中国舞蹈第三版 考级二级教材
14页1、尊敬的老师们:环境保护是我们每个老师都应该关注的事情,从我们做起,从现在做起。“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境,就是保护我们共同的未来!保护环境,就是造福子孙万代!保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任!中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢!中国舞蹈考级 第三版 第二级教材 责任编辑:金山1、膝盖脚指头 (勾绷脚练习) 2、小铃铛 (脚位练习) 3、娃娃 (胯的练习) 4、咯咯咯 (头的练习)5、爱睡觉的加菲猫 (腰的练习) 6、月儿 (手臂练习) 7、蚂蚁掉进河里边 (腿与腰的练习) 8、我是小小兵 (重心移动练习) 9、大家来照相 (节奏与造型练习) 10、小天鹅 (再见曲)一、膝盖脚指头(勾绷脚练习) 1、训练目的: 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求:a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。c
2、、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。3、节奏:准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地准备音乐1 18 保持准备位姿态第一段: 12 右倾头 34 还原 56 右勾脚 78 右绷脚 18 重复18动作 重复的反面动作第二段: 12 前压腿 34 还原 56 双勾脚 78 双绷脚 18 重复18动作间奏音乐 : -6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次 78 绷右脚,头回正 14 松膝 5 回至准备位 68 保持准备位姿态第三段: 重复动作 18 重复18动作提示: a、 勾与绷时要做到最大限度。b、 动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛(脚位练习)1、训练目的: 对三种脚位的认知2、主要动作及要求:a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。c、大八字位:脚的方位同“小
3、八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。3、节奏:准备位置: 身向1点,正步位站立,铃铛手形准备音乐: 18 保持准备位姿态 14 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5 双手指尖相对,至准备位 68 保持准备位姿态第一段: 12 小八字位 34 正步位 56 小八字位 78 晃头 12 大八字位 34 小八字位 56 正步位 78 晃头间奏音乐: 14 双手手心向里,经体前落下 5 至旁按手位 68 保持姿态第二段: 12 小八字位 34 正步位 56 小八字位 78 大八字位 14 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状 间奏音乐: 14 掌心向上至上位 5 指尖相对,至准备位姿态 68 保持准备位姿态第三段: 重复2动作结束音乐: 14 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 59 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束4、提示: a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词:一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!
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