羽毛球技术基本要点.docx

羽球秘诀（一）：握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三 指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回切忌握死而造 成转拍不灵活正拍挥拍方式：长球 -- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行， 左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上杀球及後场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则 力道放小反手挥拍方式：转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左， 以右手轴锁定球，运用 手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球羽球秘诀（二）：凌波微步、米字步法跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估 算前进至网前 举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退 则约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击 球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚， 且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左 手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米 字羽球秘诀（三）：击球要诀、力贯准点击球点：挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球 位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉 费力气，只达事倍功半之效，因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

落球点：击球时必须掌握力道，等能控制球後，找人练习自己由四个角落分别打向对 面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离练习方法就是由後方二角打长 球至对面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑对面後方二角，放前方二角小球，共 可衍生四四十六式打法羽球秘诀（四）：凝神注视、眼观足动此处是练功关键所在，在於能否成为好手的诀窍在接对方来球时一定要尽量能在预 备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由 对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作，以免被虚招所骗羽球秘诀（五）：见招拆招、 趁虚而入打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽在处理球时要多注 意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快， 则利用眼角馀光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球 及及推平球来破坏对方脚步与节奏羽球秘诀（六）：赛前分析、知己知彼赛前分析对手是一件很重要的事单打方面先看对手哪方面的球路比较弱，便出招使 对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种 球路比较不稳，多引对手失误，守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情 形，则多吊那个点，假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手 欲击方向掌握先机。

双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击如何了解自己打球的属性?在团队的比赛中，单打、双打及混双的安排常会根据球员的特质来区分，有些人在看 比赛时会问『奇怪?这人好像比那人强，为何不是打单打而是打双打?』其实球技好当然是单 打考量的因素之一，但是不见得打双打的球技就必需比打单打的差，所以针对一个球队的评 估来说明正确的观念1）单打--除了球技好以外，体力与速度是最重要的考量，攻击力不需要非常强，但稳 定度却得相当好2）双打--防守与攻击力是第一因素，二个配合的搭档必需观念好，默契佳，二者必定 要有杀球与接球强的能力，反应与速度都要好才能面对瞬间移位，而且网前及後方的短球需 细腻才行3）混双--男生除了需具备上述双打的要件外，因为男生负责较大的防守区域，所以爆 发力要强，比赛时一般球都会往女生招呼，女生接杀球及放短球的能力得强才不致成为弱点， 故很多国家队都以情侣档居多，才能有良好的默契羽球秘诀（七）： 四方无定、刚柔相济单打方面：在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站 预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发 此类球，单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。

杀球及後场网前切球在处理时应注 意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了双打方面：要诀在於使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有 主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当混以绕头平球可破坏对方节奏，杀球宜杀 中央来破坏对手间的默契，且杀略偏反手接球这一方（因为有默契的对手中央球是由正手方 向来接），球来往间若非被压迫少挑长球，接对方短球发球时，若要推平至後场只需轻推让 球从中场就落下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便可 反扣杀羽球秘诀（八）：防守严密、刀枪不入强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件反应、判断、速度、体 力与球感都不可或缺预备防守时脚後跟虚提，领略重心在於臀部而非腿部跑脚步最忌二 脚脚掌踩死而失灵活性平时多找人接杀球，杀球接得好已可达好手境界练习方法叫人由 不同方位杀球，自己试著挡往四个角针对不同体型的单打模式(1) 体型不高的球员：由于脚步较小，因此必需以较快的速度，来弥补步伐上的差距，体型较小的优点在于身 子重心低，对于较平或较低的球，能够以更有利的击球动作，去处理对方来球，面对对手的 两侧边线杀球，需将防守位置略偏向对方接球时的位置，也就是说当你将球击至左后方边角 时，人也要略偏向左方防守。

反之，右方亦然，这样在面对直线杀球时，接球速度才来得及， 纵使对手是斜角杀球，但因距离较长，反应快些便能应付2) 身材高大的球员：身材高大的球员由于具有控制高空权，所以不论在击球或移位时，都相当地快，在单或 双打皆具优势由于身材高大者要打非常低的绕头平球，动作会比较滞碍，所以对手常会针 对高大球员打平高球，来挤他的绕头挥拍，因此需具备犀利的反手拍来处理压迫性来球3) 杀球落点的判断与处理：体型矮小球员扣球角度小，所以从后场杀至己方的区域必定较平较后，所以预备位置在 较后方，能够很从容地处理杀球反之应付身材高大球员之杀球，需站较前方来处理由高处 下压的杀球一般单打选手常会出现一种防守通病，就是到自己处理不佳或见高不见远的球， 往往会习惯性地后退，一来怕被打到，二来企图拉开距离，以争取反应时间但事实上一往 后退后，整个防守圈无一不是漏洞，对手吊短球或杀球皆会使自身难以防，尤其遇到这种状 况，对方杀球角度一定接近垂直，此时若后退，根本来不及反应在遇到这种情形时，需仍 回中场预备位置，将拍子护住颜面，专注于对方直线击球的方向因为对手若要杀球的话， 必定以最短时间笔直杀下去，而很少杀斜角球因为杀斜角球，万一处理不当而出界，岂不 是把机会球给送掉!所以冷静机敏来处理自己的失误球，方是防守上策!羽球秘诀(九)：截杀跃切、横扫千军(1) 截杀与切球： 当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去处理时，不要怀疑!对手只有放小球一途，此时重心要立刻往前准备截球，网前杀球手腕转动不需太大，轻扣即可以 免挂网。

