走健康之路关注男性健康

1、走健康之路 男性健康小贴士,男性健康知识资料,2,男人吸烟也会得糖尿病,国际上多项研究证实，吸烟可以增加2型糖尿病的发病风险。据日本大阪大学研究生院的研究小组在国际医药年报的报道中披露，在一项对1300名35岁45岁的男性患者的研究中发现，每天吸烟超过30支的被测者患糖尿病的可能性比不吸烟者大4倍，每天吸烟在2030支的被测者患糖尿病的几率比不吸烟者大3倍，每天吸烟20支以下的被测者患糖尿病的可能性比不吸烟者升高了88%。那么，烟草是如何伤害到我们的血糖呢？基本可以确定的是，烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能损伤后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病的患病风险。另一方面，烟草中还有一种天然成分，叫做去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，让组织缺血、缺氧，同时，它也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖升高，破坏血糖的稳定。但即便如此，对于糖友而言，最为重要的是，吸烟会增加糖尿病并发症的发病几率，尤其是心血管等致命性强的疾病。人体内的高密度脂蛋白胆固醇能使血管扩张、抑制血小板聚集、保护血管

2、，是对血管有保护作用的好胆固醇。而吸烟会使高密度脂蛋白胆固醇降低。同时，吸烟还会使低密度脂蛋白胆固醇升高，使其易于氧化，氧化的低密度脂蛋白是损伤血管的主要物质。研究显示，长期吸烟易使对血管造成损伤的“坏胆固醇”升高，使血管收缩、管壁变厚、管腔狭窄、血流缓慢，使血管痉挛，血液黏稠度增加，引起组织缺血缺氧，加重心血管及微血管病变，让糖尿病患者遭受“雪上加霜”的痛苦。最常见的就是糖尿病病人微血管发生病变，引发微血管和大血管血栓，视网膜病变、视力下降，糖尿病肾病，糖尿病足等疾病。,3,年轻男性要有刮胡子的习惯,社会医学系的亚伯拉罕教授在声明中说：“不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。”他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。至于中风几率高，有一个可能解释是，他们体内性激素的循环水准，可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，但研究者表示，这还不能解释为何他们中风几率较高。他表示，不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮，

3、可能是因为其男性荷尔蒙较低，或单纯因为未婚，所以进行性行为的机会较少。研究人员在美国传染病学期刊Ameri-can Journal of Epidemiology发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。,4,男性脱发具有很强的遗传性,目前人类已发现了与脱发有关的一些特殊遗传基因。其中的部分遗传基因可从父母中的任何一方遗传而来，而并非完全遗传自脱发的父亲。有研究结果表明，母系遗传因素在男性脱发中起着十分重要的作用。女性也可携带男性脱发基因。有数据显示，如果母亲有女性雄性秃或掉发严重的问题，则儿子脱发的概率要高出数倍。因此，夫妻双方都有必要了解男性脱发。如果丈夫确诊为男性脱发，而妻子有脱发家族史，那么妻子就很可能携带男性脱发基因。这样两人的子女，尤其是儿子就属于男性脱发的高危人群。男性脱发是一种复杂的多基因遗传病，目前尚未查明诱发男性毛发脱落的所有遗传基因，所以还没有找到防止脱发的基因疗法。但是男性脱发高危家庭的父母应该了解其他影响脱发的因素，比如饮食、起居习惯和心理承压能力等等，帮助孩子

