【关于山的音乐】关于儿童组中长跑训练的研究和思考.docx

关于山的音乐】关于儿童组中长跑训练的研究和思考儿童中长跑训练的全年分期既要考虑儿童生理心理特点，又要结合先进的现代田径科学训练方法，少儿田径业余训练大纲要求：儿童中长跑训练的任务是初步掌握中长跑的基本技术，以一般耐力为基础进行全面身体素质训练，相应发展速度和弹跳力，儿童的生理特点主要是：身体各部分肌肉发育还不平衡，骨化过程尚未完善，心率较快，心搏出量较小，肺部发育不完善，肺活量小，大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋点优势那如何进行儿童的中长跑训练呢？我们结合了儿童的生理特点，以小负荷、大运动量适当加入高强度训练为基本原则，从面广，手段多，从符合儿童兴趣爱好出发，并学习了当今先进的中长跑训练方法，首先在中长跑运动员全年训练分期上做了合理安排少年儿童中长跑运动员的全年训练分期要注意考虑以下几个方面：一、受人体适应性规律的制约少年儿童田径运动员的肌体对一定的负荷产生了适应性之后，就要是适当地增加运动负荷，使运动员的肌体产生更高一级的适应性，这样才能不断地增强运动员的体质和身体机能，因而训练也要从一个周期向另一个周期转化二、受儿童生理心理特点的制约少儿神经系统活动比较活跃，大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，同时其神经系统的调节性比成人差，容易造成疲劳。

从儿童心理特点看他们希望较快地看见自己的训练结果，对于长期枯燥的训练难以接受，这样每个训练周期安排短一些，全年安排周期相对多一点三、受少年儿童田径运动员运动技术水平差异的制约少年儿童田径运动员运动年龄不同，运动技术水平不同，在所处不同训练阶段，年训练计划和周期安排也应该有所区别四、受儿童身体发育特点的制约儿童时期是速度和柔韧性的发展敏感时期，是力量和耐力的发展起步时期，在该时期，我们要重视协调性、灵活性和肌肉的伸展性的发展，特别要注意对抗肌协调发展由于少儿的胸廓小呼吸肌力量小，因此肺活量也较小，其最大吸氧量较成人低，负氧债的能力比成人低，虽然要到16岁以后才有一般耐力后，也就是在训练中后期增加速度耐力与专项耐力训练，使其的呼吸机能较同龄儿童有较大的提高五、考虑儿童在校学习活动规律，学校一学年的学习活动规律学校一学年的学习活动规律是：学习、其中检测、寒假、学习终考、暑假，为了使运动员既能完成学习任务，又保持全年训练的系统性、计划性和完整性，全年训练的安排要符合运动员在校学习生活的节奏，即：调整、训练、调整、训练、比赛、调整、训练、比赛这样一个双周期安排编辑王团兰。