社交能力，为了使生活 更美丽，我们就从现在开始每天打一小时篮球吧°感谢您的阅读，祝您生活愉快。