4、从小建立良好的生活习惯，尽量减少他们脱发的风险。,5,杀虫剂会影响男性生育能力,据法国国家卫生与医学研究所专家吕克.姆尔蒂涅介绍，这项研究是在阿根廷一个杀虫剂使用非常频繁的重要农业产区进行的。研究人员对该地区189个不育男子的精液进行了化验，结果发现，这些男子精液中的精子数量和活力均远远低于正常水平。进一步研究显示， 这些男子的激素分泌受到了严重干扰。与正常男性相比，长期生活在使用杀虫剂环境中的男性的雌二醇分泌增加，而对睾丸起重要刺激作用的促黄体生长素分泌减少。这位专家说，睾丸是男子的重要生殖器官，也是人体对周围环境中化学有害物质最为敏感的器官之一。根据他们目前的研究推论，杀虫剂弥漫在空气中后，其有害物质首先直接作用于睾丸，从而导致受害者激素分泌失衡，并最终影响整个生殖系统，造成男子精液质量下降或不育。,6,父亲压力大女儿易得焦虑症,英国每日邮报报道，最新研究强调了男性在年轻时的经历可能会影响自身精子产生基因变化，这将导致他的女性后代易患精神疾病。并且这种影响不仅仅是涉及到第一代，研究表明这种基因影响将会持续延续到下一代。塔夫茨大学医学院的研究学者以一群年轻的雄性老鼠作为实验对象，通过

5、不断改变它们笼子的构造而持续给他们施加一系列的压力。研究学者发现，这些压力导致老鼠，尤其是雌性老鼠，与未处于紧张环境的同类相比，变得更为焦虑，并且社会性功能失常。研究学者随后研究这些紧张焦虑的老鼠后代，并观察到雌性后代表现出焦虑性升高和不良的社会交往。更为明显是的，即使这些受压力的雄性老鼠并未表现出以上任何行为，它们与未受压力的雌性个体交配后，会将这些焦虑行为遗传给它们的雌性后代。更有甚者，这种焦虑行为甚至遗传到第三代雌性后代。（）研究学者Lorena Saavedra-Rodriguez说道: “压力的长期影响可能是致命的。”“我们最初发现当幼鼠面对持续的社会性不稳定，也就是它们住的笼子结构不断发生变化，表现初焦虑行为以及成年阶段时较差的社会交往性。”“这些变化在雌性老鼠身上表现尤为明显。”美国塔夫茨大学的生物化学教授拉里菲格这样说道。“我们目前正在积极寻找这种遗传性导致受压力的雄性老鼠精子产生的生物化学变化，希望这项研究能够激励人们去研究是否会在人类身上出现类似的现象。,7,在健身房锻炼的三个目标,1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求

6、至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。（注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的）减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。2.提高力量：关键是大负荷，少数量力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。（注意：为防止受伤，也不要太勉强）3.增加肌肉：关键是适量的负荷与数量很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。,8,中年男人强身健体的运动方法,方法1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放

7、下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。方法2：仰卧两头起练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。方法3：负重踢腿练习方法：1。身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。2。准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢510次

8、后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。3。与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。,9,男性长期以车代步当心前列腺炎缠身,在以前，大多数人都是通过步行上班，而现在，大多数家庭都有了私家车，以车代步的现象已经逐渐在取代步行上班。但同时，也让很多以车代步的男性朋友们与前列腺炎结缘了，由于长期坐在驾驶座位上，不透气，局部血液循环不好，使代谢产物堆积，前列腺液排出不畅有关，从而引起前列腺的慢性充血，导致前列腺炎。专家提醒：以车代步的男性朋友要当心前列腺炎，如果发现前列腺炎有任何一样，应该及时到正规医院检查，以免耽误了病情，产生其他的并发症，给治疗增加麻烦，也给患者增加痛苦和经济负担。“爱车”虽美但久坐伤身今年35岁的王先生，是广州人，在广州打拼了10几年，现在是一家外企的销售经理，事业有成，去年王先生买了辆新车，也成为有车族了。平时上班及节假日都会以车代步，前段时间王先生发现自己排尿困难，而且尿频、尿急现象出现，一小时要跑厕所三四次，被同事小邹察觉了，还取笑他：看你跑厕所跑那么勤，是肾不行还是前列腺有毛病啊?开始王先生也没在意，以为是自己水喝多了，或是吃的东西不对造成的，可是又过了一段时间，周先生觉得越来越不对劲，不良症状更严重了。王先生想起同事的玩笑话，觉得可能也有理。于是请了一天假到医院进行检查。经过详细的检查，专家告诉王先生患上了无菌性前列腺炎。通过深入交流，王先生终于明白，导致他患上前列腺炎的原因，竟然是他的“爱车”。,感谢您的阅读,完,

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