当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放 短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所 处相反方向总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扣球的举动2) 有效的跃杀： 跃杀的目的在於增加杀球力道与争取更早时间的攻击跃杀的原理是利用跳跃在空中时，转体将腕力、臂力和腰力配合重力将杀球动作一气呵成有人常常说直接杀球和跳杀威 力差不多甚至还不如直接杀球，这是因为在跳跃中没有善用腰部侧转与下压的动作目前在 比赛中常见的跃杀有倒身跃杀和垂直跳杀，倒退跃杀由於是行进间的动作，所以水平分力会 分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳杀，但倒身跃杀机动性强，著地後的反作用力比 垂直跃杀小，便於快速进行下一个动作，因此最为常见跃杀是极为耗力的动作，若没办法 掌握原理，会使攻击徒具形式而丧失威力徒浪费体力3) 切杀:从後场切球在羽球技巧 算是相当细腻的动作，由後方打往网前的坠球，一般有轻扣 杀和切球二种轻扣杀速度快易使对方措手不及，而切球本身球速较慢，一旦你放球不够刁 钻漂亮，马上便成了对手扑杀的对像，所以快速切杀可以兼具速度与手腕的欺敌性，可使对 手误为杀球而造成方向的判断错误。

切杀大都用在打斜对角球，所以距离毕竟较直线距离长， 遇到反应及佳的选手仍应辅以直来直往的轻扣杀来增加战术运用切球对双打来说要求更加 细腻，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了举球员，随时有当肉靶的可能，多练习 打点且注意切球过网的高度来加强自己的球感，久而久之便能练就相当贴网的切球羽球秘诀(十)：稳为基本、自我保护(1)打羽球贵在求稳而不在求强，稳自当变强滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气 力，单打应以守为前提，再辅以杀著为辅，形成攻防一体双打则彼此沟通战略、观念和默 契後，以穷追猛打为原则单打选手一般体力都很好，因此黏性强的选手(打球较软防守佳) 应不急著杀而要将球打略平来加强球速，拉快节奏速度型的球员 (移位球速俱快的大炮型 选手)应付时要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至後场时， 需等数秒才还击，这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏，有时还能因时 间差使对手击球错误，所以自己必需要後场球打慢前场球打快又刁，方能克敌双打较不重 体力，因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门，所谓质感佳是指打去 的球能使对手迷惑不知由谁处理的球，这种球视对方位置而定。

遇到比自己弱者最忌轻敌， 一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的，打 得稳失误少，便已掌握最佳胜机，发球权在对方时，要积极抢回，减少分数差，发球权在己 则与对手多磨球以找寻最适攻击良机遇到比自己强的对手，既然有心理 备，打球更应用 心企图求胜，勿躁进多与对手缠打，从中找出对手不稳之处，最怕自己乱了阵脚，而疲於奔 命之下忽略对手破绽，而失去攻击时机果能如此，必能打一场没有遗憾的比赛2)如何保护自己： 打羽球除了要注意运动伤害外，还得注意突如其来的意外伤害常见的意外伤害来自 身体的攻击与跌倒及滑倒，跌倒及滑倒的问题与场地及球鞋有关身体遭受的攻击不外来自 球或球拍，尤其当在打双打时，对友前球处理不好你又恰好站在前排，此时对手近距离扣下 来的球力道可观，你有可能在成为肉靶下，被打到身体，更甚者击到眼睛，那这个伤害可就 大了!若再碰到对手一时手滑或球杆断掉这些天灾，就算打到身体也够你瘀青疼痛一阵子， 所以在打双打时，你一旦站在前排时记得要将拍子举起，拍面朝外靠紧眉旁，纵使遇到意外 状况也不会伤到眼睛，说不定还能将必死球给挡回去，因此防守中做好预备动作，便能降低 意外伤害的发生。

打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的 高级发烧友想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，但最关键的因素，我觉得有点掌握了这3点，即使其他方面做得不够到位，也可以打出有速度、有威胁的球来第一，放松就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态这个放松中，最主要的是手 腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵 硬，才能做得到位除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来第二，加速挥拍挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动。