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厨房美食菜谱：玉米饭的做法.docx

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卖家[上传人]：工****

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厨房美食菜谱：玉米饭的做法玉米营养丰富：含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维，可以说玉米是当之无愧的第一黄金主食”，营养专家称，玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”；所含维生素B族能调节神经，是适合白领的“减压食品”；富含的亚油酸、钙质，能帮助调脂、降压，高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”，能预防中年发福；此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含丰富的维生素E也能帮助抗衰老，软化血管玉米做成的玉米饭，撒上些许的芝麻，香甜可口，嚼在口中，满满的玉米香甜味，大大的满足感o（n_n）o〜食材主料：玉米1根大米黑芝麻适量步骤1. 原材料2. 大米洗净3. 玉米去皮洗净玉米须须洗不净也没关系直接煮到米饭里吧还有药用价值4. 我贪图省事直接将玉米刮到锅里了5. 加适量清水按下煮饭键等待跳闸就OK 了6. —打开锅盖满满的玉米香味扑鼻而来o（n_n）o〜7. 撒上黑芝麻不仅颜色好看味道也很好小贴士：要选用黄色的玉米哦，做出的玉米饭黄橙橙金灿灿美美哒o（n_n）o〜。

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