职场人士如何减压做个心理健康的人
4页1、 广西毛发移植中心内部传阅职场人士如何减压做个心理健康的人国际心理卫生大会为心理健康下的定义是:“所谓心理健康是指在身体、智能以及情 感上,在与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。 ”做一个心理健康的人今天,人们越来越重视健康。传统观念的“健康”主要指身体健康即生理上的健 康,而忽略了精神上的健康即心理健康。国际心理卫生大会为心理健康下的定义是: “所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上,在与他人的心理健康不相矛盾的范围内, 将个人心境发展成最佳的状态。 ”通俗地讲即人的知觉、情绪和意志活动相互协调,个体与 社会环境相适应,并不断发展健全的人格,并能保持旺盛的精力和愉快的情绪。心理健康 的标准是:智力正常、心情愉快、人际关系和谐、意志品质优良、适应环境。如何做一个心理健康的人呢?在生理方面要合理营养、坚持锻炼、增强体质、减少疾 病、注意休息、消除疲劳、适度娱乐、愉悦心情、坚决杜绝不良嗜好;在心理方面要加强 学习、增长知识、培养情趣、陶冶情操、开朗乐观、幽默诙谐、与人为善、善于控制和调 节不良情绪。压力源自方方面面随着西方文化蜂拥而至,东方文化的传统观念正在
2、接受挑战,人们的爱情婚姻观念也 在悄悄地发生着变化,婚外恋、黄昏恋、低龄恋、老少恋、同性恋爱情和婚姻留给我 们的不再只是“白头偕老” ,还有困惑与无奈;为了将来能进入“金领”阶层,就要有一个高学历,要考各种“证” ,所以就要拼命学 习,做那些永远也做不完的作业,学习不再是快乐;经济的高速发展,新旧观念的激烈碰撞,人们对传统的友情、亲情开始重新审视,在 机关,科长只有一个,你上去了我就上不去。二十多年的老同学,也许就因为此而“老死 广西毛发移植中心内部传阅不相往来” ;母亲住院了,为什么只有我一个人往跑,母亲有五个孩子,难道只有我是亲生 的吗人际关系不再是过去的“革命友谊” ,而是淡薄、疏远、甚至是冷漠压力是利还是弊当今社会, “压力”一词使用的频率越来越高。那么,到底什么是压力?压力在心 理学中叫“应激” ,就是在出现意外事件和遇到危险情况下所出现高度紧张的情绪状态。通 俗地讲,压力就是紧张的情绪。那么, “紧张”对于我们是利还是弊?在现实生活中经常有 这样的例子:一个平时功课很好的学生,一到考试就发挥失常;一个满腹经伦的人才,一 见领导就磕磕巴巴;一个能说会道的小伙子,一遇上钟
3、情的姑娘就词不达意以上各例 都是“紧张”带给我们的负面作用。从医学的角度来看, “紧张”会影响大脑的思维能力, 干扰神经系统,导致肌肉僵硬动作失调。人若长期处于紧张状态,会导致植物神经紊乱、 厌食、失眠等各种心身疾患,尤其易发生癌症。所以说,我们何苦非要生活在“压力”中 呢,难道我们不能向米卢那样“享受足球的快乐”吗?如何解除或减轻压力既然, “压力”对绝大多数人的健康有损害,那么,我们如何避免或减轻压力呢?一、寡欲法“压力”在心理学中属于“情绪” ,情绪是人对客观事物的态度的体验,是人脑对客观 事物与主体需要之间关系的反映。人为什么有压力,因为人有“需要” ,当“需要”不能满 足时,便产生压力。按照马斯洛需要理论,笔者认为其中有些“需要”也是一种欲望,欲 望来自主观,换句话说,有些压力是我们自找的,因为我们想当官、想发财、自寻烦恼无 事生非我们有太多的欲望。如果我们淡薄权势、金钱、名利、情欲树立正确的人 生观、价值观,我们就能做到“退一步海阔天空。 ”只要我们努力了,人生的价值也就体现 了,我们享受的是奋斗的过程,不一定是结果。笔者宣扬的“寡欲”不是碌碌无为、不求 进取,而是审视一下
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